ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Rebecca68 w Grudzień 09, 2015, 22:41

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Rebecca68 w Grudzień 09, 2015, 22:41

Wiatm, chodze jakiś czas na silke, i teraz bym chciał sie zabrać za mięśnie brzucha.
Niechodzi mi o wyrobienie sobie kaloryfera, bo mam za dluzo tluszczu.
Chodzi mi wlasciwie, o to by użytkownicy forum, z tego co czytam, to są tu profesjonalisci, doradzili mi jakie cwiczenia wybrac, zeby jak najszybciej spalić duze pokłady tluszczu.
Chodzi mi zarówno o cwiczenia na siłowni jak i w domu... Ma ktoś jakieś propozycje?? A i czy warto robić brzuszki z hantla czy nie??

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: ISzudi w Grudzień 09, 2015, 23:23

ABS, a6w

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: wolap_29 w Grudzień 10, 2015, 07:08

Prosze tu masz dobry temat: A tutaj kolejny zestaw cwiczen: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/914bfdc38615069e.html No i jeszcze schemat A6W: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/9f4a326e380a2b76.html Taka rada odemnie to, ze musisz robić brzuch po sesji na silce, cukry wypalisz przy cwiczeniach siłowych a jak zaczniesz robić brzuch będziesz juz czerpał energie z tego co zalega na brzuchu W mojej sygnaturce masz linka do atlasu cwiczen gdzie znajdziesz wszystkie cwiczenia brzucha, po jakimś czasie sam będziesz mógł ułożyć jakiś plan.
Dla lepszego efektu rob brzuch rano na czczo i na silowni, i nie zapomnij aby kolacje jeść jak najmniejsza i przynajmniej 3h przed snem Pozdrawiam