ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Sporty Siłowe => Uroda i Fitness => Wątek zaczęty przez: Mancusoo w Listopad 14, 2015, 16:50
-
Moje pytanie dotyczy treningu i diety dla kobiet.Mam dobra znajoma, kora nie wyglada za ciekawie i chciałaby zbia pare kilogramow.Nigdy wczesniej nie ćwiczyła.Od czego powinna zaczaażJakie ćwiczonka byłyby dla niej dobre na poczatek?
Bede wdzięczny za cenne wskazowki.
Pozdrawiam.
-
skoro to kobieta to chciałaby mieć pośladki wporzadku wiec sadze że bieg bedzie najlepszy...jeeszcze l-karnityna + chrom...
-
na poczateczek proponuje bieganie lub rowerek z rana albo z wieczora zadnych spalaczy tylko dieta i bieganie!!! Potem jak sie troche kondycja wzmocni to mozna dodać jakieś ćwiczonka na siłce
zadnych chromów i l-karnitym moze kiedy na razie należy sie skupić na diecie i tereningu Co do diety to musisz poprosić chłopaków w dziale dieta to coś wydumają na ten temat ale nie musi byc jakas drakonistyczna
-
Aeroby chyba by pomogły ale nie jestem pewien bo ja ćwiczę na mase..............................
Ps.Mateuszzz to ty jesteś na tym emblemacie ?? 8)
-
hmm kolega wyzej pytał o znajoma :D :D jeżeli ejstes na masie to robsiz masę albo asa albo rzezba.....
ps. tja
-
na emblemacie jest Lala, naprawde,
to jest juz drugie zdjecie które widze oba z kamerki
-
IMorleyI ciii : sie nie chwal
-
musisz sie przyzwyczaić do tego pytania tutaj prawie same samce
-
to nic ja kocham mezczyn ..... ehh jak kazda kobietka
-
no to dobrze, ze tu jesteś
-
tez sie ciesze :D a to dzieki Tobie :D
-
yap, wojek IMorleyI sie postarał
-
hehe wojek dba o forum :D :D
-
IMorleyI niedługo przejdziesz chyba na nowa rangę maniak forum
-
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
-
Mateuszzz czemu mówisz zadnych spalaczy tluszczu?? z tego co wyczytałem to sama stosujesz ThermalPro wiec czemu odradzasz tej kobicei l-karnityne i chrom?? jak bedzie ćwiczyć i trzymać dietę a efekty beda znikome to sie zniecheci.
uważam ze powinna sobie coś kupić co wspomoże jej wysilki...
oczywiście przedewszystkim trening i dieta, bo nie ma zadnych magicznych kapsulek, ale są dobroczynne kapsułki jako dodatek do treningu i diety
Aczkolwiek to tylko moje zdanie...
-
a poczatek choćby dla tego nie, ze jak sie zniechęci po 2 dniach terningu to kaszanka, a znam takie babki ....
-
Tez moja kolezanka ma taki problem, mówi ze jest gruba, hehe ma 17 cm i 56 kg i na gruba nie wyglada ale kazda kobieta mówi ze jest gruba Mateuszzz, ładne zdjecie, podobna dziewczynę znam, przychodzi na silownie do mojego kumpla, hm...wtedy ja automatycznie nie cwicze, bo nie da sie wytrzymać (jest sliczna i na dodatek skąpo ubrana )
-
Prawdopodobnie zwróciłaś uwagę na fakt, ze większość dwulatków jest szczupla. Teraz przepis na ich sukces w tej dziedzinie staje sie dostępny dla wszystkich w tej oto nowej diecie. Wskazana jest konsultacja z lekarzem przed jej rozpoczeciem, w przeciwnym przypadku, będziesz sie musiala z nim zobaczyć po jej zakonczeniu, tak czy inaczej. Powodzenia!
DZIEN PIERWSZY
Sniadanie: Jajecznica z jednego jajka, jedna grzanka z dżemem z winogron. Zjedz dwa kesy jajecznicy, przy pomocy palcow zrzuć resztę na podloge. Jeden raz ugryź grzanke, następnie rozsmaruj dżem po swojej twarzy i obrusie.
Drugie sniadanie: Cztery woskowe kredki (dowolnego koloru), garść ziemniaczanych chipsów i szklanka mleka (3 łyki tylko, resztę prosze rozlac).
Obiad: Suchy patyk, dwie groszówki i jedna zlotowke, cztery łyki rozgazowanego Sprite.
Zagryzka przed snem: rzuć grzanke na podłogę w kuchni.
DZIEN DRUGI
Sniadanie: podnieś z podłogi wczorajsza, wyschnieta grzanke i zjedz ja. Wypij pol butelki zapachu z wanilii albo jedna buteleczkę farbki do kolorowania jedzenia.
Drugie sniadanie: Polowe szminki w jaskrawym różowym kolorze i garść suchego psiego jedzenia, jedna kostke lodu, jeśli masz na to ochote.
Popoludniowa przekaska: Liz tak długo lizaka az sie zrobi klejacy, zabierz na dwor, upuść do pićsku. podnieś i liz tak dlugo, az zrobi sie czysty. Wtedy wnieś go do domu z powrotem i upuść na dywan.
Obiad: Maly kamyk albo nie ugotowane ziarnko grochu wepchnij do lewej dziurki w nosie. Wylej sok z winogron na ubite ziemniaki, zjedz lyzeczka.
DZIEN TRZECI
Sniadanie: Dwa naleśniki z duza ilością syropu, zjedz jeden palcami, wetrzyj syrop we wlosy. Szklanka mleka, wypij polowe, włóż drugiego naleśnika do reszty mleka w szklance. Po sniadaniu podnieś wczorajszego lizaka z dywanu i zliż wloski, poloz na siedzeniu najlepszego wyscielanego krzesla.
Drugie sniadanie: 3 zapalki, kanapkę z masłem orzechowym i dzemem. Wypluj kilka gryzów na podloge. Wylej szklankę mleka na stół i wypij chlipićc.
Obiad: Miseczka lodow, garść chipsow, troche czerwonego ponczu. Sprobuj wyśmiać troche ponczu przez nos jeśli dasz rade.
OSTATNI DZIEN
Sniadanie: ćwiartkę tubki z pasta do zebow (jakiegokolwiek smaku), kawalek mydla, oliwke, szklankę mleka do miseczki z platkami kukurydzianymi, dodaj pol szklanki cukru. Gdy platki zmiekna, wypij mleko a reszta nakarm psa.
Drugie sniadanie: Zjedz okruszki chleba z podłogi w kuchni i dywanu w pokoju goscinnym. Znajdz lizaka i zjedz go do konca.
Obiad: Poloz spaghetti na grzbiecie psa, włóż klopsy miesne do uszu. włóż budyń do soku i wyssij przez rurke.
powtórz dietę jeśli POTRZEBA!