ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: pitusgdsdFaja w Maj 26, 2016, 12:57
-
Waze 8 kg, chciałbym troche zzucic, jestem w trakcie ukladnia odpowiedniej diety ale brakuje mi jeszcze cwiczen, jakie powinienem wykonywać na zezbe?? czy poprostu cwiczenia normalne jakie wykonuje ale np.
wiecej powtuzen z mniejszym obciazeniem.
A moze są jakieś cwiczenia preferowane podczas zzucania tkanki tłuszczowej oraz rzezbienia ??
-
przy robieniu rzeźby bardziej dobiera sie jakieś serie laczone, superserie ... kombinatoryka
skracasz przerwy miedzy seriami, zmniejszasz ciezar, robisz ok 12-15 powtorzen.
jednak najwazniejsza jest DIETA i AEROBY.
najpierw aeroby ok 3 min a po 1-2 tyg z 60-9 zalezy od genetyki
TRENING MOZE BYC NAWET MASOWY, ale aeroby musza byc ... bez nich to ni chu-chu...
-
W takim razie czy mógłbyś pomuc mi ułożyć jakiś plan treningow?? ćwiczę 3 razy w tygodniu w godzinach wieczornych (okolo 19)
-
PLANY TRENINGOWE
PLANY NA masę
PNphpBB2&file viewtopic&t 227&postdays 0&postorder asc&start asc&start TRENINGI Z PRIORYTETEM NA KLATKE PIERSIOWA I RAMIONA:
PLANY TRENINGOWE BY CONAN BARBARIAN:
ROZNE TRENINGI NR1:
ROZNE TRENINGI NR2:
ROZNE TRENINGI NR3:
ROZNE TRENINGI NR4:
PNphpBB2&file viewtopic&t 4391 4391
SYSTEMY TRENINGOWE:
-
Dzieki wielkie za pomoc :D