ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Giselee w Grudzień 28, 2015, 12:01
-
mam pytanko co jak jeść aby zachować porzadana dietę mam namysli to kiedy spożywać wiecej bialek kiedy węglowodanów gdyby ktoś mógł rozpisać to w taki sposob np:
sniadanie - ja jem platki kukurydziane badz owsiane
na 2 sniadanie - (z czym robić sniadanie do szkoly?)
na przedobiad - zazwyczaj to co jest na stołówce
obiad - (przed treningiem)
kolacja 1 (po treningu)
kolacja 2(przed snem)
tam gdzie nic nie wpisałem to prosze abyscie dopisali jakimi składnikami trza sie odżywiać czekam na odpowiedzi !!!
-
o kolega wyjął mi temat z głowy hehe . Ja tez chce to wiedzieć wiec koledzy pakerzy pomóżcie
-
do szkoly bierz pierś kurczaka w kanapkach
przedobiad? - troche wegli troche bialka
obiad - ryz/kasza/makaron + kurczak + oliwa
po treningu - banan x2
kolacja - 150g bialego sera chudego
tak po krotce
-
wielkie THX o to mi chodziło
-
posty podwieszone
zwiększone bialko rano w posiłku po treningowym i przed snem
zwiększone wegle rano i po treningu
tluszcze równomiernie w ciągu dnia
-
Witam!
Jak bys napisał troche wiecej o sobie to wtedy mozna ci coś zacząć radzic!
Napisz jakieś szczegóły to ci z chęcią coś doradze!
Pozdrawiam
-
co wiecej ???
-
Na sniadanie: 125gr ryżu + 4 jajka
Na obiad : makaron/kartofle/kasza 100-200g + pierś z kurczka , indyka lub wolowina 150g
Na kolacje: ryz 100g + tuńczyk (malo kaloryczne)
w przerwach odrzywki typu gainer, witaminy i inne suplementy.Pozdr.
-
ludzie po kiego ja dalem posty podwiezszone wszytsko pisze PNphpBB2&file viewtopic&t 4433 4433 , PNphpBB2&file viewtopic&t 526 526