dzisiaj ktoś mi powiedział na siłowni ze nie powinienem robić codziennie brzucha bo to niekorzystnie wpływa na ta partie miesniowa - czy ma racje,
mój trening:
1,3,5 dzien)
- przyciaganie ud do brzucha lezac 3serie 30pow
- unoszenie tułowia na ławeczce bokiem 3serie 30pow
- przyciaganie ud do brzucha wisząc 3serie 30pow
- skręty tułowia z drazkiem 3serie po 70pow
2,4 dzien)
- unoszenie tulownia na ławeczce 3serie 35pow
- unoszenie tułowia na ławeczce bokiem 3serie 30pow
- spinanie brzucha lezac 3serie 30pow
- skręty tułowia na maszynie 3serie 70pow
cwiczenia robione w superseriach 4cwiczenia, 5min przerwy i dalej..
brzuch mam coraz silniejszy, efektow widocznych na nim zbyt wielkich nie widze ale to pewnie przez to ze nie mam diety, co o tym myslicie czy mogę tak dalej robić (acha ćwiczę tak juz 6tygodni)
