ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Tomaszek1988 w Październik 26, 2016, 20:14

Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: Tomaszek1988 w Październik 26, 2016, 20:14
Witam , od niedawna zacząłem i chce wyrobić sobie mięśnie i figure.
Jednym słowem chce byc byku. Jak ćwiczyć najlepiej i jakie suplementyi odzywki stosowac. ThX zapomóc Pozdro
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: Lud0m1r w Październik 26, 2016, 20:21
staż ? wymiary ?
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: czester65 w Październik 26, 2016, 20:55
4 serie po 7 powtórzeń z progresja(obciazenia albo czsu odpoczynku) + kreta lub dużo bialka +wegle nic wiecej
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: Whittingg w Październik 26, 2016, 21:08
Gómez nie polecaj poczatkujacemu kreatyny.
Tomaszek1988 napisz ile dokładnie cwiczysz.
Suple sobie na razie daruj.
dużo jedz min 2g bialka na kmc i 4-5 g węglowodanów na kmc, oraz 1 g nienasyconych kwasow tłuszczowych na kmc.
Co do treningu to sporo planów jest w tym dziale.
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: Tomaszek1988 w Październik 27, 2016, 09:47
staż - ok roku , waga ok. 75kg . wys. 185

A czy możecie podac mi jakie najlepiej suplementy wybrać z tej strony:
 http://www.twojakulturystyka.pl/sklep2.php?kat 4 http://www.twojakulturystyka.pl/sklep2.php?kat 4
Z gory dzieki. Pozdro
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: czester65 w Październik 27, 2016, 10:27
lato idzie chłopak chce sie szybko napompować pewnie to niech se krete walnie(jesli jest sezonowcem)
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: czester65 w Październik 27, 2016, 10:33
troche mało ważysz kup se dibencozide to bedzie ci sie chciało jeść bardziej i w tedy możesz zrec full jajek twarogu kotletów sojowych itpitpitp a z supłami zeczywiscie poczekaj bo chyba jednak nie jesteś zezonowcem bo ćwiczysz rok narazie dobra dieta i to w niom zainwestuj hajs narazie zamiast w suple i dobry trenig do tego pozdro
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: Tomaszek1988 w Październik 27, 2016, 11:34
Gómez nie polecaj poczatkujacemu kreatyny. Tomaszek1988 napisz ile dokładnie cwiczysz. Suple sobie na razie daruj. dużo jedz min 2g bialka na kmc i 4-5 g węglowodanów na kmc, oraz 1 g nienasyconych kwasow tłuszczowych na kmc. Co do treningu to sporo planów jest w tym dziale.

Whittingg-dlaczego nie polecasz kreatyny?? Moze przesadzilem ze ćwiczę od roku- nmiech bedzie pol roku.
A napompować to i bym sie moze chciał na wakacje, ale nie za wszelka cenę , zeby mi wsz spadło po 2 m-cach.
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: czester65 w Październik 27, 2016, 12:31
odpuść se ta kretke za wcześnie pozdro
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: Lud0m1r w Październik 27, 2016, 13:31
Gajnere se strzel i wal masę jeżeli jesteś szcuply i masz taka genetykę to itak nigdy grubasem niebedziesz poprostu twoja masa bedzie i tak wyrzezbiona ^^+ dieta surę
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: Tomaszek1988 w Październik 27, 2016, 14:26
masy mi nie potrzeba narazie wogole , jestem dość masywny , nie to ze gruby czy otyly ale nawet mass, :D, chciałbym jescze zebyscie mi podpowiedzieli jakie dokładnie wybrać s-ty z tej strony:
 http://www.twojakulturystyka.pl/sklep2.php?kat 4 http://www.twojakulturystyka.pl/sklep2.php?kat 4
. słyszałem ze na wiosne to i tak mi słabo pojdzie, czy to prawdaż?
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: czester65 w Październik 27, 2016, 14:38
aero 2 biogenix zadowolony?
Tytuł: PoCZAtkujaCY - jaki trening
Wiadomość wysłana przez: Tomaszek1988 w Październik 27, 2016, 15:19
dzieki za pomoc . przyda sie ostro