ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Ziomalo-Newd w Lipiec 20, 2016, 15:13
-
:o :o
mam 18 lat
około 85 kg wagi
staż powiedzmy rok (bo nieregularnie)
:?
ale nie wiem odczego zaczac!
Moje oczekiwania to dieta z duza ilością bialka + osobno zażywanie kreatyny po niej odzywki bialkowej, jedzenie coś z shakerów codziennie rano z drozdzowka na przebudzenie potem jakas jajecznica, obiad ziemniaki - no właśnie z czym lub co oprócz ziemniakow a na wieczor to kompletnie nie wiem co jesc...
przejrzałem juz sporo diet, ale nie mogę jakoś złożyć tych porad w jedna calosc...
help :!: :idea:
-
Jeszcze jedno- mój plan treningowy także bedzie na masemiesniowa - duży wysiłek treningi co 2 dni rano silka wieczorek aeroby.
-
na sniadane jedz platki to chyba w każdej diecie jest ile zalezy od ciebie najlepiej jak najwiecej na 2posilek zjedz twarug ja preferuje tłusty (mniej szkodliwej chemi) a mlekiem i cukrem na 3posilek jakieś mięsko +wazywa na 4 możesz zjeść te twoje śledzie na 5po siłowni wode z 6 do 1 gramow cukru a na kolacje coś tlustego moze znowu jakieś mięsko (tylko jak mięso to tak 2h przed snam w nocy (ten posiłek jest bardzo ważny nie stosowany przez 90%narodu) jakes wazywo lib kanapki z serem lub czymś
-
Wulek1990na sniadane jedz platki to chyba w każdej diecie jest ile zalezy od ciebie najlepiej jak najwiecej na 2posilek zjedz twarug ja preferuje tłusty (mniej szkodliwej chemi) a mlekiem i cukrem na 3posilek jakieś mięsko +wazywa na 4 możesz zjeść te twoje śledzie na 5po siłowni wode z 6 do 1 gramow cukru a na kolacje coś tlustego moze znowu jakieś mięsko (tylko jak mięso to tak 2h przed snam w nocy (ten posiłek jest bardzo ważny nie stosowany przez 90%narodu) jakes wazywo lib kanapki z serem lub czymś
to jest totalna bzura !!!
diety są na forum poszkukaj a znajdziesz
wybierz coś i wklej to coś pomyslimy
-
:doubt:
Wulek1990na sniadane jedz platki to chyba w każdej diecie jest ile zalezy od ciebie najlepiej jak najwiecej na 2posilek zjedz twarug ja preferuje tłusty (mniej szkodliwej chemi) a mlekiem i cukrem na 3posilek jakieś mięsko +wazywa na 4 możesz zjeść te twoje śledzie na 5po siłowni wode z 6 do 1 gramow cukru a na kolacje coś tlustego moze znowu jakieś mięsko (tylko jak mięso to tak 2h przed snam w nocy (ten posiłek jest bardzo ważny nie stosowany przez 90%narodu) jakes wazywo lib kanapki z serem lub czymś
:lol: