ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: LeroyHQ w Wrzesień 29, 2015, 20:53

Tytuł: Czesc
Wiadomość wysłana przez: LeroyHQ w Wrzesień 29, 2015, 20:53

Czesc mam 16 lat od 2 miesięcy 3 razy w tyg.
chodze na silownie.
Nie wiem za bardzo, jaka dietę mam stosować jak ćwiczyć ile serii, powtórzeń itp., Aby osiągnąć najlepsze rezultaty.
Moje wymiary to: wzrost 176cm.
waga 60kg.
Biceps 30cm.
klata 90cm.
brzuch 77cm.
Czekam na wasza pomoc./code

Tytuł: Czesc
Wiadomość wysłana przez: Xoekatt w Wrzesień 29, 2015, 20:55

poczytaj

witamy na forum

Tytuł: Czesc
Wiadomość wysłana przez: wrigley w Wrzesień 29, 2015, 23:04

wszystko jes w postach podwiesoznych przeczytaj to i będziesz znal podstawy ,znajdz tam dobry trening.
w dziale dieta w podwieszony, znajdziesz dietę przystosowana do twojej kategorii wagowej , Rob cwiczenia powoli i dokładnie staraj sie . To poczatki ale jak wejdziesz na dobra drogę to nie zmarnujesz tego czasu

Tytuł: Czesc
Wiadomość wysłana przez: ml0dypaker w Wrzesień 30, 2015, 13:53

trening na masę : PNphpBB2&file viewtopic&t 227&postdays 0&postorder asc&start asc&start dieta Ań masę : PNphpBB2&file viewtopic&t 526 526