Bardzo prosze o POMOC!!!!!

[Bosik_Pe]

Witam wszystkich.
Mam bardzo duży problem ............. Ju? od 1 miesiąca robie dietę , i do diety stosuje odzywke na masę gainer 1 ............. i niemoge nic przytyć jak waży3em 60kg tak waże 6 kg i np. po jedzeniu 61kg ale ,strasznie szybko spada waga i za jakieś 15-3 min juz znów ta sama waga 60kg........... niewiem co zrobić i co stosować bo powiniemen juz po 3 dnich ważyć wiecej o jakieś przynajmniej 0,5kg a tu nic , a chce nabrać masy ....najlepiej dużo i krotko Jak ktoś potrafi mi pomuc to prosze piszcie na gg 550816 lub mail - marcin_woj@o2.pl.

[xXxWeemturkaxXx]

napisz swoja dietę i jaki to gainer i jak go bierzesz

[HeidiPL]

to jest długotrwa3y proces i w miesiąc za dużo nie zdziałasz
jaka masz dietę i trening ?

[Bosik_Pe]

Gaionera biorę 3 razy dziennie z rana 4 g ... pu1niej około 14 biorę 4 g no i na wieczor ko3o 19 rowzniez 4 g.................
a gainera podam link jak wyglada mam tego samego!!
 http://www.allegro.pl/show_item.php?item 4240871 http://www.allegro.pl/show_item.php?item 4240871 ale nie z allegro !!
Moja dieta to
1. serek wiejski z hlebem pełnoziarnistym i jakieś owoce
2.ryż i pierś kurczaka i do tego jakiś koktail i do niego sypie gainera
3. kanapki z serem zo3tym lub bia3ym i dżemik
4. z 1 litr mleka 3,2 , i do tego jajeczka na twardo
5. i na koniec tuńczyka z pomidorkiem itp.. i witaminkę b12 i c

[Bosik_Pe]

A i niejestem zawodowcem wiec niemam takiego treningu sta3ego ćwiczę ro?nie ale nie ćwiczę dużych partii miesni jednocześnie !! mam atlas do dyspozycji 3awke do brzycha no i 3awke ale to u kumpla wiec nie zawsze!! ćwiczę po 3 -2 godziny !!

[xXxWeemturkaxXx]

hm gainer 1 z vitalmaxu troche mało bialka ma : nastepnym razem polecam mass xxl a dieta hm chyba nie zaduzo z niej bialka ci wychodzi ten ser bialy to jedz z kostke dizennie możesz jeść tez wiecej ryżu i jedz platki owsiane np na mleku pycha

[Bosik_Pe]

Zapyta3em sie raz o pomoc kogoś innego i zaproponowa3 mi na masę GAIN FAST 31 firmy UNIVERSAL czy on też jest dobryż??czy jest lepszy od masxxl ??

[xXxWeemturkaxXx]

mass xxl sprwdzony pzrez wiele osób i nie narzeka a Gain fast 31 nikt ze znajomych nie brał ale ma 35g bilaka w 23 g odzywki chyba.
osobiście polecam mass xxl

[Khoxxx]

dla poczatkujacego bialko wcale nie jest najważniejsze !

[xXxWeemturkaxXx]

ale on mówił na gg ze nie jest poczatkujacy tylko dietę ma od miesiąca

[Khoxxx]

jeśli chodzi mu o masę to niech patrzy ma stosunek wegli do bia3ek (5-1 czy nawet 6-1)

[xXxWeemturkaxXx]

a co moze mass xxl sie nie nadaje wg mnie najbardziej popularna odzywka na masę przynajmniej wszyscy moi znajomi ja wybierają

[Khoxxx]

..co wcale nie znaczy, że na inne nie należy zwracać uwagi

[xXxWeemturkaxXx]

no masz racje polecam tez olimp mct bopo nim tez podobno niezle masa idzie na poczatku mialem go wybrać ale balem sie oponki nie to co po xxlu ; a i geiner 2 vitalmaxu zasluguje na uwagę ma bogaty skład w sumie większość gainerow jest dobra tlko po jednym kumplowie prwie nic nie poszło a mianowicie magnum 5 ; ale aj nie probowalem

[Chi_]

Bosik_Pe jedz wiecej wegli - tak jak napisał baymann 6g/kmc dodaj nnkt - 1g/kmc.
żeby przytya musisz dostarczyć wiecej kalorii niż spalasz.
wydaje mi sie, że własnie w tym bedzie problem - białka sporzywasz jak najbardziej pod dostatkiem.
jak wyglada twój trening ??