ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: L0r1 w Październik 26, 2016, 09:42

Tytuł: Brzuch
Wiadomość wysłana przez: L0r1 w Październik 26, 2016, 09:42

Ile razy w ciągu tygodnia powinno sie ćwiczyć brzuch ??
I najlepiej w jakie dnie??

Poniedzialek - klata
Wtorek - Plecy + Kaptury + przedramię
Czwartek - Barki + Nogi
Piatek - Biceps + Triceps

Tytuł: Brzuch
Wiadomość wysłana przez: Shell1e w Październik 26, 2016, 10:05

ja bym robił w :
poniedzialek
pićtek

raz ze jest czas na regeneracje , dwa dasz rade ze względu na objętość treningu wlasicego

Tytuł: Brzuch
Wiadomość wysłana przez: L0r1 w Październik 26, 2016, 10:15

A czy same spiecia brzucha wystarczaż?

Tytuł: Brzuch
Wiadomość wysłana przez: WYSPORTOWANA w Październik 26, 2016, 14:02

zalezy co chcesz osiągnąć

Tytuł: Brzuch
Wiadomość wysłana przez: L0r1 w Październik 26, 2016, 15:48

najlepiej duze klocki

Tytuł: Brzuch
Wiadomość wysłana przez: WYSPORTOWANA w Październik 26, 2016, 16:23

no to składa sie wiele czynnikow np czy masz dużo sadła jaka masz genetykę do brzucha
jeśli masz dużo sadła to polecam 6 Weidera a jak jesteś szczupły to lepszy bedzie ABS

Tytuł: Brzuch
Wiadomość wysłana przez: Hilario1984 w Październik 26, 2016, 20:59

na brzuch najlepszy jest ABS II lub 6-Weidera a ja cicze brzuch w planie w wtorek i pićtek