ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: opera w Grudzień 30, 2015, 00:31
-
Jakie są najlepsze ćwiczenia na powiekszenie tej parti mięśniż
-
jak zapewne wiesz przedramiona są taką parti1 ciała ktora bierze udział prawie we wszystkich ćwiczeniach i generalnie jeżeli nie masz jakicho wielkich problemów z tą parti1 to nie musisz jej ćwiczyć jakoś bardzo, ale jeżeli już chcesz to ja ze swojej strony bardzo polecam przy?1d którego używają zawodnicy armwrestlingu, takie coś co sie ociska w d3oni, wiesz co mam na mysli :-)
witam i pozdro :D
-
- unoszenie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem
- zginanie nadgarstków ze sztanga trzyman1 podchwytem
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymana nachwytem
- zwijanie sznurka z obciazeniem
-
- zwijanie sznurka z obciazeniem
jak to ma dokładnie wyglądaa
-
bierasz na kijek lub sztangielkę nawijaż sznurek a na drugim końcu sznurka daje? obciażenie ręce do przodu tak jak byorobil wage p31czu przodem i poprostu nawijasz sznurek na sztangielkę - dobre cwiczenie polecam
-
ręce mamy wysunięte przed soba, na jakimś drążku mamy zawieszony cieżar, ten ciężar wisi na sznurku, i ten dr1żek tak zwijamy aby zwinaa ten sznurek i tym samym ciężar podchodzi3 coraz wyżej.Mam nadzieje ze rozumiesz.Bardzo dobre ćwiczenie, polecam.
-
jeśli dobrze to sobie wyobrażam to te ćwiczenie angażuje mięśnie przedramion z każdej strony
zapowiada sie cudnie musze zacz1a je robią :
-
bodajże nazywam sie to szwedzka nawijka
-
bardzo dobre cwiczenie mocno angazuje przedramiona...mozna roznie układać ramiona tj.
wprostowane rece, zgięte i rozne ulozenie nadgarstków itd... mozna zwjiac nachwytem i podchwytem....szybko zwijać wolno odwijać itd... opcji jest dużo mozna kombiowac a co do tego to kzady moze sobie zrobić taki sprzęt a co do cwiczen to ThrelkelT279 wszystko napisał co najważniejsze
-
ok dzieki wam - rozumien.
nigdy nie spotkałem sie z tym ćwiczeniem, bede musiał sprobować.
-
strony bardzo polecam przy?1d którego używają zawodnicy armwrestlingu, takie coś co sie ociska w d3oni, wiesz co mam na mysli
chodzi o ugniatanie specjalnych ściskaczy spre?ynowych.
Jest to doskona3e ćwiczenie wyrabiające przede wszystkim wytrzymałooa i siłe mięśni zginaczy nadgarstka i palcow. Awiczenie należy wykonywaa do zmeczenia ćwiczonej grupy.
-
dzieki za pomoc w wysłowieniu sie :D
-
jeszcze dwa inne ćwiczonka na przedramiona:
W podporze przodem, stopy oparte na podwy?szeniu uginanie ramion opartych o pod3oge na szeroko rozstawionych palcach. Jest to cwiczenie izometryczne mięśni przedramion (grupy przedniej).
W staniu wykonywanie wahad3owych ruchow nadgarstka z obci1?onym z jednej strony dr1?kiem. Konczyna gorna ugieta do kata prostego i ruch wykonujemy tylko w osi d3ugiej przedramienia. Awiczenie prowadzimy wolno i staramy sie opoYniaa ruch wahad3owy szczególnie na jego szczycie. Awiczenie to rozwija głównie mięśnie nawrotne i odwracacz przedramienia.
-
jak ja bym bardzo chciał zrozumieć te ćwiczenia :D
ale dzieki
-
Ja robie uginanie nadgarstków z sztangielka podchwytem i nachwytem oraz w domu ociskam te ściskacze np gdy ogl1dam tv 8)
-
jak ja bym bardzo chciał zrozumieć te ćwiczenia
ja też :lol: