Staż nie wiem, nie che mi sie zliczać ale ponad rok.zza karku jechałem 12x 60, 10x70, 10x80, 8x 90, teraz zmieniłem trening i nie mam tego cwiczenia w ogole wiec nie wiem.Klatka teraz jadę 12 ruchow 60,70,80,90skośna też 12 ruchow 50,60,70,80biceps słaby, 12x30, 12x35, 10x4 stojąctriceps francuskie tak samo jak bic, ale po 12 ruchow wkazdej seriiTyro kto inny, tylko zebym kompleksów nie dostał :/