ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Artur-75 w Październik 11, 2016, 08:20
-
Czy mozna robić 6 weidera przy masowce?
-
jasne ze mozna... tylko czy to ma sens ? skoro sie masujesz to masuj... nie mozna robić jednocześnie masy i rzezby... a dlaczego tak chciałeś ?
-
brzuszek rosnie
-
no tak rosnie przy masowaniu... a po masowaniu przeciez mozna zrobić rzezbe.
chyba ze chciałeś caly czas miec krate na brzuchu
-
standardowe cwiczenia stykną - unoszenie nog, rzymska, allahy na bramie
-
Polecam cw na masę miesni brzucha a nie na redukcje fatu...i wyrzeźbienie 6paku.
bo przy robieniu później rzeźby moze sie okazać ze masz mizerny ten brzuszek..a wtedy ciezko zeby uroslo....
-
właśnie kiepsko to wyglada jak masz takie male mięśnie brzucha a resztę spora, rob masę miesni brzucha jak mówi Conan
-
jakie ma robić serie na brzuch? bo wczesniej zaniedbywałem trening brzucha, ponieważ troszke biegalem;p
-
rob codziennie po treningu 200brzuszkow rozdziel np na 4 serie po 5 +podciaganie kolan do brody(3serie 30-50) i skręty ze sztanga 1 serie 50-7 powtórzeń
-
conan ma racje czyli najpier musi byc co rzeźbić
a jak robić masę to wszystkiego czyli tez brzucha które są w sumie jednymi z waznijszych miesni w naszym ciele
a conan jak myslisz lepiej trenować brzuch przy masie raz w tygodniu a tak pozadnie czy np. co 2 dzien mnijsza ilosci cwiczen jesteś zwolennikiem którego rodzajuż?
jakbys dobrał cwiczenia na brzych do standardowego planiu
pon-sr-pt klata-tric, plecy-bic, nogi barki ???
ja tak sadze ze na bazie tych cwiczen:
unosznie nóg
brzuszki ze skrętem
brzuszki krótkie -nie robisz do pełnego wyprostu
w sumei to sadze ze na podstawie tych cwiczen ułożyć by moza dla każdego progu zaawanswoaniaż?
-
hmmmm
ja sie masuje a zaczolem robić 6 weidera Za dużo idzie w kibel %)
Przed tym robiłem przez 2,5 miecha trening brzucha z ciężarem mysle ze bedzie dobrze
-
ja robie brzuszki - dwa lub 3 cwiczenia - po 3 serie z czego dwie z obciazeniem - nie widze sensu 6 weidera robić przy masowce
-
yyyyyyyyy a ja coś głupio ćwiczyłem brzuch, bo 6 dni w tyg, na ławce 45* i 1 X80, 2X70, 3X3 z ciężarem i spiecia 3Xmax, zajebiście poszło na brzuchu, jak nigdy nie mialem kratki, to teraz juz sie pojawila, ale trening chyba za bardzo meczacy, bo sie tak przetrenowałem ze szok : czy dobry bedzie przy masie ten trening:
5X5 z ciezarem, 4X5 z ciężarem i skrętami (wszystko na ławce 45*), a pozaniej jeszcze spiecia 3Xmax i skręty ze sztanga 2Xmax?
czy tez lepiej jest te cwiczenia robić z wiekszym ciężarem i mniej powt.?
-
ja robie serie do momentu bólu :D bez ciężaru do bólu nie robie bo za dużo powtórzeń by było ale z ciężarem robie tak zeby było max 15 powtórzeń w serii i bol-szczypanie w brzuchu
-
Polecam cw na masę miesni brzucha a nie na redukcje fatu...i wyrzeźbienie 6paku. bo przy robieniu później rzeźby moze sie okazać ze masz mizerny ten brzuszek..a wtedy ciezko zeby uroslo....
conan a jak robić masę brzucha- tzn zeby zachować ilsc powt 12-8, bo przy normalnych brzuszkach, albo unoszeniu kolan ja robie ok 50powt.
Z jakimś dodatkowym obciazeniem czy jak?
-
z obciazeniem rob + na ławce skośnej
-
czyli wnioskuje ze 6weidera należy robic, tylko gdy ma sie co rzezbic, ale jeśli ja nie wiem czy mam co rzeźbić bo sie zalałem fatem :? a w styczniu kończę masówkę i chciałem zacząć 6W ale szczerze to ja nigdy na brzuch nie ćwiczyłem
Co radzicie??
-
no to nie masz co rzeźbić jak nie robiłeś brzucha - rob masówkę na brzuch i tyle
-
napiszcie oststecznie jak wyglada masowka na brzuch...
mam robić tak jak wyzej napisane??
-
normalnie - tylko brzuch mozna robić częściej - robisz 3-4 serie po 12-1 powtórzeń , na poczatku pewnie wystarczy ci bez obciazenia - później robisz z talerzami w lapie (2,5 , 5 , 1 kg). Najlepiej robić po 2-3 cwiczenia 2 do 3 razy w tygodniu.
Ja robie brzuch po każdym treningu na koniec - i jak jestem bardzo zmeczony to 2 cwiczenia a jak mniej to 3 cwiczenia.
-
dexter... jak masz fat to zrob 6W- dużo fatu stracisz- jak robisz pierwszy raz , u mnie wyglada to tak ze jak zrobiłem 6W to stracilem 7cm w brzuchu, ale gdy za drugim razem prubowalem 6W to efekty byly marne dlatego ze sie mięśnie przyzwyczaily-daltego teraz zrobie tak jak koledzy radza masówkę brzucha a potem znowu 6W.
-
3-4 serie i talerz 10kg na skosie 30-45 stopni : ostatnia seria na maksa.
i najlepiej robić zaraz po każdym treningu bo później sie juz nie chce :
-
chyba zrobie tak jak chciałem i najpierw zrobie 6W zeby spadło kilka centow, a później zadbam o masę tej partii 8)
-
6 W to inaczej aerobiczna szostka Weidera ..tak wiec juz sam wiesz ze masy na tym sie nie robi.
Druga opcja taka ze jak robisz masę to masz wliczone w dietę i suple to ze robisz masę a nie rzezbe, tak wiec tu z jednej str sie masujesz a tu rzezbisz??...tak wiec sam umiesz sobie na to odpowiedziec.
Cw na masę miesni brzucha to wszelkie z obciazeniem nie powodujące szybkich powtórzeń i skróconych seri..najlepsz to cw na skośnej ławce z obciazeniem oraz zginanie nóg nadrazku z obciazeniem...