ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: Lona_Jan w Grudzień 13, 2015, 13:06
-
Sie manko zakupiłem kreatynke 500g firmy power gym .jak ja brac ile razy po ile ?czy przed trenningiem czy po.bede wdzięczny za pomoc.słyszałem ze mozna do niej zakupić glukozę itp.zeby lepsze były efekty jak tak to jak to brac?.
-
Jaki wiek i staż treningowy?
-
mam29wiosenek ćwiczę o.k 6 miesięcy .
-
ja lonczylem hmb+kreatynka i garnierek+kreatynka .... no trec 2kg + hi-tec 1kg .... :lol:
-
jak to brac ,byłbym wdzięczny jak bys mi to jasniej rospisał
-
pisze jak brałem kreatynke z glutamina + napoj z gluzkoza (czyli woda z miodem)
zacznę od glukozy... rozraniasz sobie w 1,5litrowej butli po wodzie kilka łyżek miodu + litr wody (to jest gluzkoza :D)
kreatynę wcinałem (w dni treningowe) przed treningiem i po treningu (do 3 min) kreatyny niemozna jeść od razu po posiłku zachowaj jakiś odstemp 1 godziny
w dni bez treningowe natomiast jedz krete miedzy głównymi posilkami sniadanie (przerwa czyli kreatyna) obiad (przerwa czyli kreatyna) kolacja potem 2kolacja i 3kolacja a potem lulu spac.... hihihi
co do glutaminy wcinałem po przebudzeniu, po treningu i przed pojsciem spac, niektórzy biorą jescze przed treningiem ale to chyba jest niepotrzebne (tutaj nie przeszkadzają posilki tak jak w przypadku kraeatyny)
napojem z glukozy popijaj kreatynę i nic nie przeszkadza jak będziesz popijał ja sobie co jakiś czas
niektórzy biorą do kreatyny i glutaminy d-rybose (ja niebralem wiec sie niewypowiadam)
podczas treningu możesz popijać napoj CARBO zamiast wody !!!POLECAM!!!
rozrania sie go z ciepla woda (sa to weglowodane które lepiej sie rozpuszcxzaja w cieplej wodzie)
a teraz dawki kreatynę 2 razy po 5 gram (w przypadku kratyny w kapsułkach 8 g zjedz 6-7) - niepiszesz czy to proch czy kapsulka czy tableta, ale niepiszesz także czy to monohydrat czy zwykla czy tez mikronizowany monohydrat ale w to nierobi bierz 5 gram....
podsumowując 3x5gram
gdybys mial te glutaminę to 3 razy po 3 kapsułki
krotko 3x3gram
!!!aaa niektórzy polecają fazy nasycenia kreatyna, ja tego niestosowalem i nie polecam wiec nie opisuje, niech to zrobią zwolennicy tego sposobu !!!
korcze to wszystkjo masz pewnie napisane na opakowaniu ale jak sie naprodukowałem to wysle
gdybym sie mylił co do dawkowania to prosze o wyprowadzenie z beldu i sprostowanie ale raczej opisałem to dokładnie i bezbłędnie
-
Wystarczy jak będziesz brał kreatynę 2x5g.
Rano naczczo oraz po treningu.
Na noc nie ma sensu... bo po co? Kupuj tylko taką ktora ma nadruk creapure albo SKW,
-
ja bniepisalem zeby brał kreatynę przed snem!!!!!! pisałem o glutaminie wtedy
-
Wszystkiego dowiesz sie ,gdy wejdziesz na http://maniekndm_Nick.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 4 http://maniekndm_Nick.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 4
Tylko po co piszesz nowy temat ,jak to wszystko jest już opisane!!!!!
-
ile czasu mam ta kreatynke brac z glutaminaż??po przerwie wznowić jej branie??? mam jeszcze jedno pytanie chcem zakupić od?ywke na masę JAKA???
jaka glutaminę zakupić???
-
—adnej... no chyba że lubisz wywalać kasę w b3oto, albo chcesz wesprzea układ immunologiczny (ale to możesz zrobią zwyk31 multiwitamin1)
-
jeżeli chcesz brac l-glutamine razem to bierz tak dlogo jak kreatyne....
Mutateddd niemów ze to takie wyzucanie w bloto!!! glutamina pobudza wydzielanie hormonu wzrostu
ja juz niemam na nic kasy nawet na cole w sobote w barze wiec nieuzywam zadnych odzywek. Ludzia którzy dopiero zaczynają chciałbym powiedzieć poczekajcie az niebedziecie mogli zrobić nic wiecej na dobrym zarciu kupcie odzywke tak samo jak później niebedziecie mogli zrobić nic wiecej z odzywkami i niebedziecie jesczze zadowoleni z efektow wescie coś niedozwolonego na masę kup odzuwke bialkowo-weglowodanowa
korcze jak chodzisz dosklepu z odzywkami to pogadaj ze sprzdawca on ci doradzi powie co po ile brac które najlepiej sie oplaca kupić (oczywiscie jeżeli jest uczciwym sprzedawca )
glutaminę polecam olimpu, wogule ja z olimpa i z hi-teca wcinałem odzywy ... dobre bo polskie
-
Zamiast gluty weY lepiej D-riboze do kretki ,lepiej sie wchłania ...
-
IIrvinI... badania naukowe dowiod3y, i? glutamina podawana z zewn1trz dociera jedynie w 3% do komorek mięśniowych. Pozytywnie natomiast wpływa na układ immunologiczny. Jeżeli chodzi o hormon wzrostu, to tak, w niewielki sposob pobudza jego wydzielanie, ale u osób chorych, cierpi1cych np. na kar3owatooa. Dla zdrowej osoby, stanowi jedynie barierę ochronn1 przed powszechnie występującymi virusami (np. grypa)
Poza tym, tak jak pisze Nsadjsa1966. Kretke najlepiej byłoby połączya z rybozą, ale ryboza drogawa, wiec polecam glukoze/dextroze.
-
no dzieki za podpowiedzi moze napisz coś o dextrozie czy tez deksterozie po o tym z kreta nieslyszlaem moze kiedyś sproboje (jak bede przy kasie )
-
Dekstroza glukoza Tylko jadna, to nazwa handlowa, a drugia chemiczna :D
-
po cyklu kreta+glukoza+glutamina ile powinno mi dac cm???Bo słyszałem że nie na wszystkich to działa.dzieki za szybka odpowiedz.nara.
-
TOMUO nie powtarzaj sie, używaj funkcji EDYTUJ.
Kteatyna i jej działanie to sprawa indywidualna, jednamu pojdzi esiła, drugiemu masa, a trzeci nic nie zauważy.
glutaminę sobie odpuoa i za to kup kup gainera, np.
XXL Treca
-
czemu odradzasz mi glutaminę
-
czemu odradzasz mi glutaminę
skoro jest coś co działa dużo lepiej to naturalnie że wybiera sie to co daje lepsze rezultaty a tak jest w przypadku glutaminy z np. mass XXL
-
pytałem TESZ SIE ILE JEST WSTANIE MI TO DAC W MASIE I CM ?????
-
tyle razy każdy z osobna powtarza3 i? nie ma jednej okreolonej metody ktora by pozwoliła okreolia ile cm uzyska sie po spo?yciu jakieś odżywki, każdemu przybędzie w zale?nooci od organizmu, treningu, regeneracji i diety, albo i nic nie przybedzie.
-
dzieki.jeszcze jedno kiedy mam wznowić 2 cykl kreatyny????pierwszy ok.5 tygodni-tak?
-
Staraj sie robią 2 cykle w roku.
Bed1 one najefektywniejsze.
Im rzadziej tym lepsze efekty.
-
dzieki.jeszcze jedno kiedy mam wznowić 2 cykl kreatyny????pierwszy ok.5 tygodni-tak?
tak jak Mutateddd napisał im, a jeśli chcesz szybciej zacz1a nowy cykl to przerwa powinna być min. 2 tygodnie.
-
Stosowanie D-rybozy nie powoduje przyrostu tkanki tłuszczowej,tak jak dzieje sie to podczas stosowania glukozy(dekstrozy)..
Ryboza-jest cukrem prostym ,naturalnym składnikiem wytwarzanym w organiżnie, zawierające inf. genetyczne,regulujące wzrost,rozwoj,podział oraz prawid3owe funkcjonowanie komorek.Suplemacja rybozą jest najefektywniejsz1 droga szybkiej zamiany ATP i ADP zwiekszenia poziomu energii w komorkach mięśniowychoraz zwiekszenia ilości tlenu i energii niezbednej do pracy serca i mięśni.
Glukoza(dekstroza) jest podstawowym węglowodanem prostym .Jej przechodzenie z krwi do komorek, w tym do komorek mięśniowych umo?liwia i ułatwia insulina. W komorkach przetwarzana jest ona w energie. Efektem końcowym trawienia węglowodanów prostych są jednocukry, które wchłaniane przez jelita przenoszone są do wątroby, aby tam być przetworzone w glikogen. Glukoza poza tym, że jest dla organizmu Yrod3em energii, ma też mniej chwalebn1 w3aociwooa, czyli zdolność przekszta3cania sie w tłuszcz.
Tomuo !!!!!!!!!!
W dwóch działach o kreatynie zamieoci3eo ten sam post, jak chcesz zadaa pytanie to sie zdecyduj ,gdzie piszesz- nie będziemy pisać tego samego ...
-
o.k pomyliłem sie.
-
dzieki.jeszcze jedno kiedy mam wznowić 2 cykl kreatyny????pierwszy ok.5 tygodni-tak?
może być 6 tyg. ,nawet tak jest lepiej ,potem 2-3 tyg. przerwy i możesz rozpocząć kolejny ...
-
Dekstroza glukoza Tylko jadna, to nazwa handlowa, a drugia chemiczna
Mutateddd sorki to tylko moja niewiedza z chemi jestem poprostu kolano
-
Nie sorrkuj nie sorrkuj, bo nic sie nie stało :lol: nikt nie jest wszechwiedz1cy.
ja np.
pstatni sie dowiedziałem że Michael Jackson to... kobieta :-) ?artuje... chociaż kto go tam wie
-
pytałem TESZ SIE ILE JEST WSTANIE MI TO DAC W MASIE I CM ?????
4 kilo i 345 gram oraz 3 centymetry i 56 milimetrów
:-) :-) :-)
-
mam pytanko czy w dzien wolny bez trenningu mam tesz brac kreatyne???????
i jak ja brac chcem byc duży
-
W dni bez treningowe bierzesz jeden raz dziennie - od razu jak wstaniesz z 3o?ka na pusty ?o31dek musisz wziąść. Najleopiej dorzucia dokreatyny dekstrozę lub glukozę a już naj najlepiej kupić kreatynę z rybozą :D
Wielkich przyrostów !! :D
-
dekstroza glukoza
-
W dni nie treningowe 5g.
rano po przebudzeniu ,na czczo.
-
Mutateddd w dni treningowe zapodaje 2x po 7 g około 3 min przed treningiem i 1,5 godziny po treningu po posiłku potreningowym
w beztreningowe 5 g na czczo popołudniu lacze kretke z dextroza dobrze zapodaje czy coś zle ??
-
7g... too much... 3-4g organizm jest w stanie jednorazowo wciągn1a... reszta w kibel
-
7g... too much... 3-4g organizm jest w stanie jednorazowo wciągn1a... reszta w kibel
Są na to jakieś dowody, badaniaż Chcia3bym wiedziea na czym opierasz to stwierdzenie bo jest to ciekawy temat :-)
Czy po prostu to jest Twoje zdanie...
Jak możesz to napisz
-
Są... ale nie chce odsy3aa do konkurencyjnego forum
-
okey wiec mogę troszke zmiejszyc dawkę ale dobrze po zatym zapodaje chodzi mi o pory dnia
-
Mutateddd ma racje ak dowodzą najnowsze badania,, jak niewierzysz przeczytaj dwa ostatnie numery KiF obszerne arykuly o kretce, w drugim pisza właśnie o dawkowaniu!!
-
Pytanie czy są to artykuly sponsorowane jeżeli tak .... resztę niech każdy sobie sam dopowie.
-
Jak Ci nie szkoda kasy to ze?ryj i 2 g. krety
Jak ai pisze ,że wysrasz to prawda,,,poczytaj inne nie sponsorowane to sie dowiesz
a jak Ci nie pasi odpowiedY ,to po co zadajesz pytanie....???????
-
Każdy wie, że kreatyny jak jest za dużo to spuocisz ją z wodą.
Jak chcecieostrego kopa to połączenie z d-Ryboz1 wam to zapewni.
Sam to brałem i wiem co mowie.
Jak bym miał mało szmalu to bym na samej D-Rybozie pojecha3.
-
Jak chcecieostrego kopa to połączenie z d-Ryboz1 wam to zapewni. Sam to brałem i wiem co mowie. Jak bym miał mało szmalu to bym na samej D-Rybozie pojecha3.
Jeśli aż tak na ciebie podziałaća d-ryboza to gratuluje, ale za pewne wiesz, że jest to zwyk3y cukier i jestem pewnien że przy połączeniu krea + glukaza i krea + ryboza nie zauważy3byo ?adnej ro?nicy. D-ribose jest jednym z najbardziej przereklamowanych produktów (obok dibencozide magnum i vanadylu), skoro ją chwalisz tzn, że reklama działa . Na drugi raz zamiast d-ribose sprobuj glukoze, wyjdzie taniej a efekty nie beda gorsze. A zdanie w którym napisałeo że byo jecha3 na samej d-ribosie jest mistrzowskie :D . Pozdrawiam i nie obraY sie, bo ja już troszke ćwiczę i wiele rzeczy probowaćem. Masz prawo mieć swoje zdanie
-
Nie obrażam sie bo ćwiczę ponad 3 lata i mam swoje zdanie. Uważam,że kreatyna jest o niebo bardziej przereklamowana i tak naprawdę to najbardziej na ciebie podziałaćo. Zapomnia3em powiedziea, że to co brałem stosowałem z glukoz1. Jak byo nie wiedział D-ryboza działa troszke w inny sposob niż glukoza. One dobrze sie uzupełniają, ale jedno drugiego nie zastąpi. Najlepszy sposob to Krea+D-Ryboza+dekstroza.
dekstroza glukoza
O glukozie nie wspomina3em bo biorę ją nawet samą. Weszło mi to w rutyne i zapomnia3em ją wyszczego3owia. Mam ma3e pytanko, ile ty wogole cwiczysz, że tak wszystko dobrze wiesz? 8)
-
placebo %-)
od kiedy staż na siłowni ma isc w parze z wiedza ?
-
Nie przesadzaj z tą reklam1 ,każdy ma inny organizm i wszystko na każdego inaczej działa.
Na Ciebie nie podziałaćoi trudno ,ale wcale to nie znaczy ,że na innych też tak źle podziała,każdy zapodaje to co dla niego dobre......
-
zgadzam sie z twoją wypowiedzia, ale jeszcze niech mi ktoś udowodni, że na cyklu kreta+ryboza, zrobi wiecej niż kreta+glukoza.
To już nie chodzi o mnie ja znam wielu ludzi co brało d-ribose, naczytali sie reklam typu, poteguje szeociokrotnie działanie kreatyny, na po31zceniu kreta-d riobse zrobisz 70% co na saa (tylko szkoda że nie podawali na jakich). Zdanie gdzie stwierdzasz, że na jednych działa na drugich nie jest dobre do kreatyny, na tego co działa d-ribose to pewnie gdyby brał tic-taci efekt byłby taki sam (placebo)