ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Nereida_Ste w Wrzesień 22, 2015, 17:14
-
Siemka zacznę od opisu posiadanego sprzetu: mam 2 laweczki(jedna plaska na klatke druga regulowana+mozna ćwiczyć na niej nogi) mam hantelki 2x1 kg(po swietach bede mógł zwiększyć ten ciężar do 2x20kg)mam tez podpórki do robienie pompek,drazek do podciagania,kilka gryfow roznych wielkości i obciazenie 12 kg(niestety betonowe własnej produkcji).Chcialbym zebyscie powiedzieli co o tym sadzicie,bo do tej pory chodziłem na profesionalna siłkę ale z braku kasy musze ćwiczyć u siebie ale nie wiem czy warto przezucic sie na domowy trening .Aha chodze na siłkę ok 4 miechy mam 17 lat wyciskam na klatę 11 kg 2x.Pozdro 4all
-
Jeżeli nie ma kasy to każdy sposob jest dobry :D , lepiej ćwiczyć w domu niż wogole :!:
pozdro.
ps. pewnie dużo pracy kosztowa3o Cie odlanie tych betonowych obciażen, gratuluje samozaparcie :D
-
Pewnie ze warto, grabi dobrze powiedział :-)
-
pamietaj:
lepiej ćwiczyć cokolwiek, niż siedziea bezczynnie w domu.
p.s. tylko o to pytasz w tym temacie ??
-
Chodzi mi o to zebyscie napisali mi co sadzicie o moim sprzęcie i co jeszcze musiałbym dokupić zeby moc efektywnie trenowac.I jak byscie mogli to prosiłbym o rozpisanie solidnego treningu na mase.Pozdro
-
ja też jestem w trakcie kompletowania w3asnej siłowni dopiero co zaczynam ćwiczyć i bede bardzo szczęśliwy jeśli uda mi sie osiagnaa to co ty juz masz pozdro.
tak dalej
-
Kieruje ten post do Nereida_Ste i do Gladis51A.
W Waszym przypadku profesjonalna siłownia byłaby wskazana ale tylko i wy3acznie ze względu na duży zasob obciażen, które tam sa.
Trening w domu ma kilka wad, jak i zalet.
Do zalet mozna zaliczya to, że najlepsze ćwiczenia na poprawienie masy i siły to ćwiczenia na wolnych cieżarach. W tedy siłownia jest niepotrzebna. Wszelkie maszyny, wyciągi są zbedne.
Kompletujecie siłownie domowa - i bardzo dobrze. Tak trzymaa.
Nereida_Ste - masz już ca3kiem dorodny sprzęt domowy. To sie chwali. niejeden w takich warunkach doszed3 do dobrych wynikow. Jednak musisz sie liczya z tym, że w końcu siłownia bedzie Ci potrzebna - choćby do tego, żeby w treningu moc zwiekszaa obciażenie, którego w końcu Ci zabraknie.
Napisanie takiego treningu jest moim zdaniem zbedne. Jeżeli sie wysilisz, to znajdziesz na forum post z treningami dla poczatkujacych. Wystarczy w tedy przystosowaa ten trening do zaplecza sprzetowego.
Troche inicjatywy ! 8)
-
Troche inicjatywy !
niedawno układałem tu trening pod sprzęt domowy. (sztangi, hantle, drażek, 3awki)
poszukajcie a znajdziecie
zawsze możecie coś zmodyfikowaa
-
Jak znajde link to wstawie...
/Edycja
Ju? mam;
http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 1866 http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtop...opic.php?t 1866
-
Leora_Zf - specjalnie tak napisałem aby to Nereida_Ste wykaza3 te inicjatywe.
ale skoro juz za3atwi3es sprawę to ok.
-
Oj wybacz mistrzuniu... :prosze:
-
Oj wybacz mistrzuniu... :prosze:
nie przesadzajmy :pokoj:
napisałem że ok
-
Troche ?artow niezaszkodzi :cigaro:
-
yo **** ???ja cwiczy3em 3 miechy i wyciska3em 84 -na sucho no mialem bialezko , teraz nie ćwiczę od ponad miecha ale jaescze nie spadło na szczęście ale kumpel zanotowa3 spadki 1,5 cm :o Jest dobrze :-)
KULTURKA
-
Człowieku nigdy nie jadlem rządnych koxow!!; nie powiem ze nie mam zamiaru brac w każdym razie nie teraz.Teraz mam dobra dietkę i dobrego gainerka
-
Moim zdaniem branie owych koksow jest sprawa indywidualna dla każdego i nie powinno być tematem tabu.
Lepiej sie doedukowaa na ich temat, niż brać w ciemno...
-
jeżeli mowa juz o wspomagaczach nie legalnych to pamiętajcie żeby was pa3y z nimi nie złapali jeżeli pochodzą z nielegalnego 1rod3a tak jak np.
wojek Mietek z rosji bo podciągną to pod paragraf 45 (narkomania) pozdro dla wszystkich
-
Aha chodze na siłkę ok 4 miechy mam 17 lat wyciskam na klatę 11 kg 2x
11 bierzesz na dwa razy czyli na raz pewnie ze 120kg.... ładnie
ale po 4 miesiącach ćwiczen? mało wiarygodne, albo ćwiczyłes już wczesniej i dlużej już cwiczysz, albo coś brałes??? albo masz poprostu talent...
jak będziesz dalej czyni3 takie postępy to niedługo zostaniesz strongmanem
Nereida_Ste brałes jakieś suplementy w ciągu tych 4 miechow? ile ważysz? jakie masz wymiaryż
Nereida_Ste napisz swoj trening!!! niektórzy też by chcieli dojsa do 110kg w 4miesiace
-
No jeśli chodzi o to czy wczesniej ćwiczyłem to ćwiczyłem jakieś 2 lata temu ale to tak 1-2 x w tyg i to tylko na ławeczce wyciskałem z kumplem przed szkola i jako 15 latki dźwigaliśmy 7 kg po kilka razy(70kg to było max obciazenia jakie mialem) teraz mój kumpel podnosi 13 ale ćwiczy 8 miechow a ja 4 miechy i 110.A co do odżywek to jem Super Gaina(moim zdaniem dobry gainerek).Waże 76 kg przy wzroscie niecałe 17 cm moje wymiary:Biceps 40cm, klatka 110cm, przedramię 33cm, pas 89 cm, kark 38cm chyba dosa tych wymiarow? :-) a trening napisze jutro....
-
Siemka :D !! Czytam to co piszecie i też chciałbym coś napisać!!! Uwarzam, ze siłownia domowa też jest dobra!! Ja sam ćwiczę w domu!! Mam dwie 3aweczki, ławeczke skosna do brzuszkow, hantle, teraz zamierzam zrobią wyciąg ponieważ uwarzam, ze on dużo mi pomorze no i musze worek kupić!!!! Ogo3em nak3adu mam ok 170kg!!! Musze sobie jeszcze dobra dietkę rozpisać i bedzie spox....!!! PoZdRo 6oo :!:
-
Moze si3ka domowa jest dobra ale solidnie wykonana.
Moim zdaniem zalewane betonem krążki są do dupy.Nie są dobrze wywarzone i mogą sie kruszya.
oczywiście najlepiej chodzia na profesjonalna siłke.
-
Moze si3ka domowa jest dobra ale solidnie wykonana. Moim zdaniem zalewane betonem krążki są do dupy.Nie są dobrze wywarzone i mogą sie kruszya. oczywiście najlepiej chodzia na profesjonalna siłke.
Ty chyba człowieku nie wiesz co mówisz , zebys zobaczył moje betonowe talerzyki to bys zmienił zdanie a co do wywarzenie to są nie mal idealnie wywarzone(mam 20kg,15, 10, 5, 2,5kg i każdy prawie tyle ma jest to kwestia kilku dag i nie kruszą sie wcale bo są obite blacha) pozatym sprzęt który posiadam jest własnej roboty a wczoraj jeszcze ukończyłem spawanie sobie wyciagu(gorny i dolny) profesionala silka jest dobra jeśli sie ma kasę na karnety ja tam wole ta kasę przeznaczyć na odżywki i zrobić sobie samemu silownie.Pozdro
-
Siemka :D !!!Nereida_Ste masz racje, każdy sprzęt jest dobry, a jeżeli ty masz te talerzyki obite blacha to jest bajkowo!!! Ja mam sprzęt oryginalny ale jak bym nie miał takiego sprzętu to jestem pewien, ze stara3 bym sobie radzia w taki sposob jak ty!!! A jeżeli chodzi o kasę to wydawanie na odżywki jest spox..., na domowej siłowni dzieki od?ywkom też sie wyćwiczysz potrzebna jest tylko cierpliwosa i checi!!!! PoZdRo 6oo