ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: Leigh-C583 w Kwiecień 26, 2016, 19:03
-
jak myslicie chłopaki czego warto sprobowac jeśli na goscia nie podziałało pol kilo mono z 3 tabs tauryny i 3 kg carbo ;p mimo ze gosciu ma dietę lepsza od niejednego tu na forum.
-
jeżeli nawet z dieta nieprzytyl to ma chujowa dietę a napewno nie lepsza ode mnie bo to niestety niemożliwe ; Hmmm... kreta nie dziala, ostatnio częste zjawisko.
Na mnie tez CP nie działał a to jedyna kreta jaka jadlem, wszystko zawdzięczam diecie a nie mogę chyba narzekac.
Ale moje zdanie co zrobić z tym jak kreta nie dziala przewiduje 2 opcje:1.
sięgnąć po ssą ( tak jak ja ) 2.
probowac dalej mocniejsze krety
-
to trzeba sie zastanowic, moze ta kreta byla zbrylona, a jeśli brał krete pierwszy raz i tez nie zadzialalo, to jest tu coś nie tak, moze brał za male dawki, jeśli kreta nie dzial w przypadku mono to nie bierze sie 10g tylko 15-20g i sie nasyca przez pierwsze pare dni jeśli w tym przypadku tez nie dziala, to masz problem bo jesteś w tym % ludzi na których to poprost nieskutkuje.Aby sie upewnić ze nie dziala trzeba brac duza ilość krety i wtedy będziesz wiedział czy dziala czy nie w 100%, ja wziął bym wiecej niz 1 rodzaj krety, zmienił bym firme, i wtedy jest pewność w 100% ale to sie zdarza rzadko.
I co wtedy - dieta + inne zabawki + wiadomo co
-
co znaczy nie podzialalo? brak przyrostów czy pompy czy wzrostu sily czy wytrzymałości czy wszytskich elementow?
-
znaczy ze nic, sila troche poszła mu ale nic nie przytyl, nic.
a brał spore dawki.. chyba kolo 15 gram dziennie.
a co do diety Antonio1973 to mowie serio, gosciu ma zarcie jakiego nawet ja mu zazdroszcze.. towary wszystkie z górnej polki i to w dowolnych ilosciach.. je porzadnie.. starzy jak zaczął ćwiczyć powiedzieli ze mu kupić wysztsko czego bedzie chciał byle sie nie brał za odzywki i ine rzeczy.. no ale i tak sprobowal mono.. i nie poskutkowalo.. a to był pierwszy raz.. a diete, uwierz mi.. zajeb*** ma.kreatyna nie byla zbrylona ani nic.. wszystko było z nią ok, termin i ogolem.
pachniała jak kreta ;p i nie czekal jak niektóre mundzioly po wymieszaniu jej z woda ;p chłeptał jak szalony ale mowie, nic a nic.sam byłem w szoku.
pzdr;
-
no to jednak sila troche poszła %-)nie przytył bo mial za mało kalorii, choć w pierwszym tygodniu lub dwóch mimo to waga powinna skoczyć z 1kg tylko po to zeby po cyklu wrocilado normy niech je wiecej to masa pójdzie i bez krety, a ze sila rosnie słabo to wina treningu lub ewentylanie regeneracji
-
to jednak, ta kreta dzialala, jak poczuł ze coś rudzylo z sila, pewnie któryś z czynnikow podanych przez joony mial na to wplyw, albo spodziewał sie cudow, ale rzeczywistość byla inna i tu mi sie wydaje jest ,,caly pies pogrzebany" Pozdro
-
a co do diety Antonio1973 to mowie serio, gosciu ma zarcie jakiego nawet ja mu zazdroszcze.. towary wszystkie z górnej polki i to w dowolnych ilosciach.. je porzadnie.. koleś ma niby zajebista dietę a przez 6 tygodni nic nie przytyl.
Moze miec dobre składniki ale dietę ma chujowa bo z dieta idzie robić masę nie tylko na krecie czy ssą
-
hmm, Antonio1973 masz racje ze dieta jest najważniejszym skladnikiem, ale to nie znaczy ze tylko dobrze jesz i juz rośniesz 'smiech' moze chłopak ma zla genetyke, napewno jest tak ze jak na poczatku ćwiczysz to ci wszystko super rosnie nawet bez diety, ale potem juz tak łatwo postepow nie ma, i wtedy bierze sie kreatyne, a potem juz krete bierze sie cyklicznie 3-4 razy w roku max
-
eehh.. i gadaj tu z ludzmi, mowie ze lepek ma zarcie porzadne.. kolo wazy 6 kg, a kalorycznie wcina na poziomie 8 kg.
olive pije do posilkow jak herbatke.. a co do genetyki to z tym napewno troche racji bedzie, z natury jest szczuply, na poczatku mu poszło jak zaczął ćwiczyć kolo 5 kg, a teraz nawet z ta kreta nie chce isc do przodu.
przejadł 5 kg gainera nawet dodatkowo do swojego zarcia w ciągu miesiąca i tez nic mu nie dalo. p.s.
troche mnie rozwalają te odpowiedzi.. skoro mowie ze dietę ma ok, to po co mi piszecie niech je wiecej, wiecej to juz sie dosłownie nie da.
poza tym wiem ze ma dobra bo sam jestem obeznany w tych tematach, gdybym mial problem z jego dieta nie tu bym pisal, ale widze zawsze znajdzie sie na tym forum ktoś do którego sie pisze, ze wszystko ok, a ten odpowie niech je wiecej.. no rozbraja mnie to.
zresztą brak mi slow.. widze chyba sam zacznę szukać dla niego jakiegoś wyjscia, bo to co z tym temacie mnie juz smieszy.. "niech je wiecej, ma hujowa diete, do kitu regeneracja,zly trening" czy wy nie możecie czasami zrozumiec,ze wsyzstko sie robi jak należy a nawet i sie stara lepiej a mimo to nic sie nie dzieje?? takie to trudne ?? sam nie mam zajebistej genetyki, i mogę sie zarzynać na silce, spać resztę dnia i nic nie robic, nie ruszać sie i wpieprzać tyle co sie tylko zmieści do zoladka.. a mimo to nie zrobie nawet kilograma w ciągu miesiąca z gainerem kolo boku.. ja sięgnąłem po saa.
ale on nie chce, dlatego sięgał po krete, ale mu nie wyszlo.
ale faktycznie ciężkie do zrozumienia, jak cholera..
-
Jak nie przytył nic przez 6 tyg na diecie, ktora wynosi kolo 1500kcal wiecej niz jego zapotrzebowanie to robi Cie w chuja bo to kurwa niemozliwe, nawet jakby mięśnia nie zrobił to by go zlalo.
Znam sie na tym wiec mowie Ci, ze w ciula coś albo Ty albo on leci z tym zarciem
-
Leigh-C583 najlepiej podaj koledze adres forum i niech sie zarejestruje i opowie nam wszystko, nie mow ze nie moze bo jeśli zalezy mu na tym zeby w końcu ruszyć z miejsca to na pewno jakoś mu sie to udai uwierz ze albo coś tu nie gra i to mocno albo chłopak ma poważny klopot z tarczyca..aha, zdjecie całej sylwetki tez mile widzianie nie denerwuj sie, wszyscy chcą pomoc
-
jak juz kiedyś ktoś napisał kolega to, kolega tamto, a każdy wie o co chodzi 'ostr'
-
hehe
-
Jak gosc ma dietę jadł gainera i kreatynę to coś jest nie tak z jego organizmem, w diecie ma jajka, mieso,ryby, nabiał ?? oliwe z oliwek niech zamieni na olej lniany, niech kupi dobrego gainer np Super hard gainer ze sports one, kreatynę Alkalyn z FA 3 strong albo stacka jak go mono nie rusza Storma z Universala albo Vault z San , 15g dziennie to za dużo organizm i tak tego nie zdąży przyswoic, bialko niech kupi izolat i po treningu bierze, musi troche poprobowac nie ma powiedziane ze suplement z firmy X podziala na drugiego mnie np nie ruszała kreatyna z olimpa a z alkalyn to nie ma porownania, wrzuć ta jego diete, gosc jest pewnie ektomorfikiem, w tym typie budowy nie liczy sie tak ilość bialka tylko kcal pochodzące z węglowodanów zlozonych i tluszczy, sam jestem ektomorfikiem i sprawdzałem jak organizm reaguje na duza dawkę wegli i tluszczy i masa szla, bialko glownie spożywałem z jajek, tuńczyka i mięsa minimum 500-700g dziennie, i odrobinę słodkiego nie zaszkodzi.
-
no juz widze troche lepiej, tak on jest ektomorfikiem, i ma taki organizm ze nic mu nie wchodzi, to ze przy ektomorfiku wazna jest ilość kcal nie ilość bialka az tam, to wiem, znam sie na tym uwierzcie mi.. w diecie ma wszystko, mięso ryby, jaja twarog, sery, dużo mleka, ciemny chlep, sloneczknik,orzechy, rozne warzywa których ja nawet pochodzenia nie znam ;p no wsyzstko, i nie zalewam, ani nie ma tu zadnego walka chlopaki, bo gosciu ciezko ze mna razem trenuje, i robi wsyzstko zeby mu coś weszlo, na serio, ale po prostu nie idzie jak by sie chcialo.
ćwiczy ze mna.. juz ze dwa lata. wie wcale nie mniej od nas tu na forum, o diecie treningu, zasadzie dzialania organizmu. a nie zaglada tutaj, bo po prostu ja siedzę na forum i jak on coś chce szuka z mojego konta, a posty pisze ja, ten tez jest kierowany temat od niego, po prostu nie chce mu sie siedzieć na for.
skoro ja to robie i wsyztko mu mowie.
tak to sie u nas ulozylo.
i tyle, a walka nie ma.. ciezki organizm po prostu, na serio. i ani mnie w huja nie robie ani ja was, bo przy mnie w szkole wpieprzał w pojemnikach kopiec brązowego ryżu z kawałem kurczaka masa warzyw i popijał oliva z malej buteleczki po syropie ;p i juz sie nie denerwuje ; ale musicie mnie zrozumiec, bo jak czytałem te posty to az mnie skręcało .. bo znam sie na rzeczy i nie lece w huja ani nie jestem poczatkujacym lamerem który wszedl na forum.. musicie mi uwierzyc.. a zdjecia jakoś niebawem wysle jak zrobimy.
-
są ludzie co nawet po saa nie reaguja, ale nie znaczy ze trzeba od razu po nie sięgać moze gosc jest jeszcze młody ile ma lat ?? jak mialem 16-17 to nie moglem nic przytyc, moze miec tez zespol zaburzen wchlaniania pokarmu np ja to mam to sie nazywa zespol meckela tzw ze organizm nie toleruje do końca wszystkich produktów np wyrobow mlecznych, jajek, miesa, na jego miejscu zrobiłbym z ciekawości poziom hormonów tarczycy T-3 i T-4 metebolizm reguluje sie z wiekiem, niech sprobuje tych suplementów co wypisałem na poprzedniej stronie, wrzuć ta jego dietę jak mozesz.
Pozdro
-
no dobry pomysl z tymi hormonami.. a gosc ma 18 lat.
jego dieta:sniad: owsianka- 15 g platkow owsianych,20g kakao, 3 g otrebow, 3 ml mleka, jakiś owoc, troche rodzynków + 3 ml olivy10. - najczęściej kanapki około 2 gram pełnoziarnistego z kotletami z kuroka albo mielonymi,cos w tym stylu, surowka, albo tuńczyk puszka i garść orzeszkow albo słonecznika 3 ml olivy 13. - wiadomo obiad, tu zalezy od tego co starzy robia, ale zawsze to porządny kawal mięsa kolo 15 g (roznie,watroba,kurczak,swiniak,ryba) + ryz kolo 15 - 17 g do tego jakieś warzywa no i wiadomo 3 ml olivy16. - jak o 13 + jakieś owoce19. - kolacja zazwyczaj jaja + chleb kolo 2 g, kolo 4-5 , cebula, skwareczki jakies, ewentualnie kanapki typowe, ale z gruba szynka, lub serem zoltym, troche majonezu, jakieś pomidorki,ogorek, coś takiego.
3 ml olivy22. - kostka twarogu z lyzka dżemu alebo smietana i szczypiorem, najczęściej tez na chleb.
3 ml olivyno to taki ogólny zarys, dziennie jeszcze litr mleka który wypija przy posilkach po trochu, no banany po treningu, na treningu woda z carbo/cukrem/glukoza byle wegle, kolo 50g . jak mial gainera przez miesiac, sączył miedzy posilkami 4 razy dziennie (w tym raz po treningu) po 50g +troche muslidieta prawie tak jak moja, jemy podobnie,trenujemy,gainer tez.
z ta roznica ze on ma towary z wyższych pulek,lepsze pod wzgledem wartości odżywczych niz ja.. dziwne to to ze ja waze prawie 9 a on 60.
pzdr
-
jak myslisz ze to jest ta dobra dieta(idealna) o której tak pisałeś to jesteś w bledzie 'ludek'
-
ale tragedii tez nie ma, kalorii sporo, sczegolnie jak na 60kg chlopaka, mysle ze warto byłoby zrobić te badania tarczycy..powiedz jeszcze czy często imprezuje, pije, zarywa nocki, śpi poniżej 7h na dobe? a moze ma bardzo dużo ruchu? jakiś basen, pilka nozna, rower?
-
No to pozostaje wyprobowanie stacka(Vault,xpand,storm) , bialko izolat(iso stack 1 z pvl), gainer(super hard gainer ze sports one minimum 5kg) jak go nie ruszy no to sory wybrałem firmy które są numerami 1 na rynku suplementow, ja bym dokupił do tego ph h-bomba np ale pewnie nie wezmie, ale jakby chciał to osłonki na watrobe esselive i clomid po cyklu i ewentualnie nolvadex tyle ze h-bomb ma w sobie 4 rozne antyestrogeny, ale niech najpierw sprobuje stacka tego bialka i gainera.
-
no namowie go do tego.. a co do diety Lukas masz tam ze to ogólny zarys napisałem tak mniej wiecej, a co je to jest tego dużo dużo wiecej, mialbyum tu to wymienić musiałbym prawie cala BTW wpisac.. wiec wiesz.. chcieliście wiedzieć jak je, wiec podalem taki przykładowy dzien konsumpcji.. imprezuje raz na miesiac, bynajmniej zadko.
pzdr.co do snu i ruchu mówiłem ze wsyztsko jest jak należy śpi minimum osiem, zazwyczaj robi drzemki nawet w ciągu dnia.
ruchu nie ma sporo, obijamy sie oboje rzeby nie spalać zbyt wiele ;p
-
nieciekawieniech sprobuje to co Kisiel napisał i dodałbym do tego zmianę treningu na full body workout, jest zapewne ektomorfikiem jak ja, wiec ten trening powinien mu pomoc, Raptor pisał o jednej z odmian takiego treningu na forumteraz pewnie jedzie dzielonym i zarzyna sie w każdej serii, każdym cwiczeniu? ma moze problemy z regeneracja, jest ospaly, przemeczony?(wskazuja na to te drzemki w ciągu dnia) tez tak ze mna było i tez nie mialem wogole przyrostów silowych(masowe-srednie), nie każdy ma predyspozycje do typwego kulturystycznego treningu
-
a jak śledziłeś ten temat FBW akurat bys zauważyłem ze taki walsnie teraz z nim jade, jesteśmy razem właśnie na FBW.
juz jakiś czas.
-
ten temat ciągnie sie jak telenowela wiec wybacz moglem juz piec razy po drodze zapomniec, co to za FBW?
-
hehee, spoko... Full Body Workout, czego jeszcze nie wiesz ;p hehe
-
nie skumales, pytam co to za odmiana FBW
-
jak co to za odmiana, bo teraz zno nie skumałem chyba, wybacz pytanie ale mam ciężkie nocki w robocie i chodze jak naćpany ;p
-
spoko %-)no jak wyglada ten trnieng? czy to HST czy coś innego,jaki zakres powtórzeń itd