ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Doping => Wątek zaczęty przez: Van-Catle w Marzec 31, 2016, 10:19
-
Witka! urodziłem sie w 1988 r.
ćwiczę od 1 roku chciałem kupić sobie 1 tabletek metanabolu.
Co sadzicie o tym czy moze mi sie coś stac?? z gory dziekuje za odpowiedzi i kometarze
-
przeciez to Cie zabije
a tak na powaznie to lepiej poczytaj poprzyklejane tematy.... jeszcze metka nie dla Ciebie.
-
A co polecasz na ten wiek?? Moze deca durabolin? Tylko to juz wieksze koszty jedna ampulka u mnie to 3 zl
-
hehehe...
Nie stary chodzi o to ze w Twoim wieku i stażu to właśnie powinieneś zaczas stosować kreatynę a nie koxy ^^
-
na ten wiek ??
tunczyk, piersi z kurczaka, platki owsiane, ryz, twarog, chleb razowy, ryz, jakieś źródło nnkt.
możesz pomyśleć o jakimś fajnym staku kreatynowym + bialko.
-
No ok rozumiem.
Co do diety to tak mam ulozona juz od dawna ale jakoś efekty są marne tak naprawdę przez ten rok czau przytyłem z 5-6 kg co do kreatyny to dobry środek troche pomugl.
Teraz myslelem o koksach by wspomuc przyrost masy
-
wiesz wogole co to DECA ze chcesz sie za to brac, ponadto czy wyobrażasz sobie w jakiej postaci przyjdzie ci brac.
Za młody jesteś zniszczysz sobie organizm na stracie.
Sterydy są równoznaczne z opdowiedzialnoscia to nie kretyna czy bialko.
Tu musisz przede wszyskim wiedzieć o skutkach ubocznych (bo takie jak zapewne wiesz sa), efektach, co brac na poczatek, jaki wpływ ma na watrobe, samopoczucie itp.
czy brac oralnie czy iniekcyjnie.
Dlatego wiele osób świadomie decyduje sie na sterydy majac ponad 2 lat, wówczas maja rozwinieta osobowość i umiejętność podejmowania racjonalnych i przemyslanych decyzji, to nie kwestia jefnego dnia lecz wielu lat by zdecydować sie na takie posuniecie.
Nasze slowa i tak go..o dadzą bo nie jesteśmy twoimi rodzicami czy kuratorami zrobisz co zechcesz, rozum posiadasz a wiec czas podjąć decyzje.
Przemysl to czy jesteś gotowy.
-
hehe nie nie wiem co to deca Nie jestem taki bolek jak sie wydaje wiem co to kreatyna jak wczesniej pisałem ćwiczę juz 1 rok przez caly ten czas dokształcam sie. Na temat odzywek wiem prawie wszystko :D jedynie co mnie meczy to slaby przyrost masy. mój typ budowy ciała to mezomorfik. Ciezka mi przybrać na masie mimo ze mam rospisana dietę przyrost masy jest bardzo slaby co do tych koksow to macie racje jeszcze poczekam.
Pozdrawiam
-
chyba ektomorfik, jeśli ciezko nabierasz masę
mezomorfik to ktoś z idealnymi genami bo nie nabiera tluszczu leczsame muly w dosyc szybkim tempie
-
a jak wyglada twoja dieta ? jaki masz trening ?
-
Roman Giertych rispekt dla Ciebie, Ty to wszystko wyjaśnisz :D
-
Podejrzewam ze twoja dieta , plan suplementacji oraz trening są lipne i dlatego uskarżasz sie na brak przyrostow.
jeżeli chodzi o koksy to w twoim przypadu nie ma to sensu ponieważ nie masz zielonego pojecia co to jest i jak to stosować . Proponuje dalej poszerzać swoja wiedze i doswiadczenia związane z kulturystyka .
-
Poniedzialek-lapy
Biceps-Uginanie przedramion ze sztanga
Triceos- wiciskanie francuskie
Biceps-Uginanie przedramion z hantlami siedząc
Triceps- Wyciskanie na ławeczce wasko
Biceps-Szczyt
Triceps-Papki na poreczach
Sroda-grzbiet
podciąganie na drazku
podciąganie sztangielek w opadzie
przyciaganie linki wyciągu dolnego w siedzie płaskim
Pietek-klata
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
rozpietki
wyciskanie na ławce skosnej-glowa w gore
Niedziele-barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Unoszenie sztangielek bokiem w gore
podciąganie sztangi wzdluz tułowia
Przy każdym cwiczeniu 4 serie robie tak zwana zjazdówkę czyli zaczynam od 12 pow. kończę na 6 (Progresia)
Dieta
Sniadanie 7: Platki owsiane - 75g
Mleko - 200g
Kakao - 10g
2 jajka (gotowane, jajecznica itd.)
1kromka ciemnego chleba
II Sniadanie 9:3 Bulka Grahamka - 140g (2 male bulki)
Szynka - 40g (2 plasterki)
Ser żółty - 20g (1 plasterek)
Warzywo - papryka, ogorek itd.. ilość nie gra roli
Orzechy włoskie - 10g
III posiłek 12: Bulka Grahamka - 140g (2 male bulki)
Szynka - 40g (2 plasterki)
Ser żółty - 20g (1 plasterek)
Warzywo - papryka, ogorek itd.. ilość nie gra roli
Orzechy włoskie - 10g
posiłek przed treningowy 14: – 15: Ryz brązowy - 100g
pierś z kurczaka - 75g
Warzywa - min. 50g
Po 1 – 1,5godz trening
posiłek po treningowy - okolice 18: zaraz po treningu
Glukoza 30g
Po 15min
Carbo Activia - 40g
Po 40min
Bialko Ostrowia - 20g
Mleko - 250ml
Oliwa - 10g
lub
Zaraz po treningu
Glukoza 30g
Po 30min
Makaron - 75g
Jogurt naturalny - 200ml
Oliwa - 10g
Przed snem
Jajka - usmażone 2 jajka
Oliwa - 5g
lub
Ser Bialy - 60g
Oliwa - 5g
140gB/70-90gT/420gWW
Ps. co do mezomofrik to sorrki pomieszało mi sie troche zawsze mylę te pojecia.
-
jak na moje w diecie za dużo fatu chyba ze ważysz 90kg bialka ja bym dodał do 180/200gr
-
Mialem racje dieta do dupy na bulkach to jeszcze nikt sie nie dojebał . Suplementacja również bez pojecia cukry popijasz cukrami . Dziwne to wszystko troche ale przynajmniej tlumaczy brak przyrostow.
Organizm nie ma potrzebnego budulca.
-
o matko... Power ma racje.. zajrzyj do dzialu dieta.. te 14 gB to chyba z roslinnym...
jakbym tyle jadł to chyba bym schudł zamiast dokaldac kilogramy...
plan tez mógłby był lepszy, nie ma nog, a w niedziel to chyba trenujesz 3 min :D poczytaj forum, poszukaj ... wszytko znajdziesz :D powodzenia :D
-
W wieku 17 lat chcesz zacząć brac sterydy anaboliczne - no no niezły jesteś kozak.