ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: w1kt0rlk w Listopad 16, 2016, 17:49

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: w1kt0rlk w Listopad 16, 2016, 17:49

jakie cwiczenia wykonywać aby polepszyć sie w podciaganiu..?? mój max to 3 razy  ':-(' pomocy 'prosi'

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: Judkins__ w Listopad 16, 2016, 18:12

Cwiczeniem "wprowadzajacym" do podciągania jest ściąganie drazka wyciągu gornego.Ewentualnie "doping maszyna"

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: w1kt0rlk w Listopad 16, 2016, 18:52

wyciąg gorny to ten co sciaga sie az do pasaż jeśli tak to na takim wyciągu ściągnąłem 96kg a sam waze 63 i siebie nie podciągnę

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: Arlen w Listopad 16, 2016, 22:55

jeżeli masz trudnosci z podciąganiem to poproś jakiegoś ziomka z siłowni zeby lekko trzymał cie za nogi i ewentualnie pomogl.
Z tygodnia na tydzień powinno byc lepiej.

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: w1kt0rlk w Listopad 17, 2016, 08:48

No chyba tak bede musial zrobić bo to lekki wstyd zebym nie umiał sie podciagac.

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: IZoraI w Listopad 17, 2016, 09:00

To co Arlen radzi + ćwicz normalnie lapy i plecy

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: AAlvaro w Listopad 17, 2016, 09:09

3 przy takiej wadze to rzeczywiście lichawo, najlepszym cwiczeniem na podciąganie jest samo podciaganie... Katuj plecy i sie nie zniechęcaj

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: adoowa1989 w Listopad 17, 2016, 09:35

jeżeli ściągasz na maszynie 96 kg, a sam siebie nie możesz podciagnac, to coś tu jest nie tak.Albo 96 kilo robisz niepoprawnie technicznie, albo ściągasz ciężar tylko 1 raz

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: Angelineee w Listopad 17, 2016, 09:55

ciężar na maszynie nie możemy przeliczać tak samo.
każdy kolowrotek który jest, zmniejsza ciezar, wiec w praktyce te 96kg na maszynie moze byc tyle samo co 3 kg normalnego podciagania.
Prawo fizyki

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: Hassan__ w Listopad 17, 2016, 12:16

Przejmujesz sie tam, większość koksow sie nie podciągnie a maja po 5 na lapie

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: w1kt0rlk w Listopad 17, 2016, 14:51

ale ja nie jestem koks a w lapie mi wystarczy jak dojdę do 4 ;D

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: laurkazzz w Listopad 17, 2016, 15:13

wyciąg gorny to ten wyciąg w którym ciągniesz drazek z gory na dol (podobnie do podciagania).Nie wiem czy ci to coś pomoże ale 6844.0

Tytuł: Podciaganie
Wiadomość wysłana przez: w1kt0rlk w Listopad 17, 2016, 15:31

nom przyda sie bardzo dzieki wszystkim