ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: gronhol_CiotE w Marzec 10, 2016, 09:52

Tytuł: ZMA - doradzcie
Wiadomość wysłana przez: gronhol_CiotE w Marzec 10, 2016, 09:52

biorę od około tygodnia żmą i pojawił mi sie pewien problem.
Wszyscy radza brac na pusty zoladek przed snem, na opakowaniu pisze to samo (ZMA Weider + theanine). mój problem jest taki ze pracuje w nocy od 22: do 5: - 5:3 kiedy wracam do domu musze coś zjeść zanim sie położę i teraz nie wiem czy lepiej brac to żmą na pusty zoladek i po powiedzmy 15 min coś jeść czy najpierw jeść potem brac.
doradźcie mi cos.

Tytuł: ZMA - doradzcie
Wiadomość wysłana przez: Matamoro__ w Marzec 10, 2016, 20:53

wez godzinę przed posiłkiem i idź spac. albo zjed zodczekaj 3 min przynajminej i spac.

wogole najadanie sie przed snem to nie za bardzo... n hcyba,z e jest to sama odzywka bialkowa z oliwa z oliwek/olejem lnianym

Tytuł: ZMA - doradzcie
Wiadomość wysłana przez: gronhol_CiotE w Marzec 10, 2016, 21:00

OK dzieki.
Co do tego najadania to wiem ze nie bardzo, ale po 8h pracy musze coś wsunąć zeby nie wykorkować

Tytuł: ZMA - doradzcie
Wiadomość wysłana przez: Eraki1978 w Marzec 10, 2016, 21:36

to jedz ale nie dużo i coś lekkiego a nie ryz lub ziemniaki :-)

uzupełnij bialeczkiem :lol: