ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: xXxWeemturkaxXx w Listopad 15, 2015, 01:40

Tytuł: klata
Wiadomość wysłana przez: xXxWeemturkaxXx w Listopad 15, 2015, 01:40

pytanie:
jakie cwiczenia wykonywać na rozwój srodkowej i górnej czesci klatki?
moja jest szeroka i nie chce tam rosnac. probowalem juz wielu cwiczen i mam slabe wyniki w tych miejscach.reszta jest juz dobrze zrobiona.

Tytuł: klata
Wiadomość wysłana przez: Gregor1983 w Listopad 15, 2015, 09:29

Siema xXxWeemturkaxXx!
to są cwiczenia na gorna czec klatki:
WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA ławce SKOSNEJ-GLOWA W GORE
ROZPIETKI W LEZENIU NA ławce SKOSNEJ-GLOWA W GORE
WYCISKANIE HANTLI W LEZENIU NA ławce SKOSNEJ-GLOWA W GORE

na dolna czesc klatki możesz zrobic:
WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA ławce POZIOMEJ wąskim UCHWYTEM-lokcie należy prowadzić najdalej od boku tułowia

POZDRO!

Tytuł: klata
Wiadomość wysłana przez: ZMontez w Listopad 15, 2015, 11:58

co do górnej czesci klaty rob az 3 cwiczenia i tylko 1 na dol... np na mnie najlepiej taki ntrening dziaka
-Wyciskanie na płaskiej 20/12/10/8-6
-Wyciskanie na skosie 12/10/8-6
-Przenoszenie Hantli 10/10/1 -Wyciskanie na skosie wąskim chwytem 12/10/8