ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: TiffanyPol w Styczeń 04, 2016, 16:47

Tytuł: Dieta !
Wiadomość wysłana przez: TiffanyPol w Styczeń 04, 2016, 16:47

PROSZE O POMOC W ULOZENIU MI DIETY. chciałbym SIE dowiedzieć ILE KIEDY I CO MAM JESC. MAM 17 LAT WA—E 71KG WZROST 182CM
chciałbym przytyć jakieś 5-7KG RZYNAJMNIEJ

Z GORY DZIEKI POZDRO FOR ALL

Tytuł: Dieta !
Wiadomość wysłana przez: barczetta_ w Styczeń 04, 2016, 16:50

Moze dużo Ci nie pomogę ale podam Tobie pare ważnych rad:
W diecie dziennej powinno być 60% węglowodanów 30% białka i 1 % tłuszczow.
Jedz a przynajmniej staraj sie jeść o tej samej pozę dnia , w takich samych odstępach czasu
Jedz 5-6 posi3kow dziennie

I dam Ci jedna bardzo dobra rade-w nocy kiedy spisz Twoje mięśnie sie rozpadają tym samym nastepuje katabolizm,a jeżeli zalezy Ci na przyroscie masy a zarazem masy mięśniowej to ustaw se budzik w nocy i pójdź pojedz a potem idź spowrotem spaa.Wiem ze jest to trode do wykonania ale warto :-)

Tytuł: Dieta !
Wiadomość wysłana przez: reza w Styczeń 04, 2016, 17:06

fakt ciezko jest jeoa w nocy - zdarza mi sie, ale najgorsze jest zasypićnie jak sie już obudzisz...

Tytuł: Dieta !
Wiadomość wysłana przez: Dodi85 w Styczeń 04, 2016, 17:07

Jeoa w nocy! Kompletny bezsens.
I tak tego ?o31dek nie strawi tylko zaczeka do rana.
Dlaczego tak ważne jest, by nie jeoa na noc? Ano dlatego, że organizm tego nie strawi do końca ponieważ w nocy poowieca czas na inne rzeczy (np.
wydzielanie odpowiednich hormonow, regeneracje) i tym samym czeoa od3o?y w postaci zbędnej tkanki tłuszczowej.
Aby zahamować katabolizm, polecam nie jeoa w orodku nocy, ale wypić np.
szejka proteinowego z wodą, czy 3ykn1a kilka aminkow... i starczy.

Tytuł: Dieta !
Wiadomość wysłana przez: superb0b1 w Styczeń 04, 2016, 17:29

ja np.przed snem konsumuje bialko w postaci tuńczyka

Tytuł: Dieta !
Wiadomość wysłana przez: Dodi85 w Styczeń 04, 2016, 17:32

SCOOTER... i bardzo dobrze, ale my nie o tym

Tytuł: Dieta !
Wiadomość wysłana przez: reza w Styczeń 04, 2016, 19:42

kto tu mówi o typowym posiłku

Tytuł: Dieta !
Wiadomość wysłana przez: barczetta_ w Styczeń 04, 2016, 20:26

To? wiadomo ze w nocy nie bedzie jeoa obiadu czy coś w tym stylu.Chodzi tylko o jakiś skromny posiłek.

Tytuł: Dieta !
Wiadomość wysłana przez: superb0b1 w Styczeń 04, 2016, 21:41

ok wiem ale zaczeliocie mówią o wieczornym/nocnym posiłku