ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Doping => Wątek zaczęty przez: gaga1995 w Październik 03, 2015, 22:13
-
mam 21 lat staż 4 mc wzrost 177cm waga77kg bic 36,5cm klata 117cm
pierwszy raz brałem 12 strzalow tescia prolo (strzaly-wtorek, pićtek) przyszło 8kg brałem bez odbloku ,spadlo 3kg bo chorowałem na anginę i nie cwiczylem. Ginekomastia - same sutki troche sie splaszczyly.
moje pytanie . mam 1op.omki i zastanawiam sie czy dokupić 1 metę (bulgarke ,ruska)kolo 45zl czy 2 op. tescia prolo 2 x35 czy coś innego .
tym razem chcem coś na osłonkę przeciw ginko, jeżeli mi grozi ?,co wybrać w jakiej ilosci (tryb oszczędny ).? Cel: 85kg. Prosze o Odp.
-
A. sniadanie
100g platkow owsianych
6 gotowanych jajek (6 bialek, 3 zoltka)
50g chudego b. sera
lyzka stolowa oliwy z oliwek
B. szejk
40g zmiksowanych platkow owsianych
40g gainera
20g odzywki białkowej
lyzka stolowa oliwy z oliwek
C B
D. przed treningiem
150g wołowiny
100g kaszy
wazywa
lyzka stolowa oliwy z oliwek
E. po treningu
120g ryżu
200g piersi
wazywa
lyzka stolowa oliwy z oliwek
F. przed snem
pyszka tuńczyka w sosie wlasnym
2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
oraz