ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: NCable w Wrzesień 26, 2015, 20:26
-
Mam prośbę do stalych użytkowników tego forum,moderatorow...a przede wszytkim do Raquel1988,TThomas,tmq... chciałbym zebyscie pomogli mi zbudować mase... Tylko jest jeden problem ze to musi byc wszytko domatorskim sposobem!Ulozcie mi jakas dobra(w cenie dietke,trening na masę w domowym zaciszu,moge kupić odzywki(myslalem nad mass xxl na poczatek a po tygodniu dołożyć nitrobolon,ale boje sie ze mogą byc tego zle efekty tym bardziej ze ja dopiero zaczynam a styczność ze silka mialem tylko kilka razy rekreacyjnie...Mam 183 wzrostu i waze 65 kg...Thx za wszytkie odpowiedzi!
-
dopiero zaczynasz a juz biezesz sie za odzywki typu nitrobolon eh eh eh eh widać ze idziesz na altwizne i anwet niezadales sobie trudu przejzenia forum dużo razy byly poruszane takie tematy
-
1. programy na masę w poscie podwieszonym
2. dieta na mase, jest ich na Twoja wage na forum pełno
3. jak po pol roku nie zauważysz efektow cwiczen ( a na pewno zauważysz i to spore) to możesz sobie dowalić monohydrat.
4. ciezki trening
5. mało pieprzenia glupot.
pozdro
-
na treningu domatorskim bez sprzętu nie ma co sie oszukiwać nie zrobisz zadowalajacej masy... zapisz sie na silownie
-
Siwy, nie masz zadnego sprzętu ?
-
1. programy na masę w poscie podwieszonym
2. dieta na mase, jest ich na Twoja wage na forum pełno
Kongo1988 thx za twoja opinie,jest dużo postów na moja wage,ale zauważ to ze to nie chodzi tylko o wage ale i o wzrost i o wiek...
Raquel1988 właśnie ze sprzętem lipa,ale bede coś motał mam tutaj goscia co mi moze zespawać laweczke,a to grosze...Tylko wiesz problem z obciazeniem sprobuje zamotać jakiegoś tokarza moze mi wytoczy...Wiem ze na domatorze nie da sie za dużo Thanks wszytkim za uwagi...
-
To zapisz sie na jakas siłkę albo pogadaj z kumplami i połączcie sily i zainwestujcie w silownie.
zróbcie u kogoś w piwnicy siłkę zaczniecie robić zrzutki kasy i sie rozkrecice z sprzętem i bedzie cymes lux Mysmy tak samo zaczynali lawka byla z paratepu obwiazana jakmis miękkim materiałem potem każdy sie zrzucił po 35 na poczatek i juz byla sztanga i obciazenie.
Pozdrawiam
-
Nie chce cie martwic ale ciezko bedzie zbudować symetryczna sylwetkę tylko za pomocą domowych cwiczen..oczywisce dietę oraz trening ci ułożymy tylko musisz podac co masz do dyspozycji...183 cm wzrostu i 65 KG wagi..czyli masz jeszcze z 2 kg do zdobycia do wyrownania bilansu...wszystko w swoim czasie, najpierw napisz co posiadaasz lub co będziesz posiadal, zobacz nasze diety i sporboj wyodrębnić te składniki które będziesz mógł dostać lub na które cie stac...napisz nam a my sprobujemy coś wykombinowac, narazie możemy cie tylko odsyalc do innych postów a to raczej Cie nie zadowala....z supłami poczekaj przynajmniej z tymi Specjalnymi nad gainerkiem czy bialkeim możesz pomyśleć choć ja osobiście Ci odradzam na tym etapie...
-
Kurcze problem z domatorskim treningiem jest jeden dla mnie najistotniejszy ćwiczyłem tak i robi sie kurde nierówno . załamka dlatego wiecej zadnych domatorów no chyba ze masz sztangę z obciazeniem ale symetryczna.
Tylko silka.
Ja tez sie wstydzę swojego wygladu na siłce a najbardziej turlania pod prysznic .
-
Niestety, ale dołączam sie do reszty moderatorow.
Bez odpowiedniego sprzętu i odpowiedniego obciazenia nie zbudujesz masy miesniowewj.
Nawet nie wiem ilebys nie robił pompek, przysiadow, podciagniec... organizm po pewnym czasie przyzwyczai sie do tych bodźców i nie bedzie na nie reagowal.
Dlatego tak istotne jest w treningach cyklicznych, by z czasem zwiększać obciazenie.
Druga storna medalu, to jestem pewien, jak w banku, ze jako domator praktycznie każde cwiczenie zaczniesz wykonywać blednie.
Do startu w kulturystyce potrzebny jest instruktor, by wytlumaczyl, doradził i skorygował poszczególne cwiczenia.
wyjaśnił technikę ruchu, serii, powtorzen, doradził dietę i suplementacje.
Wtedy jest sens walczyc z żelazem
-
potrzebujezz ławeczki regulowanej, najlepiej zeby byla tez możliwość trenowaoa glowa w dol, do tego 2 hantelki, sztanga prosta i obciazenie minimun tyle ile ważysz
i na tym możesz spokojnie przez dobre 2-3 lata budować podstawy
-
potrzebujezz ławeczki regulowanej, najlepiej zeby byla tez możliwość trenowaoa glowa w dol, do tego 2 hantelki, sztanga prosta i obciazenie minimun tyle ile ważysz
i na tym możesz spokojnie przez dobre 2-3 lata budować podstawy
MINIMUM...a TThomas napisał ci cala prawde...
-
Thanks chłopaki za wszytkie porady napewno wyciągnę z nich wnioski...Narazie mnie nie stać na jakiś sprzecik,bo moim zdaniem jak kupować to coś dobrego a nie bede spawał jakieś gówno a potem przyjdzie jakiś kumpel co wazy 8 kg do tego walnie 1 na klatę i lawka sie rozleci...Wielkie thanks,pozdro for @LL
-
odpowiedz jest prosta...by zbudować jakotaka sylwetkę a tymbardziej zbudować masę potrzebujesz sprzetu,przynajmniej tego podstawowego (lawka , sztanga,obciazenie) jak juz zaopatrzysz sie w to to napisz posta napewno, ci ktoś pomoze. A wtwoim wieku niema co sie bawić w wielkie diety: jedz dużo i wszystko !!! i dużo spij ! to jest tez Baaaaaaaardzo ważne w budowie masy ; a z supłami popytaj jak będziesz mial staż pol albo rok ;
pozdro
-
NCable ja jadę na drewnianej ławce wyciskam 1 i jakoś sie nierozlatuje a waze 85...
-
to musi byc solidna lawka, a NCable jak będziesz twardy w swym postepowaniu to napewno ci sie uda zrobić masę ale to czasu potrzeba bo musisz jej naprawdę dużo nazbierac!