Autor Wątek: Bicepsy (Przeczytany 3924 razy)

mczarskiJessop · « **dnia:** Styczeń 02, 2016, 13:56 »

Pierwsze pytanie: na co jest cwiczenie"21" (masa,sila czy rzezba)??Pytanie drugie: Mam naturalnie dlugi biceps i nie wiem jak go ćwiczyć czy stosować cwiczenia na głowę dluga czy szlifować głowę krotkaż

xXxRhysxXx · « **Odpowiedź #1 dnia:** Styczeń 02, 2016, 14:00 »

a biceps jaki chcesz miec? możesz trenować go na kulistość

mczarskiJessop · « **Odpowiedź #2 dnia:** Styczeń 02, 2016, 15:58 »

105304:date sro, 31 sty 2007 - 09:59:name xXxRhysxXx) ''(xXxRhysxXx @ sro, 31 sty 2007 - 09:59) snapback105304/snapback ''!a biceps jaki chcesz miec?Taki zeby ładnie wyglądał //:-D :-D

xXxRhysxXx · « **Odpowiedź #3 dnia:** Styczeń 02, 2016, 16:37 »

Jak masz naturalnie dlugi to sprobuj go wypietrzyc:>

ZJeana · « **Odpowiedź #4 dnia:** Styczeń 02, 2016, 20:42 »

105294:date czw, 01 lut 2007 - 00:13:name mczarskiJessop) ''(mczarskiJessop @ czw, 01 lut 2007 - 00:13) snapback105294/snapback ''!Pierwsze pytanie: na co jest ćwiczenie"21" (masa,siła czy rzezba)??Pytanie drugie: Mam naturalnie długi biceps i nie wiem jak go ćwiczyć czy stosować ćwiczenia na głowę długą czy szlifować głowę krotką?To ćwiczenie na rzeźbę i to bardzo ale to bardzo dobre //:-D :-D . Jak to stosowałem to po miesiącu miałem z płaskiego bica ładną kuleczkę

adameks_ · « **Odpowiedź #5 dnia:** Styczeń 02, 2016, 20:47 »

Na szczyt bicepsu pomoc moze modlitewnik i uginanie w podoporze o udo.
tylko rob dokładnie i zatrzymuj na sekundę ciężar w momencie maksymalnego napiecia.
Te cwiczenia dokładnie zrobione powinny ładnie wypieścić twój szczyt bica /

travbiur1990 · « **Odpowiedź #6 dnia:** Styczeń 03, 2016, 07:36 »

jeśli masz dlugi to skup sie na supinaci i o kolanie i o modlitewniku tak jak wyzej, odusc mlotki

mczarskiJessop · « **Odpowiedź #7 dnia:** Styczeń 03, 2016, 10:07 »

Gorzej ze nie mam dostępu do modlitewnika /

ZJeana · « **Odpowiedź #8 dnia:** Styczeń 03, 2016, 10:11 »

to kup, zrob wiesz dla bicepsa wszystko :

Loretta_H · « **Odpowiedź #9 dnia:** Styczeń 03, 2016, 10:22 »

uginanie majac łokieć oparty o kolano to w sumie to samo /

ZJeana · « **Odpowiedź #10 dnia:** Styczeń 03, 2016, 10:38 »

ale sztanga ciezko robić to cwiczenie //laugh.gif :lol: laugh.gif /

Loretta_H · « **Odpowiedź #11 dnia:** Styczeń 03, 2016, 10:46 »

a kto tu mówi o sztandze? :blink: /

ZJeana · « **Odpowiedź #12 dnia:** Styczeń 03, 2016, 11:29 »

nie wiem, dla mnie modlitewnik ze sztanga lamana jest najlepszym cwiczeniem, polecam wszystkim /

Mitzi84 · « **Odpowiedź #13 dnia:** Styczeń 03, 2016, 12:27 »

dobre cwiczenie na środek bciepsa jest wedlog Marcusa Ruhla siedząc z opartymi plecami 9 stopni uginanie lamanym wtedy robisz jak by pol ruch i to właśnie dobrze dziala na szczyt bicepsa.... fajna pompka na tym jest /

Aktualności:

Autor Wątek: Bicepsy (Przeczytany 3924 razy)