ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: marekk w Wrzesień 08, 2016, 21:32
-
Witam wiem iz ten temat był juz poruszany lecz jednak prosze o jakieś porady jestem totalnym nowicjuszem mam 185cm i 80kg budowę ciała mam szczupla i chciałem zrobić coś ze swoim brzuchem jestem gotow robić wszystko tylko potrzebuje jakiegoś dobrego planu cwiczen nie wiem od czego zacząć wiec prosze o pomoc z gory dzieki!!
-
cel to masa czy rzezba brzuchaż?
-
Proponuje zacząć 6 weidera, tu masz link: oczywiście do tego dieta, po dietę zapraszam do dzialu dieta.
-
Proponuje mój temat aby dowiedzieć sie wszystkiego co ważne
-
108924:date nie, 25 lut 2007 - 23:10:name Pennyyy) ''(Pennyyy @ nie, 25 lut 2007 - 23:10) snapback108924/snapback ''!cel to masa czy rzezba brzuchaż?Mysle ze najpierw na masę a potem na rzeźbę zeby to jakoś wyglądało nie wiem doradźcie coś 108939:date pon, 26 lut 2007 - 07:10:name IKristeenI) ''(IKristeenI @ pon, 26 lut 2007 - 07:10) snapback108939/snapback ''!Proponuje mój temat aby dowiedzieć sie wszystkiego co ważne czytałem to ale jakoś mi to nie pomogło nie wiem co ile dni mam ćwiczyć jakie treningi dlatego prosze o w miarę indywidualna pomoc //:-D :-D Aha i potrzebuje jakieś cwiczenia które mozna wykonać w domu, dietę tez jestem w stanie wprowadzić tylko prosze o pomoc co robić ja juz reszta sie zajmę //:-D :-D /
-
w takim razie rob ABS na mase, jest link w moim temacie
-
a ten ABS to co ile robic?? codziennie, czy przerwy jakies?? rano i wieczorem, czy tylko raz dziennie?? Jak najlepiej?? //:-D :-D /
-
z ABS' em nie ma chyba tabelki jakiejś ile masz robić i kiedy.
To zalezy od Ciebie, ja bym robił 5razy w tygodniu, raz dziennie
-
aha dzieki //:-D :-D a mój ojciec ma taki problem mial kiedyś brzuch no dosyc duży i ważył tez dużo i zaczął dieta jakas tam stosować i robić brzuszki przez rok robił rano i wieczorem po 6 brzuszkow (tak po 600) w ciagu.
ma około 40lat 182 wzrostu i chialby coś zrobić z brzuchem czy jest dla niego jakas nadziejaż? jakiś kaloryferek czy cos??
-
Dla chcacego nic trudnego, ćwicz razem z nim i życz mu wytrwalosci, dobrze, ze chociaż twój tata chce coś robić bo mój tylko krytykować potrafi.
Na poczatku smial sie ze mnie, ze dietę trzymam a niedawno sam prosił mnie o porady co do diety //laugh.gif :lol: laugh.gif /
-
na spalenie tkanki tluszczowej:- dieta-cwiczenia aerobowe: bieganie, plywanie, interwalyna rozbudowę miesni brzucha, wzmocnienie:A6W, ABS, cw z obciazeniem, cwiczenia siłowe angażujące wiecej grup miesniowych(MC, przysiady itp)
-
"jakis kaloryferek czy cos??"jakby co to zawsze możesz jeszcze w kastoramie kupić /
-
109006:date pon, 26 lut 2007 - 19:18:name IKristeenI) ''(IKristeenI @ pon, 26 lut 2007 - 19:18) snapback109006/snapback ''!Dla chcacego nic trudnego, ćwicz razem z nim i życz mu wytrwalosci, dobrze, ze chociaż twój tata chce coś robić bo mój tylko krytykować potrafi.
Na poczatku smial sie ze mnie, ze dietę trzymam a niedawno sam prosił mnie o porady co do diety //laugh.gif :lol: laugh.gif /Hehe //:-D :-D roznie to bywa moze tez sie zmobilizuje i zacznie coś robić //:-D :-D 109020:date pon, 26 lut 2007 - 19:53:name bolsik_Smar) ''(bolsik_Smar @ pon, 26 lut 2007 - 19:53) snapback109020/snapback ''!"jakis kaloryferek czy cos??"jakby co to zawsze możesz jeszcze w kastoramie kupić /Hmm taki to chyba mu nie bedzie odpowiadał /No i tak ogólnie to dzieki wszystkim za rady //:-D :-D Na pewno sie przydadzą /
-
życzę wytrwalosci, zwłaszcza twojemu tacie bo branie sie za siebie w takim wieku to godna podziwu decyzja.
Mam dwóch seniorów na siłce i wiem, ze tacy to dopiero zaciecie maja //:-D :-D /
-
Dzieki No mój tez wymyślił sobie silownie a on raczej wytrwaly jest także mysle ze jak zacznie chodzić to szybko nie skończy Przynajmniej bedzie mnie motywował chociaż troche /
-
nie ukrywam, ze zazdroszczę
-
Witam! ćwiczę od tamtego czasu brzuch używając treningu ABS zeby najpierw zrobić ladna mase.
Tylko jest jedna sprawa ktora troche mnie martwi... ćwiczę dokładnie tak jak jest pokazane na filmiku i 5 razy w tygodniu bez przerwy widze efekty tylko na górnej partii miesni brzucha, a na dolnej nie widze różnicy i to jest właśnie moje zmartwienie... Nie wiem czy tak ma byc?? Prosze poradźcie coś //:-( :-( /
-
Dodaj sobie coś na dol brzucha.
ogólnie zawsze gore latwiej zrobic, dlatego możesz miec wieksze klopoty z dolem.
-
112547:date pon, 26 mar 2007 - 22:01:name ShariDuma) ''(ShariDuma @ pon, 26 mar 2007 - 22:01) snapback112547/snapback ''!Dodaj sobie coś na dol brzucha.
ogólnie zawsze gore latwiej zrobic, dlatego możesz miec wieksze klopoty z dolem.Cos czyli??
-
Dol brzucha czyli wszyskie uniesienia nog.
szczególnie unoszenie nóg w lezeniu daje ostro popalic.
Moze byc tez unoszenie nóg w zwisie.
>dotykasz kolanami do klatki, oczywiście jeżeli dajesz rade, jak nie to unosisz kolana jak najwyzej możesz zwisając na drazku rzecz jasna
-
A moglibyście mi jeszcze powiedzieć jedna rzecz a mianowicie po jakim czasie zmienić ABS na A6W (tak mniej wiecej)