ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: WoodsonFiles w Lipiec 11, 2016, 19:20

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: WoodsonFiles w Lipiec 11, 2016, 19:20

szukałem podobnego tematu na forum, ale nie znalazlem, wiec mam pytanie... Czy dobrym pomysłem jest jedzenie ryżu po treningu?? Z gory dzieki za pomoc

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: BundeyKowalski w Lipiec 11, 2016, 19:32

zaraz po treningu ryz bialy, rozgotowany-wysoki IG, w normalnych posilakch raczej ryz brązowy nierozgotowany-o niższym IG

osobiście nie wmusze w siebie zaraz po treningu nawek kawalka normalnego zarcia wiec pije carbo :D

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: WoodsonFiles w Lipiec 11, 2016, 19:35

no widzisz.... a ja po treningu az rwe sie do jedzenia dzieki za pomoc... pozdr

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: JodiPQX w Lipiec 11, 2016, 19:40

ja po treningu gdzieś tak do gódź spożywam zawsze 100g ryżu bialego + około 250g jogurtu jakiegokolwiek.
Do tego 250ml mleka 0,5% + 3 g odzywki wysokobialkowej.
bezpośrednio po silce, tzn jeszcze w szatni :-) pije sobie gainera + 250ml mleka 0,5%. Jestem zadowlony ;-). Pozdrawiam.

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: pavloQrz w Lipiec 12, 2016, 08:39

co to jest IG?

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: Richardss w Lipiec 12, 2016, 09:42

indeks glikemiczny (im wyzsza wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spozyciu tego produktu)

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: BundeyKowalski w Lipiec 12, 2016, 10:01

indeks glikemiczny.. przydałaby sie na forum tabela.. majma chyab gdzieś wklejal..

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: Lalonde_ w Lipiec 12, 2016, 10:09

IG - Indeks Glikemiczny. każdy produkt spożywczy ma przypisany swoj IG. I tak produkty które maja IG powyżej 7 sprzyjają tyciu np - bialy chleb -95, chipsy - 90, natomiast te produkty o niskim Ig jak chleb pełnoziarnisty - 58, makaron - 65, ryba - 38 są z reguly zdrowe i wartosciowe.
zresztą jak chcesz coś wiecej wiedzieć to daje link:
 http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#wstep http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemi...iczny.htm#wstep

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: Basill w Lipiec 12, 2016, 10:12

ja jem zaraz po treningu ryz+ czasami jabłko to zle ?żale ma dużo wegli ??

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: Arielle-376 w Lipiec 12, 2016, 10:17

przed treningiem produkty o niskim IG a po treningu o wysokim

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: endt w Lipiec 12, 2016, 11:02

ja w szkole raczej ryżu nie mam jak jeść (wygodniej jogurty) , po treningu jadlem zazwyczaj ryz bialy i nie narzekam

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: Angeloo w Lipiec 12, 2016, 11:51

A co sadzicie o ryżu przed treningiem

Tytuł: ryz
Wiadomość wysłana przez: Arielle-376 w Lipiec 12, 2016, 11:56

ryz przed treningiem to nic dziwnego pod warunkiem ze to ryz brazowy- to tak jakby paliwo na trening: gódź przed treningiem ryz brązowy