ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Jdonwasyll w Wrzesień 17, 2015, 23:37
-
Witam! zacznę od tego, ze mam 15 lat, 170cm wzrostu i waze 60kg, a w pasie mam jakieś 80cm (raczej każdemu kto sie zna na rzeczy to troche pomoze)... Tak wiec uspawalem sobie ławeczkę do cwiczen (taka sama jak lawka Magnus za 1000zl) i do tego wiadomo obciazenia i hantelki.
Mam kilka pytan, a mianowicie:-Potrzebna mi dieta, najwazniejsze, zeby byla zdrowa-Potrzebny mi plan treningowy, jak najbardziej skuteczny czyli, zebym stracil na wadze, a zyskał na rzezbie i sile (rowniez nie tracac na zdrowiu) majac do dyspozycji laweczke, hantelki, drazek, obciążniki na nogi-Spis suplementów jakie mogę używać w moim wieku do przyspieszenia tych procesów (jakies odzywki czy bialka) również nie tracac na zdrowiu.Po prostu jakieś opisy dzialan, efekty, ilosci itp.
Z gory dziekuje Dawid!!!
-
'ludek'Na poczatek trening ogolnorozwojowy, znajdziesz go w dziale trening na forum...'ludek'Diete znajdziesz w dziale dieta, jest tam pełno diet i napewno znajdziesz coś dla siebie...'ludek'A na koniec odradzam Ci branie jakich kolwiek suplementow, to jeszcze nie czas, poczekaj troche i wtedy możesz coś zacząć zarzywac...'ludek'
-
Chodzi mi o coś bardziej indywidualnego.
Ewentualnie jakieś linki oczywiście do tematów z tego forum
-
search;advanced
-
hehe, nie no rozjeb** mnie ten link.. takie powinny byc odpowiedzi dla tych lamusów co tylko :dajcie mi to i tamto, byle konkretnie ;d dobre dobre
-
a ja sie przyznam ze nie umiem korzystać z tej wyszukiwarki ;p
-
lol, a ty wogole coś umiesz, żart ':trening:' 'ludek'
-
Ty za to umiesz tylko spamować wiec juz zamknij ta mordę