ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Sporty Siłowe => Uroda i Fitness => Wątek zaczęty przez: burleson w Maj 03, 2016, 20:52
-
prosze,napiszcie,co myslicie o robieniu brzuszkow,intensywnych,rano na czczo? nie mam na nie sily po treningu aerobowym i albo nie robie wcale albo troche niedbale dzieki
-
:-) bo o to w tym wszystkich chodzi, by robią najpierw ćwiczenia silowe, a potem aerobowe :-) dzieki temu zapasy glikogenu skutecznie ochraniają mięśnie.
Jeśli czynisz na odwrot, to caly glikogen zużywasz na ćwiczenia aerobowe, spada ci poziom cukru we krwi, organizm odmawia pos3uszenstwa, jesteś juz przemeczona, mięśnie nie ma co ochraniaa i w gruncie rzeczy trening siłowy wypada mizernie :-)
-
Y0sh1,ja o tym wiem i tak tez robie, jednak aktualnie nie chodze na silownie i przez 2 mce robie tylko aeroby w domu-rowerek stacjonarny.
tak wiec ponawiam pytanie-jesli nie dołączę tych brzuszkow do treningu aerobowego to czy robione rano na czczo beda ok?robie 3 solidne serie.
-
O ile pamietam, chodzi ci o redukcje? Wiec tak, jaknajbardziej okej.
Najpierw brzuszki, potem aeroby naczczo :-)
-
hmmm ale wtedy bedzie organizm nie bedzie maxymalnie nastawiony na spalanie tluszczyku, wiec ja bym sie upierał przy kolejności aeroby, brzuszki
-
...no ale wtedy poleci po mięsie . Jeżeli zależy ci tylko i wyłącznie na redukcji, to rob jak pisze Tamek.
Jeśli chcesz podkreolia talie i uformowaa brzuszek, wybierz mój sposob :-)
-
ech ,chlopaki,my sie wcale nie rozumiemy . chodzi mi o same brzuszki ,bez aerobow.
uscislajac:wstaje,na czczo robie brzuszki-solidne 3 serie,dzionek leci a aeroby dopiero po poludniu.
tak to sobie wymyslilam.. czy myslicie,ze skuteczność takich brzuszkow jest dużo mniejszażdziekuje za odp ps.tak,chodzi o redukcje
-
Na czczo zawsze lepiej, ponieważ organizm nie ma skąd czerpaa energii, i czerpie ja z zapasow zmagazynowanego tłuszczyku
-
rano na czczo jak najbardziej rob brzuch!!!
ja swego czasu wstawałem o pićtej szostej rano aby biegać i robić brzoszki, przez ok 1 miesiąc zzucilem caly tluszcz z brzucha (ciezko było ale swietnie sie czułem same mięśnie opiete skora:D) skaczyly sie wakcje przestałem biegać poszedłem w mase:D i znów wakacje sie zbilzaja wiec zacznę robić brzuch :D
wiec jak najabardziej aeroby ( zemdlalaem kilka razy i mialem zwracanie tresci z zoladka) wiem przesadzalem ale trzeba przesadzac z glowa i uważać :D
-
Zemdla3eo? Ojojojojojoj... musiałeo mieć niezłe spadki cukru.
-
i to nie raz mi sie zdazalo, ale zawsze udało mi sie wrócić z treeningu :D
-
oby tak dalej metanabolEKON,wracaj z tych treningow.
pytam,bo zdania są bardzo podzielone, niektórzy mówią ,ze robienie samych brzuszkow rano, aeroby zaś robie dopiero po 2-3godz ,nie ma sensu i ze skuteczność bardzo mala jest takich brzuszkow , zaznaczam jednak ze to solidna seria.
a co ty o tym myslisz?
-
64 brzuszkow - tyle robie 3 razy w tygodniu na treningu.
To chyba solidna seria :-) Oczywiście są to 4 rozne ćwiczenia, w czterech seriach po 4 skłonow... często z talerzem 5kg za głową.
-
pokazuj brzuch Y0sh1!!! :motylanoga:
-
Ja wyczytałem w Flexie jak podobno sie wypowiad31 Dorian ze brzuszki najlepij ćwiczyć na samym poczatku przed ćwiczeniami na inna grupę miesniow1??Co wy na to?? 8)
-
zapewnie dorianowi chodizlo o to, ze po ciężkim treningu sie nie chce ich robić
-
Do brzucha przykładam du?1 uwage, gdyż to jedne z partii mięśni najbardziej opornych na rozwoj.
Ca3y brzuch dziele na 3 obszary: gorne partie, dolne i skoone.
Na każda z parti poowiecam oddzielne ćwiczenie w 4 seriach po 4 skłonow + na samym końcu robie ćwiczenie ogólnie angażujące caly brzuch.
W palnie treningowym brzuch robie co drugi dzien, pozostawiając go na koniec treningu.
-
gdyż to jedne z partii mięśni najbardziej opornych na rozwoj.
czy ja wiem?? mój brzyszek bardzo dobrze reaguje na cwiczenia :D
-
łydki i brzuch... najbardziej oporne, ze wzgledow genetycznych.
-
JA to do brzucha nie przykładam specjalnej uwgi ćwiczę go na jakiś czas i nie narzekam na jego wyglad.A co do 3ydek to zawsze miałem je dość spore zresztą ogólnie nogi mam grobe nawet bez cwiczen,Ale oczywiście nią zatłuszczone :D
-
a kto ile w zyciu zrobił najwiecej brzuszkow za na jednym treningu:>?? mi sie udało zrobić 1. brzuszkow ... co prwda w 1 seriach po 1 kazda ... ale... Frank Zane robił tyle na każdym treningu ... ten to mial pas hehe
-
No to sporo ja mylse ze nie dał bym rady zrobić az tylu,chyba ze na samym poczatku treningu.
-
ten to mial pas hehe
i rozregulowana tarczyce
-
ja tam niebawie sie w taka ilość wole położyć na klacie ciezark i zrobić 2 powtozen w 4 serjach niz 1 w 10:D
-
JA jak coś to biorę ciężarek za g3owe :?
-
mówicie ze naczco najlepej bo wtedy niema z czego czerpać zapasow,to jakbym niejadl caly dzien i ćwiczył sporo a na drugi dzien bym jadł i tez ćwiczył to by byly wieksze efekty?jeden dzien caly czas na czczo cwiczenia a drugi troche jedzieniaa i ciwczienia mowie o cwiczeniach ostrych nieoszczedzajac sie,i tak jechać na zmianę jeden dzien jeść drugi nie i tak w kolko dobre to by byo czy raczej nie>ja niemam problemów ze jak niebede jadł i ćwiczy to zemdleje czy cso bo jzu tak kieys sprawdzałem
-
metanabolEKON rano na czczo jak najbardziej rob brzuch!!!
ja swego czasu wstawałem o pićtej szostej rano aby biegać i robić brzoszki, przez ok 1 miesiąc zzucilem caly tluszcz z brzucha (ciezko było ale swietnie sie czułem same mięśnie opiete skora:D)
No tak ale co dokładnie robiles?co pierwsze brzuch czy aeroby,jaki czas dziennie biegales.robiles tylko brzuszki czy jeszcze jakeis inne cwiczenia na brzuch?np na mięśnie skośne i inne(jesli są a o nich niewiem).prosze o odpowiedz!
-
rano na czczo jak najbardziej rob brzuch!!!ja swego czasu wstawałem o pićtej szostej rano aby biegać i robić brzoszki, przez ok 1 miesiąc zzucilem caly tluszcz z brzucha (ciezko było ale swietnie sie czułem same mięśnie "opiete" skora:D) skaczyly sie wakcje przestałem biegać poszedłem w mase:D i znów wakacje sie zbilzaja wiec zacznę robić brzuch :Dwiec jak najabardziej aeroby ( zemdlalaem kilka razy i mialem zwracanie tresci z zoladka) wiem przesadzalem ale trzeba przesadzac z glowa i uważać :D Serio zemdlałeś czy sobie zartujesz?
-
Naucz sie czytać daty.
Zamykam.