ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: M0kry w Kwiecień 05, 2016, 17:50

Tytuł: Tylne partie UD
Wiadomość wysłana przez: M0kry w Kwiecień 05, 2016, 17:50

Witam 8) mam pytanie, czy ktso moze mi podac pare cwiczen na tylna pratie UD (wiem, ze mozna na maszynie) ponieważ z ta częścią mam najwiekszy problem.. :roll:

Tytuł: Tylne partie UD
Wiadomość wysłana przez: Piórek_Mont w Kwiecień 05, 2016, 18:39

ja znam jeszcze Wykroki ze sztanga, Wykroski z hantlami i martwy ciąg na prostych nogach wiecej chyba nie ma

Tytuł: Tylne partie UD
Wiadomość wysłana przez: Anitra-Yanez w Kwiecień 05, 2016, 18:51

a ja myślałem ze wykroki są na przednie głowy ud :D

Tytuł: Tylne partie UD
Wiadomość wysłana przez: addekk w Kwiecień 05, 2016, 19:32

Przysiady wykroczne są raczej na czworoglowe oraz posladki.
dwugłowe są mniej zaangazowane.
Natomiast martwy ciąg na prostych, albo uginanie na maszynie lezac badz stojac, to jest właśnie konkret na dwugłowe

Tytuł: Tylne partie UD
Wiadomość wysłana przez: Piórek_Mont w Kwiecień 05, 2016, 20:24

tak tylko marjio on pisał ze nie ma maszyn :D a wykroki moze bardzo nie angażują dwoglowych ale zawsze troche angażują :D

Tytuł: Tylne partie UD
Wiadomość wysłana przez: addekk w Kwiecień 05, 2016, 22:18

No to bez maszyn lipa.
Pozostaje martwy na prostych no i ostatecznie te przysiady wykroczne

Tytuł: Tylne partie UD
Wiadomość wysłana przez: Piórek_Mont w Kwiecień 05, 2016, 23:13

albo zamiast przysaidow wykrocznych coś tam tez angazuje dwoglowe wchodzenie z hantlami na pdowyzszenie :D

Tytuł: Tylne partie UD
Wiadomość wysłana przez: IBradI w Kwiecień 06, 2016, 11:50

Na ławce rzysmskiej mozna robić uginania z przymocowanym do stopy ciezarem.
Pewnie bedzie z tym sporo roboty, ale mialbyc rzynajmniej niezle zastępstwo maszyn.