ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Claricee w Grudzień 03, 2015, 16:28

Tytuł: Klata
Wiadomość wysłana przez: Claricee w Grudzień 03, 2015, 16:28

Mam pewien problem, a mianowcie problem z klatka.
Miedzy cycami tworzy mi sie zbyt duza przepasc, jakie cwiczenia wykonywać aby to zminimalizować ?

Tytuł: Klata
Wiadomość wysłana przez: mar0k0s w Grudzień 03, 2015, 16:29

jeżeli jest niewielka, to dołącz do swojego planu wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, a jeżeli jest duza, to zaczynaj trening od tego cwiczenia.

Tytuł: Klata
Wiadomość wysłana przez: Claricee w Grudzień 03, 2015, 19:39

A pompki na drazku raczej odrzucić ze swego planu ?

Tytuł: Klata
Wiadomość wysłana przez: freddiii w Grudzień 03, 2015, 20:03

pompki na drazku: chyba porecach aledomyslam sie ze to jedno i to samo tak czy siak te pompki ida bardziej na szerokość cyca a ty potrzebujesz go zbic tak wiec rozpietki i pompki odrzuć o jakiś 2-3cm węziej chwytaj sztangę przy wcusikaniu i dorzuć tak jak powiedział grozki wycsikanie wąskim chwytem sztangi ino na skosie

Tytuł: Klata
Wiadomość wysłana przez: Claricee w Grudzień 03, 2015, 20:10

Myslicze ze są duze szanse powodzenia ? Dzieki za rady

Tytuł: Klata
Wiadomość wysłana przez: Claricee w Grudzień 03, 2015, 20:12

Myslicze ze są duze szanse powodzenia ? Dzieki za rady

Tytuł: Klata
Wiadomość wysłana przez: rysiuu w Grudzień 03, 2015, 20:14

nie pisz post pod postem ; tez mam taka klatke rob wąskie wyciskanie skos do gory wiesz troche ci sie zmniejszy ale i etak zupełnie bo to jest zależne od genetyki masz juz taka budowę klatki, zaczep misnia i to możesz troche skorygować ale nie do konca.
wiesz jak juz będziesz mial powaznie duza klatę ta dziura nie bedzie taka duza a widz epo ludziach ze to całkiem fajnie wyglada przy dużej klacie

Tytuł: Klata
Wiadomość wysłana przez: mar0k0s w Grudzień 03, 2015, 20:24

ja tez mam szeroki mostek, szeroko zaczepione mięśnie piersiowe i musze ostro cwiczyc, zeby nie miec przerwy i tez dużo harówki przede mna jeszcze.
spoko, pamiętaj ze są kalecy i impotenci na swiecie, zapomnisz o kanionie w środku klatki :D pozdro

Tytuł: Klata
Wiadomość wysłana przez: Claricee w Grudzień 03, 2015, 20:27

A czy robienie zwykłych pompek tylko ze reka kolo reki (tak jakby wyciskanie wąskich uchwycie) moze pomoc czy raczej nie ?

Tytuł: Klata
Wiadomość wysłana przez: mar0k0s w Grudzień 03, 2015, 20:28

no to jest analogiczne cwiczenie do wyciskania sztangi w wąskim uchwycie.
ale na sztangę załadujesz wiecej ciężaru i beda lepsze efekty.
pamiętaj zeby miec kogoś do pomocy, zalamanie sily przy wyciskaniu wąskim jest bardzo raptowne!