« poprzedni następny »
Strony: [1]

Autor Wątek: Trening na mase  (Przeczytany 3090 razy)

Juliann97

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 20
Trening na mase
« dnia: Styczeń 10, 2016, 13:09 »
Bardzo prosze Was o po?adny trening na mase.Trening ten musi być trzy razy w tygodniu, poniedziałki, srody, pićtki. Mam 17 lat, waga 73kg przy wzroscie 182cm. Chodze na siłke ok. 3 miesiecy. Jak narazie wyciskam zaledwie 7 kg.
Z gory wielkie dzieki!!!!!!
Zapisane

xXxSoulxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
Trening na mase
« Odpowiedź #1 dnia: Styczeń 10, 2016, 13:36 »
Trening trzy dniowy w tygodniu
 Schemat:
Pon:Klatka+Triceps
¦rodalecy+Biceps
Piatek:Nogi+Naramiene+Kaptury

dobór ćwiczen pozostawiam tobie,jeżeli nie wiesz jak dobrać ćwiczenia napisz wszystko ci u3oże i odpowiem !
Zapisane

patrikooo

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
Trening na mase
« Odpowiedź #2 dnia: Styczeń 11, 2016, 12:14 »
Powsta3 nowy dział z treningiem na mase, zajrzyj tam
Zapisane
Strony: [1]
« poprzedni następny »
Tags: