Kulturystyka i Fitness > Trening

plan treningu

(1/3) > >>

DOWNIE:
czy dobrze sobie ulozylem??

pon. klata, bic, tric
wtorek. grzbiet, nogi
sroda . plecy.
czwartek. bic, tric, klata,

jak nie to pomóżcie mi bo ja mam z tym klopot

moze byc na minimum : 3 dni i na maks 5 dni z gory dziekuuje

gaga1995:
po pierwsze jak staż

po drugie po co tak chcesz katować bic i tric dwa razy w tygodniu ,gdzie barki ,a grzbiet i plecy podlegają pod jedna sesje treningowa

ŚWINIA:
caly plan zly.
klaaata,tric,bicx2?? dziwne ...jeszcze jedna sesja..ogolnie jest to wielki błąd treningowy, nie rob tego i poszukaj schematów na forum.

DOWNIE:
Poniedzialek : Klata, triceps
Wtorek: Plechy, biceps
Sroda: nogi, naramienne
Czwartek: brzuch, klata, biceps

mogę z czwartku wykluczyc: klatę i biceps

mój staż to 9 miesięcy ale nie na siłowni na silownie niedługo ide..

xXxdrrtcfexXx:
Musisz wykluczyć bo bika i klaty sie nie robi tak często !!!!! Chuba ze masz priorytet na klatę lub bik
Brzuch ćwicz kiedy chesz !!
A to zrob tak
Poniedzialek : Klata, triceps
Sroda: Plechy, biceps
PIatek: nogi, barki + chyba ci o przedramię chodziło
3x w tygodniu styknie !!

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[#] Następna strona