ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: wysssoki1992 w Październik 30, 2015, 06:33
-
Kupuje sobie kreatynę 125 OLIMPU 3 kapsułek. Jak rozłoże sobie po 10g 3x w tygodniu (dni treningowe) i 5g 4x w tygodniu to zostanie mi 6 kapsułek na pierwsze 5 dni fazy nasycenia. I tu moje Czy mogę sobie np tak rozło?ya:
1 dzien - 15 k.
2 dzien - 15 k.
3 dzien - 12 k.
4 dzien - 1 k.
5 dzien - 8 k.
Czy nie wp3ynie mi to mocno na efekty, czy może lepiej kupić ta 4 k żeby mi starczy3o na pe3na fazę nasyceniaż Dodam, że już brałem raz kreatyne...
Czy sposob 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe jest najlepszy? Ile najlepiej gram tauryny?
-
to zależy od Ciebie...jesli juz brałeś krete a nie masz kaski na 400kaps.
to poprostu nie rob fazy nasycenia...ale polecam 400... :lol:
-
Faza nasycenia jest zbedna.
Powiedziałbym, że to old school . Najnowsze badania dowodza, że cykl z kreatyny z faza nasycenia lub bez, przynosi jednakowe rezultaty.
-
a nawet wiecej - jak robisz fazę nasycania, to jak juz zejdziesz do tych 5g to organizm wydala wiecej niz jakbys brał caly czas tylko 5g.
-
To nie może być nawet taka delikatniejsza faza nasycenia jak napisałem? To co mam zrobią z tymi 6 kps co mi zostanaż?
-
bierz 5g kretki 3 min przed treningiem dobrze by było z bcaa a w dni nietreningowe 2.5g na czczo i 2.5g przed snem
-
FAzy nasycenia nie polecam szkoda kretki
-
kiedyś mówiono żeby robia, kreta była droga
teraz twiardza ze nie potrzeba, kreta jest tania
pierwsze cykle robile z nsyceniem po 3 g dziennie i było super
jak koniecznie chcesz to zrob 3 dni nasycenia po 15 g dziennie, w 3 porcjach po 5 g
wyjdzie ok 45 g ale co to jest jak teraz 5 g krety koszuje śmiesznie mało
w innym cyklu nie rob nasycenia i sobie zobacz jaka jest roznica
-
Ale badania wykaza3y że w fazie nasycenia dużo kretki wydalanie jest z moczem jako nadmiar
-
a kiedyś badania mowićy że trzeba robić nasycenie, a teraz nie
a za rok bedania beda mówić że jest jednak inaczej
trzeba brac pod uwagę praktykę a nie sugerowaa sie jakimiś tłumaczeniami z usa
niech sobie gosc zobaczy jak mu lepiej wchodzi kreatyna z nasyceniem czy bez, nie umrze od tego a 45 g kreatyny to jest smieszna ilość
-
A jkbym chciał brać do tego jeszcze BCAA Olimpu to kiedy i ile bracz
Przed treningiem 5g? Na stronie olimpu jest napisane, żeby brać po treningu? I tak samo pisał mi AletheaSoria, wiec jak w koncu?
-
w dni treningowe : 5g rano na czczo, 5g po treningu
w dni nietreningowe : 5g rano na czczo
dokup do tej kreatyny , bialko wyjdziesz na tym lepiej niz na bcaa
-
A ile powinien trwaa caly cykl kreatynowy ??? Czy tak jak napisane w artykule z najnowszych badan :lol: 6 tygdni... ?
-
6 tygodni to jest optymalny czas
-
biorąc 2-3g przed tniengiem mozna brac caly rok
-
Tylko ja bym radzi3 dokupić taurynę
-
Najlepiej jest brać kretke z jakimś biakiem
podzielam zdanie AletheaSoria
-
Faza nasycania jest moim zdaniem zbedna, poczytaj artykuly o tym na to będziesz bardziej zorientowany. jeśli przyjmiesz za dużo kreatyny to wydalisz ja razem z moczem, organizm nie może przerobią dużych ilosci, szczególnie na poczatku kuracji.
Jeżeli chodzi o dobra kuracje z kreatyna to POLECAM:
-- kreatyna + BCAA (aminokwasy rozga3ezione) + glutamina - idziesz jak na dro?d?ach :D
-
Jeżeli chodzi o dobra kuracje z kreatyna to POLECAM:
-- kreatyna + BCAA (aminokwasy rozga3ezione) + glutamina - idziesz jak na dro?d?ach Very Happy
Taki też zestaw sobie zakupie tylko, że do tego taurynę i glukozę zamiast glutaminy... Jak polecasz tzn że brałes takie zestawik? Jak tak to napisz jakie były efeky...
-
mój najbli?szy przyjaciel brał taki zestaw i był bardzo zadowolony z niej.
Mowi3, że bardzo poszła siła i w konsekwencji masa - naprawdę ekstra kombinacja.
Piszesz, że chcesz zamiast glutaminy daa taurynę i glukozę - wszystko OK - nie zapomnij tylko o diecie i zasadzie 2-3 g białka na kg masy ciała.
-
Ja narazie jadę na:
Kreatyna+HMB+BCAA narazie jestem zadowolony z efektow
-
kiedyś pisali o nasyceniu , miało wyglądać tak 5 dni po 25-30g dziennie, to jest przesada totoalna
ale ja preferuje opcje 3 dni po 15 g
i tu jest roznica w rodzjau nasyscenia
-
Ja brałem przez 2 dni po 15 g teraz biorę 1
-
ale ja preferuje opcje 3 dni po 15 g
A ja sobie zrobie 4 dni po 15g a po?niej 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe i wtedy starczy mi idealnie 3 kps na 6 tygodni :D
a wracając do tematu na wakacje nie mam zamiaru robić rzeźby (nie mam z czego) i chciałbym krete wziąć tlyko nie wiem czy jest sens w czerwcu (bede jechał i tak namase bedzie ciezko ale co tam) czy poczekać do wrzesnia Question jak radzicie hm mysle ze lepiej we wrzesniu ale jeśli nie byłoby mniejszych efektow w czercu towtedy juz inna sparwa dziki za pomoc z gory Smile
A nie możesz wziaa kreatyny teraz? Ja tak zrobie i do wakocji mys3e że przybędzie mi troche masy... zresztą jak we?miesz na poczatku czerwca to pod koniec pewnie beda już widoczne jakieś efekty. I czemu maja być mniejsze efekty? Ja na twoim miejscu brałbym jak najszybciej sie da... zresztą zależy jaki masz staż...
-
właśnie chodzi o staż : jeszcze chce czekać z kreatyna minimum do polowy czerwca ; hm no bo w czercu jest cieplo i trudniej bedziemase łapać nie wiec heh no ale wezmę w czerwcu chyba