ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 24, 2015, 17:10

Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 24, 2015, 17:10
Srodki: Xpand Dinamize duza pucha i troche Mono Vitalmaxa mam ale to nie za dużo tego ok 150-200g- resztki

Typ Treningu: HST z naciskiem na ręce
-Wyciskanie na płasko
-Wyciskanie na skosie
-Sciaganie za plecami
-Sciaganie do klatki
-Uginania hantlami stojąc
-Uginanie na modlitewniku (prostym gryfem)
-Uginanie w podporze o udo
-Uginanie kratownica siedząc
-Uginanie gryfem prostym stojąc za glowa
-Sciaganie drazszka na wyciągu
-Wyciskanie na barki z przed klaty
-Unoszenie hantli w bok
-Podciaganie na kaptury sztangi
-Pryzsiady
-Wspiecia na maszynie

Xpanda dostałem dopiero w ostatni dzien 15-stek tak wiec od samego pcozadku go nie jjem. zacząłem go 20.01.2006

Dawkowanie:
Dni Treningowe:z rana przed sniadaniem 1 porcja+ 1 porcja po treningu+5g mono
Dni Nietreningowe:1 porcja z rana przed sniadaniem+ 5g mono

Dieta:Jem 5 razy dziennie staram sie jeść wartościowe produkty.

Efekty na obecna chwile: Juz po 1 dawce czułem wiecej energii na treningu i ladna pompe. Energii nawet az za dużo bo po skonczonym treningu mialem ochote jeszcze jeden zrobić i tak pokusiłem sie na 2-3 seire dodakowe na ręce taki wybryk

ps:produkt zakupiony u PowerBena hrhr
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Swansonn w Listopad 24, 2015, 17:23
no czekamy na relacje

ja bym brał xpanda przed treningiem a po treningu mono
zeby był kop do treningu, a zresztą tak sie go powinno stosować :D
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Majkaaa w Listopad 24, 2015, 18:19
no prosze i Oli sie skusił na HST :

XP bierz pol porcji rano, porcje przed treningiem i pol porcji 30-45min po treningu.
bezpośrednio po treningu pij gainera.
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 24, 2015, 18:22
hrhr no skusiłem sie ale nie jestem nadal pewny do tego ale cóż :D zobaczymy co to z tego bedzie : jak narazie jest good bo w 15stkach jak sprawdzałem maxy było 95kg na klatę a teraz jest 100kg i to zanim Xpanda wziąłem (niechwalac sie) to mysle ze w wyciskaniu do 140kg wrócę :D

hmmm dzieki Majkaaa za uwagę ebde tak brał a w dni nietreningowe brac normalnie 1 porcxje przed sniadaniem ?
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Swansonn w Listopad 24, 2015, 18:22
no Oli abys wrócił w taki stan jak na fotkach po cyklu :D:D:D
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 24, 2015, 18:26
heh juz prawie wróciłem jeszcze tylko 0,5kg mi brakuje
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Swansonn w Listopad 24, 2015, 18:31
szalejesz :D jak zobaczę foty to uwierzę Oli :D:D:D
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Majkaaa w Listopad 24, 2015, 18:32
hehehe HST jeast zajebiste. a jak sie jeszcze robi na zmianę z treningiem dzielonym tez na zasadach HST, to juz wogole poezja

w nietreningowe 2x dziennie po pol miarki
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Adr1anne w Listopad 24, 2015, 18:35
jak to dzielony na zasadach hst? rozjaśnij troche....
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: aadamss_25K w Listopad 24, 2015, 18:41
o ile dobrze kojarzę chodzi o dzielony na zasadzie stalej progresji ciezaru...czy tak Majkaaa??

no OLI pogratulować
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Majkaaa w Listopad 24, 2015, 18:44
tak o to chodzi.
ustalamy sobie, ze za 6 tyg robimy takim i takim ciezarem.
pierwsze treningi beda lekkie, ale miesien bedzie pobudzany.
patrzcie co robią trojboisci.
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Adr1anne w Listopad 24, 2015, 20:22
''lekkie'' zesjscie z tematu, ale te pierwsze treningi na hst są naprawdę ''nudne''; dziś skończyłem hst, nie robiłem negatywow, bo juz niewyrabialem tak chcialao sie dzielonego;
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Majkaaa w Listopad 24, 2015, 20:53
jak wrazenia i efekty ?
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 24, 2015, 21:28
Roqui nie ma co chwalić dnia przed zachodem słońca na koniec sie zobaczy czy warto było ten HST robić
a wczoraj sie wkurzyłem grrr : nie wiem czemu po treningu mnie glowa zaczęła bolec i jakieś nudnosci nie mialem im przez to ominąłem 2 posilki : grrrrrr dziś juz jest oka ale szkoda wczorajszego dnia
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Adr1anne w Listopad 24, 2015, 21:42
zajebiste uczucie gdy jesteś caly spompowany;
tylko te pierwsze 4 treningi na 1 i 15-tkach są za slabe dla mnie; poprawiła sie wytrzymalosc, sila.... dokładnie nie wiem ile bo nie sprawdzalem, ale czuc roznice jak weszlem na dzielony no i separacja barkow sie poprawila;
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Teddyyy w Listopad 24, 2015, 21:56
HST rulez....ten trening wymiata a pierwsze dni są slabe, ale z czasem zadowolenie wzrasta.
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 24, 2015, 22:01
takie malutkie obserwacjie dziś nie wiem czy to wina samego Xpanda czy HST tez sie tu udzielił jestem taki jakby bardziej napompowany mięśnie zrobiły sie twardsze i jakoś zaczynają inaczej wyglądać
ps: jak siedzicie na kompie po ok godzince tez wam robią sie wam pod cyckami takie uśmieszki czerwone : znaczy sie odcisnieta na skorze linia klatki ; ?? to chyba wina z troche bruzszka lapnąłem i sie ściskają cycki z bruzchem i odciskają .... chyba
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: loliii w Listopad 24, 2015, 22:28
fajne spostrzezenia - moja zona jak przeczytała o tych uśmieszkach to jeszcze sie smieje hehehehe

ps mnie tez sie robią uśmieszki czasami :D
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 24, 2015, 22:52
tu nie ma co sie smiac ino płakać ja sie gruby robie : ale w marcu zacznę biegać jak śnieg stopnieje wiec moze bedzie dobrze :D
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Majkaaa w Listopad 24, 2015, 23:19
i znowu schudniesz nie wiadomo ile ; nie przejmuj sie, masz do lata sam spadnie
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Swansonn w Listopad 25, 2015, 06:19
od biegania tak masa nie spadnie jak bedzie sie dobrze odżywiał a wydolność ogranizmu tez potrzebna
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Majkaaa w Listopad 25, 2015, 07:02
tu właśnie o to chodzi, ze Cassieiyz_Pra sie zle odzywia ; rob 20-30min skakanki po treningu i odrazu po nich gainer.
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Swansonn w Listopad 25, 2015, 07:12
tak by było najlepiej a Oli kupiłeś jakiego gainera ?? Sports one ma nawet niskie ceny, poprostu fajne gainerki , z górnej polki gain fast lub ultra mass ale one po 200zl za 4,5kg dodatni bilans kaloryczny musi byc zeby lapy rosly Oli :D:D:D
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 08:16
hrhrhr tak kupuje w mrcu gainera... omadren 25 sie nazywa hrhrhr :
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: clash w Listopad 25, 2015, 08:34
oli widze rozkręciłeś sie z koksem widze gratuluje powrotów do wagi po cyklu byle tak dalej rośnij duży
P.S linda w telewizji mówił ze jak będziesz pil mleko będziesz wielki
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 08:43
12 dzien brania jak narazie w 10-tkach ze 100kg wskoczyłem na 105kg na innych partiach tak samo jak by coś w budowie sie troche zmieniło ręce troszke itd ... najbardziej podoba mi sie pompa na treningach wymiary wagi i obwody narazie nie sprawdzam bo sie boje sprawdzę na sam koniec :D jak narazie wszystko zmierza w dobrym kierunku ... tylko przy tym HST troszke dodaje do rak bo czuje taki niedosty lekki a jeszcze jak na ta pompe sie patzry to czuje sie jak jeszcze zrobie kilka powtórzeń to miesien wyskoczy ze skory wiec dorzucam po 1-2 seryjki takie male zboczenie i narazie to na tyle by było :D
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: certsaailinuxs w Listopad 25, 2015, 08:49
Cassieiyz_Pra czy ta pompa na treningach sie utrzymuje również po skonczonym 'pakowaniu' ??
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 08:51
hmmm czy ja wiem nie az tak długo jest powiedział bym ze krotka ale zajebista
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 08:55
112kg 3 serie po 5 ruchow a to dopiero poczatek i 60kg kratownica na tripa : i 95kg na skosie :D sasasa ...... sila idzie ....... szkoda ze nie obwody
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: loliii w Listopad 25, 2015, 09:01
ladnie!!! w sumie nie ma dobrego porownania bo lecisz na HST ale obserwuje twoja relacje bo bede dawał XP + mono na kolejny cykl , napiszj eszcze czy na poczatku nie miales jakiejś telepawki bo słyszałem wiele osób które sie skarżyły ze na poczatku mialy problemy - drzenie rak i tym podobne
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 09:11
yyy wymyślają nic takiego nie bylo!!
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: loliii w Listopad 25, 2015, 09:12
a ile ma trwać cykl ??? dokupujesz mono do tego xp ??? bo w dni treningowe power ben mi rozpisywał 1 gram mono do xp
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 09:13
mialem troche mono ale juz mi sie skończyło z dniem dzisiejszym brałem 5g na Xp cykl bedzie ejszcze ok 2 tyg a HST to nie wiem moze bede robił negatywy moze nie bo na sile mi nie zalerzy a odrazu po skończeniu XP wchodzę na poważne odzywki
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: aadamss_25K w Listopad 25, 2015, 09:20
Cassieiyz_Pra a jak z ta dietaż? poprawiłeś coś w tej kwesti, czy nadal traktujesz to po macoszemu?? ja wiem jaka jest roznica na diecie i bez niej, a interesuje mnie dzialanie Xpanda
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 09:22
Dieta hmmm najciekasza nie jest : z braku $$ ale mniej wiecej na sniadanie 0,5l mleka+platki II sniadanie maslanka+kanapki obiad to ze 150-200g miesa+kartofle+surowka po treningu yyy to roznie czasem serek wiejski z miodem czy cus roznie tak samo z kolacja ale zawsze na kolacje staram sie zeby jak najwiecej bialka np twaróg z dżemem i mleko 400ml lub coś w tym stylu
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Teddyyy w Listopad 25, 2015, 09:25
Cassieiyz_Pra mieszasz Xpa z mono??...po co sie uwadniac...Xpand i tka jest mocna odzywka..10g do XP to według mnie blad, 5g i to max bo monowodzian zbiera wode i nie warto pompować w siebie. Lepiej dokupić XP i dokończyć cyklon..a wzrost sily będziesz teraz widział z treningu Ań trening..bo wzrasta obciazenia i zmniejszają sie powtorzenia...hea ..
Czekam, na dalsza relacje..noi moze napiszesz mi na pv jakie poważne będziesz brał suple
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Adr1anne w Listopad 25, 2015, 09:35
pzreciez pisał ze poluje na omena;
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 09:41
mistzr Majkaaa odradził wiec rezgnuje raczej z omena :
Conan tak sila idzie ale co z tego jak ja juz nie chce sily!!!!!! mam marne 39 w ręce to mnie boli !! caly Xpand poszedł w sile
ja brałem tylko 5g mono
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Swansonn w Listopad 25, 2015, 09:41
Bez diety to dużo nie osiagniesz. Mam tez kumpla co mowie dieta podstawa oni nie, a wycisk dobry 120kg ale co z tego jak waga 73kg

biorąc xpanda trzebabylo zwiększyć kaloryczność kupić gainera, chyba ze dieta zajebista ale tego u Ciebie nie ma wiec sie nie dziw ze sila idzie a masa nie
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 09:43
łatwo powiedzic wsyzscy wiedza ze tu chodzi o $$
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Swansonn w Listopad 25, 2015, 10:25
nom trzeba zarobić i kombinować Cassieiyz_Pra :D:D ale jak to mowia: bez kasy nie ma masy :D:D
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Adr1anne w Listopad 25, 2015, 10:26
to co zazucasz? prolo+mietek?
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Majkaaa w Listopad 25, 2015, 11:03
Cassieiyz_Pra ty jesz ziemniaki ?! O

sniadanie kiepskie.. poelcam kupic... mikser ;
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 11:08
Majkaaa makraon/ryz/kasza jakoś mi nie wchodzi : na cyklu ebde musial sie przlamac ale póki co jeszcze podjem ziemniaki
a po co mikser;??
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 11:13
Cel osiagniety!! zalozeniem HST i Xpanda było osiagniecie 40cm w obwodzie ramienia:D ... i ejst zaliczone na tydzień przed końcem HST a Xpanda na ok moze niecałe 2 tyg jeszcze sie zostało
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: OakleyLiebe w Listopad 25, 2015, 11:21
brawo Oli! z ciakwosci: ile zrobiłeś na cyklu w ramieniu a ile na Xpandzie i HST? inne partie tez znów poprawiłeś czy jest menij wiecej tak jak po cyklu?
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 11:26
na cyklu mało ze 2-2,5cm na HST i Xpandzie 1cm..... ale to świadczy o tym ze w przerwie miedyz cyklami jak sie ma leb nie liczy sie tylko spadki :D: ... za tydzien-dwa jak Xpanda skończę srobie fotki wiec sami ocenicie :D
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Latia1995 w Listopad 25, 2015, 12:04
No ja mysle, zapodawaj czym predzej fotami i dokładnym opisem obwodów i sily bo jesem ciekaw.
Ja chce sobie zapodać XPanda tuz po HST ale nie weim czy to jest dobry pomysl, organizm bedzie strasznie wycienczony...
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Majkaaa w Listopad 25, 2015, 12:11
no widzisz a wystarczyło zmienić trening ; robisz negatywy i dropsety ?
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 12:12
nie juz dziś zucilem HST bo juz zygałem tym treningiem wróciłem do starfego kochanego dzielonego tak sie ładnie ćwiczyło az sie nie chciało wychodzić z siłki :D ale tu heca! :D no bo mialem wiecej sily niz na cyklu ;p robiłem o1-3 powtorzenia wiecej niz jak byłem na cyklu czyli klatę dziś robiłem rozgzrewka 60kgpotem 15 powtórzeń 82kg 12 powtórzeń 100kg 9 105kg 5 110kg i 1 120kg i na koniec 82 kg dobiłem 2 razy ale w te 40cm w ręce to az płakać mi sie chce ze juz mam ; ze 2 razy dziennie sprawdzałem czy napewno to 4 jest :D ale jaik by niepatzrec za akzdym razem tak wychodziło :D tera niedługo kox i bedzie ok 43cm jak Bozia da :D i tym razem ebde mial 3,5kg bialka z Ostrowii i moze jeszcze dokupię Gainera 737 taki jakiś tani 30g bialka ma jest go 3kg za 49zl czas przegonić Majkaaa hrhrhr ;
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Latia1995 w Listopad 25, 2015, 12:17
reasumując ile poszło Ci na lapce po XPandzie??
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 12:58
no w sumie nie az tak dużo 1cm ale:
Po 1 jak na moje bardzo oporne ręce to dużo
po 2 biroac pod uwagę ze brałem kox to i tak cod ze poza cyklem coś psozlo:D
po 3 zebym mial do tego jakieś biało pewnie lepiej by było
po 4 Dieta tez nie byla super
 reasumując naprawdę warto go kupić i połączyć z HST ..,. a i sily dużo poszło ;
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Latia1995 w Listopad 25, 2015, 14:05
Ja go kupie ale włączę go dobiero po HST chce zobaczyć efekty HST bez odzywek.
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Swansonn w Listopad 25, 2015, 14:11
Oli i jak wróciłeś do rekordu 145 kg na klatę
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: aadamss_25K w Listopad 25, 2015, 15:02
Czekam na foty Oli :D

Moze w jednym miejscu wpiszesz rezultaty np. Wyciskanie przed - 110kg po 140kg itd
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 15:16
foty mialy byc dziś ale kumpel moze dopiero o 17: aparat załatwić a ja na 17: mam randkie wiec dziiaj raczj nie bedzie :
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Swansonn w Listopad 25, 2015, 15:26
randka szalejesz, chcesz w ten sposob podnieść poziom wlasnego testosteronu lols Oli to jak wrócisz z randki to foty zrob :D:D:D
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: PetardaCall w Listopad 25, 2015, 15:26
Cassieiyz_Pra to po xpandzie mogłeś miec mdlosci bo on ma Dźwiny smak Ja tez łykałem xp tego mocniejszego czerwony Pompa jest zajebsita i człowiek czuje sie jakby speeda zajebał
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Latia1995 w Listopad 25, 2015, 15:37
Foty możesz zapodać nawet z kobieta ;d
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 16:18
fotki juz mam zrobione wyrobiłem sie jeszcze przed randka z nimi ino są jeszcze u kumpla jutro juz je ebde mial :
Tytuł: Xpand- Relacja
Wiadomość wysłana przez: Cassieiyz_Pra w Listopad 25, 2015, 16:24
 :/: link nie dziala...... wiec fotki są w Naszej Galerii jak by kto chciał