ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Tony1975 w Maj 27, 2016, 14:48

Tytuł: Pytanie to bardziej doswiadczonych??
Wiadomość wysłana przez: Tony1975 w Maj 27, 2016, 14:48

Witam mam pytanie do tych bardziej doswiadczonych??
Jak najlepiej ułożyć swoj trening, jakie patrie ze sobą laczyc.
ps: klatke chcem ćwiczyć 2 razy w tygodniu, trening 5 dniowy. wyłączając na bank pićtek. Prosze o jakieś propozycje

Tytuł: Pytanie to bardziej doswiadczonych??
Wiadomość wysłana przez: Saenz1977 w Maj 28, 2016, 09:39

 PNphpBB2&file viewtopic&t 4107&start 4107&start staż ?

Tytuł: Pytanie to bardziej doswiadczonych??
Wiadomość wysłana przez: Tony1975 w Maj 28, 2016, 10:06

3 lata.
Tyle ze z dużymi przerwami.

Tytuł: Pytanie to bardziej doswiadczonych??
Wiadomość wysłana przez: Saenz1977 w Maj 28, 2016, 10:34

wiec możesz sprobowac tego planu

Tytuł: Pytanie to bardziej doswiadczonych??
Wiadomość wysłana przez: drivereq1984 w Maj 28, 2016, 11:10

jak chesz ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu to ja proponujuje na jedym trengu dol klatki a potem za pare dni gore klatki badz raz ćwiczyć lekko a potem ciezko (to ogółem mozna nazwać priorytetem)

jeżeli chesz ćwiczyć koniecznie 5 dni bez pićtku to ja to widze tak

 pon-przerwa ; wt,sr,czw-trening; pt-przerwa; sob,ndz-trening
co do wt,sr,czw -tam w srode proponuej lżejszy trening dużo rozcigania
 
na polczeniach mięśniowych sie nie znam zbyt a cwiczenia to dobierz sam w zależności od mozliowsc sprzętowych no i twoic wymagac/przyzwuczajen

po zerknięciu na te plany Saenz1977 sadze ze są dobre , stdardowo dopasować je mozna lekko do siebie i tylko czekać na efekty POZDRO