ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: cycek1992 w Kwiecień 20, 2016, 15:28

Tytuł: czworoglowy ud
Wiadomość wysłana przez: cycek1992 w Kwiecień 20, 2016, 15:28
nie nawidze robić nog, moze inaczej:
- łydki ok
- dwugłowy ok
- czworoglowy ud tu jest masakra, zdycham jak go ćwiczę w dniu gdy mam to robić wogole nie chce mi sie isc na silownie.

mój trening na nogi:
1) przysiady ze sztanga 5serii po 12-15pow
2) prostowanie nóg na maszynie siedząc 4serie po 12-15pow
3) uginanie nóg na maszynie lezac na brzuchu 4serie po 12-15pow
4) wspięcia na palcach stojąc ze sztanga 5serii po 12-15pow
5) wspięcia na palcach siedząc ze sztanga 5serii po 12-15pow

(1) najchętniej bym wywalił z całego treningu lecz nie mogę bo natsepnego dnia nawet nie czuje abym cokowiek robił na nogi.

poradźcie czym zastapic.
Tytuł: czworoglowy ud
Wiadomość wysłana przez: xXxAlishaxXx w Kwiecień 20, 2016, 15:33
nie tylko ty masz taki problem i ludzie poprostu nóg nie ćwiczą a tu jest blad.
 czemu nie lubisz ćwiczyć nog? musisz sie jakoś przemoc i ćwiczyć i tyle:D
Tytuł: czworoglowy ud
Wiadomość wysłana przez: cycek1992 w Kwiecień 20, 2016, 16:13
przemagam sie co tydzień :-(
robie wszystkie partie mięśniowe i nie rozumiem ludzi którzy widza tylko klatę i lapy.
Tytuł: czworoglowy ud
Wiadomość wysłana przez: masik1968 w Kwiecień 20, 2016, 16:24
a są tacy na siłowni katują tylko klatę i bicka i zamiast anabilizmu maja katabolizm :-Dha
Tytuł: czworoglowy ud
Wiadomość wysłana przez: IigorI w Kwiecień 20, 2016, 16:39
Musisz robić i tyle, bo jak będziesz wyglądał z lapa 4... i z prawie takim samym udem???