ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: beholderPL w Grudzień 06, 2016, 13:07
-
Witam!
chciałbym zrzucić zbędny tluszcz z brzucha, pośladków i ud.
Wiem ze musze wykonywać cwiczenia aerobowe + 6W.
Potrzebuje wiedzieć ile mam spożywać gram na KMC, bialka,weglow.,tluszczy oraz ile kCal w ciągu doby? dietę juz sam sobie postaram ulozyc.
Mam 2 lat i 172 cm, 74kg
Pozdrawiam.
-
nie wiem czy masz z czego zrzucac, zacznji sie ruszać i jedz wg tego:
1g tluszczy kmc
2g bialka kmc
2g węglowodanów /kmc
-
Dzieki za odpowiedz.
Pozdrawiam.