Klata

[Claricee]

Mam pewien problem, a mianowcie problem z klatka.
Miedzy cycami tworzy mi sie zbyt duza przepasc, jakie cwiczenia wykonywać aby to zminimalizować ?

[mar0k0s]

jeżeli jest niewielka, to dołącz do swojego planu wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, a jeżeli jest duza, to zaczynaj trening od tego cwiczenia.

[Claricee]

A pompki na drazku raczej odrzucić ze swego planu ?

[freddiii]

pompki na drazku: chyba porecach aledomyslam sie ze to jedno i to samo tak czy siak te pompki ida bardziej na szerokość cyca a ty potrzebujesz go zbic tak wiec rozpietki i pompki odrzuć o jakiś 2-3cm węziej chwytaj sztangę przy wcusikaniu i dorzuć tak jak powiedział grozki wycsikanie wąskim chwytem sztangi ino na skosie

[Claricee]

Myslicze ze są duze szanse powodzenia ? Dzieki za rady

[Claricee]

Myslicze ze są duze szanse powodzenia ? Dzieki za rady

[rysiuu]

nie pisz post pod postem ; tez mam taka klatke rob wąskie wyciskanie skos do gory wiesz troche ci sie zmniejszy ale i etak zupełnie bo to jest zależne od genetyki masz juz taka budowę klatki, zaczep misnia i to możesz troche skorygować ale nie do konca.
wiesz jak juz będziesz mial powaznie duza klatę ta dziura nie bedzie taka duza a widz epo ludziach ze to całkiem fajnie wyglada przy dużej klacie

[mar0k0s]

ja tez mam szeroki mostek, szeroko zaczepione mięśnie piersiowe i musze ostro cwiczyc, zeby nie miec przerwy i tez dużo harówki przede mna jeszcze.
spoko, pamiętaj ze są kalecy i impotenci na swiecie, zapomnisz o kanionie w środku klatki pozdro

[Claricee]

A czy robienie zwykłych pompek tylko ze reka kolo reki (tak jakby wyciskanie wąskich uchwycie) moze pomoc czy raczej nie ?

[mar0k0s]

no to jest analogiczne cwiczenie do wyciskania sztangi w wąskim uchwycie.
ale na sztangę załadujesz wiecej ciężaru i beda lepsze efekty.
pamiętaj zeby miec kogoś do pomocy, zalamanie sily przy wyciskaniu wąskim jest bardzo raptowne!