ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: patrikooo w Kwiecień 20, 2016, 22:26

Tytuł: Prosze o plan ! ! !
Wiadomość wysłana przez: patrikooo w Kwiecień 20, 2016, 22:26

Mam 15 lat 175 cm wzrostu 6 kg wagi.
Zaczynam ćwiczyć od Poniedzialku za tydzien.
mój sprzet: lawka prosta ze skosem, gryf prosty, lamany.
obciazenia, hantle, drazek.
Jestem poczatkujacy dopiero zacznę ćwiczyć i prosiłbym o ulozenie planu na poczatek na mase.
Ale również chciałbym rozwijać mięśnie nog, ponieważ trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu we Wtorki, Srody i Soboty.
chciałbym dostać taki plan abym sie nie przemęczył oraz aby trenig na siłowni nie wyczerpywał mnie przed treningiem pilkarskim.
jaka dietę stosować a ewentualnie kiedy po jakim czasie jakie odzywki ?

Tytuł: Prosze o plan ! ! !
Wiadomość wysłana przez: żeluNun w Kwiecień 20, 2016, 22:33

na odzywki jeszcze za wczas, ze strony wieku i stazu. a jakie odzywki masz na mysli ?

 PNphpBB2&file viewtopic&t 3884 ...iewtopic&t 3884
a co do planu :
 PNphpBB2&file viewtopic&t 3966 ...iewtopic&t 3966 tu znajdziesz wszystko dla poczatkujacych