Witam,od dwóch dni czytam to forum i zauwazylem, ze wypowiada sie tu dosyc sporo ludzi majacych pojecie o kulturystyce.
osobiście dopiero zaczynam swoja edukacje w tym kierunku wiec chciałem zasięgnąć porady od Was.
Mam 16 lat, 186cm wzrostu i 70kg wagi, rok temu przeszedłem operacje klatki piersiowej i niestety przez 12 miesięcy nie moglem ćwiczyć siłowo wiec wyglądam tak jak wygladam... Na szczęście prawie wszystko jest juz ok.
byłem tez u lekarza i powiedzial, ze spokojnie mogę zacząć cwiczyc.
Jestem w 12 dniu A6W.
Niestety najblizsza silownie mam 20km od domu, a sam posiadam jedynie sztangielki 2kg i regulowane 2,5kg - 7,5kg oraz ekspander.
Mieszkam w bloku wiec wiele miejsca niestety nie ma.
Mam zamiar kupić sztangę ale nie jestem pewien czy jest to konieczne.
chciałbym Was prosić o ulozenie planu cwiczen, które mógłbym wykonywać przy pomocy dostępnych srodkow.
Zalezy mi na rozwinieciu miesni plecow, rak oraz klatki piersiowej.
Chodzi mi glownie o mase.
jeżeli to mozliwe prosiłbym o ogólnorozwojowy oraz siłowy cykl.Dodam jeszcze ze od mniej wiecej 5 miesięcy uprawiam parkour.
Z gory dziekuje za wszelka pomoc nawet za wyzwiska
