ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: SofiaSt w Wrzesień 06, 2015, 21:24

Tytuł: Mega wega, mega oponka.
Wiadomość wysłana przez: SofiaSt w Wrzesień 06, 2015, 21:24

Czesc.Wszystkozerny byłem od zawsze, ale od jakiegoś roku po prostu nie mam umiaru w jedzeniu, praktycznie nigdy nie jestem syty, mogę wstać od obiadu i zjeść sobie cala czekoladę np.
Waze 95kg przy 183 wzrostu, w pasie mam 103 centymetry, nie musze chyba mówić ze wyglada to nieciekawie, tym bardziej ze mam 18 lat: chciałbym sie za siebie wziąć zanim jest za pozno, także prosiłbym was o jakieś rady - przede wszystkim dieta, co, jak, w jakich ilosciach, podobnie jeśli chodzi o cwiczenia.
Glownie zalezy mi na zgubieniu brzucha, chce w końcu wyglądać jak człowiek Przy okazji wspomne jeszcze ze kompletnie nie mam kondycji, sily zresztą tez - nad tym tez chciałbym popracowac.
Bede wdzięczny za wszystkie rady

Tytuł: Mega wega, mega oponka.
Wiadomość wysłana przez: Teradet-111 w Wrzesień 06, 2015, 21:26

przedewszytskim podstawa jest  dobra dieta (5,6 posilkow dziennie) najlepiej rano na czczo albo po treningu aeroby czyli bieganie roweerk itd.  nie jedz dużo wegli na noc pzredewszystkim w dużych ilosciach nie pij mleka na noc

Tytuł: Mega wega, mega oponka.
Wiadomość wysłana przez: SofiaSt w Wrzesień 06, 2015, 21:41

jakieś konkrety co do tej diety? no i sam rowerek i bieganie wystarcza zeby zrzucić taka nadwage? :/

Tytuł: Mega wega, mega oponka.
Wiadomość wysłana przez: Teradet-111 w Wrzesień 06, 2015, 22:25

jakieś konkrety co do tej diety? no i sam rowerek i bieganie wystarcza zeby zrzucić taka nadwage? :/jak najbardziej    o k30-45min.
a co do diety to zraz czegoś poszukam

Tytuł: Mega wega, mega oponka.
Wiadomość wysłana przez: patrol w Wrzesień 07, 2015, 08:35

nie biegaj, tak nagle bedzie to obciążać stawy w nogach, rower basen na poczatek, poczytaj w najważniejszych i sprobuj coś ułożyć sobie a my to skorygujemy jak coś

Tytuł: Mega wega, mega oponka.
Wiadomość wysłana przez: dekadifiebSayr w Wrzesień 07, 2015, 12:47

Witam wszystkich na forum Klika slow na ten temat : Kilka lat temu po rzuceniu palenia w pewnym momencie ważyłem 105 kg, przy wzroscie 176 cm, czyli tragedia.
stwierdziłem ze to "ostatni dzwonek" i zabrałem sie za siebie.
Na poczatku rower - codziennie 20- 25 km.
Po kilku tygodniach silownia (3x tydzien). oczywiście caly czas umiarkowana dieta (duzo warzyw, owocow, bialego sera, ciemnego pieczywa). Po 2 miesiącach rower zastąpiłem BJJ, a  rowerek robiłem po treningu na siłowni i w drodze do pracy.
Efekt po 3 miesiącach : 85 kg I taka wage chciałem utrzymać zmieniłem cwiczenia na siłowni itd.
I wszytko było by pieknie gdyby nie kontuzja kolana na bjj, zakonczona operacja . :/  2 dni o kulach : (lykalem glukozaminę 3 * dziennie). Dlatego ostroznie bo mozna sobie zrobić krzywde ....

Tytuł: Mega wega, mega oponka.
Wiadomość wysłana przez: QBuziaczek w Wrzesień 07, 2015, 13:56

9/1 wypadków zdarza sie w domuZawsze trzeba byc ostroznym

Tytuł: Mega wega, mega oponka.
Wiadomość wysłana przez: patrol w Wrzesień 07, 2015, 19:30

za dużo reklam