ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: KOPESZKO w Marzec 11, 2016, 19:51
-
zawsze pomijałem w HST fazę dropsetow lub/i negatywow.
i tu mam teraz dylemat.
-
Jaki ??
-
a przeczytaj tytuł tematu...
-
w sumie to ja osobiście polecam 5 i dropsety..dopompujesz miesien, przy negatywach bedzie bardzo ciezko a jeszcze dopompowanie moze ciezko zmeczyc...przynajmniej tez tak mnie uczono
-
a moze powtórzyć pićtki + drop i potem negatywy ? nie no zajechałbym sie. i tak teningi 5x w tyg dają sie we znaki :-)
dziś m. ciąg 200kg x 5 powt D
-
ćwiczysz 5 razy w tyg na hst? czy dizelonym na zaś hst?
ja teraz zaluje ze nie dozucilem dropów do 5-tek; a jakie zakwasy po hst jak wchodzi sie nie dzielony;3 dzien mam na klatce juz
-
Co to są dropsety'' ?
-
zdejmujesz polowe obciaznia z ost serii i robisz tyle powt ile dasz rade
-
ja tez bez dropów robiłem i tak samo jak tron zaluje : ja bym zapodał negatywy i dopsety
-
3x silownia o 2x sala (Kick-boxing/Muay Thai)
teraz robie hst. jak robie dzielone na zasadach hst to zakwasy praktycznie zerowe, tylko mięśnie są skurczone i ciągną jak sie rozciągasz ;
i zmieniłem koncepcje :-) ponieważ nie robie do końca klasycznego hst :-) beda 2 serie z ciężarem z '5' i jedna z ciężarem z '15'
-
a stoisz juz gdzieś na bramce?
-
hehehe, pracuje, nie mam czasu na głupoty ;