ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: djwojnaNR w Maj 08, 2016, 08:33
-
Od jutra zaczynam z nowym cyklem, bedzie to mój 1 cykl tego stuffu tj. Xpanda, przetestuje go w extremalnych warunkach trenigowych w dużym stopniu nastawionym na poprawe sily i co idze z tym masy....
CYKL:
*XPAND 775g
Dawkowanie:
D.treningowy:3 min przed i około 30-4 min pozakonczeniu treningu -15.5g
D.nietreningowe:20-3 min przed posiłkiem rano na czczo
-15.5g
*CELL PUMP- tylko 1 tydzień
Dawkowanie:
D.treningowe i nietreningowe :20-3 min przed posiłkiem rano na czczo 5g
*OLIMP CREATINE MEGA CAPS- tylko jeden tydzień (drugi tydzien)
Dawkowanie:
D.treningowe i nietreningowe: 20-3 min przed posiłkiem rano na czczo 4 tabsy - jedna 125 w sumie w porcji 5g mono
*ASPARGIN
Dawkowanie:
Przez caly okres cyklu 3 razy dziennie:
pierwszy tydzień 3x 1 tabsa
nastepne tygodnie cyklu 3x2 tabsy po posiłku w dnie nietrenigowe w dni trenigowe jedna porcja przed trenigiem 2 min przed
*MULTI-VITAMIN -Vitalikum
Dawkowanie:
W okresie całego dyklu 3x1 tabsa rozpszczona w 250ml wody
gódź 1 gódź 16 gódź 21 *TAURYNA
Dawkowanie:
W okresie całego cyklu 3x2 tabsy ,w porcjach dzielonych jak aspargin
*CARBO BX
Dawkowanie:
OD 3 tygodnia cyklu w pełnej fazie trenigu i cyklu z supli
W porcjach jak zaleca producent, napewno podczas treningu a w dni nie treningowe jako uzupelnienie sklanikow.
*ZINCAS
Dawkowanie:
Tak jak zalecane przez dystrybutora, uzupelnienie organizmu w cynk itd..
Od pierwszego tyg cyklu.
Jest to cykl experymentalny chodzi o sprawdzenie dzialania XPAND-a, reszta składników supli jako uzupelnienie lub jako staly składnik diety. Dieta ogolna masowka Cykl planuje na około 30-45 dni razem z mocnym treningiem, tym razem dzielonym lub na maksymalna sile i masę Weidera lub jego odmianę 6-8-kowa.
Odbyta przerwa w treningu ponad 14 dni
Odbyta przerwa w suplementacji około 21 dni lub wiecej.
Postaram sie w pelnie zrelacjonować mój cykl, etap po etapie trenig po treningu dla ukazania zalet lub hmmmm?????? wad tego specyfiku..na dniach wstawie trening który bedzie moim priorytetem....
4
PROSZE NIE wstawiać NIEPOTRZEBNYCH KOMENTAZY
-
Trening 5-cio dniowy
PONIEDZIALEK - Nogi
*wyprosty nóg 5x8-15
*przysiady 5x6-8
*sownica 5x6-8
*wspiecia stojąc 5x15
*wspiecia odwrotne -sownica 5-15
WTOREK - Plecy
*mc 5x6-8
*wioslowanie ze sztanga 5x6-8
*wioslowanie z hantlem 5x6-8
*rzymskie krzesło 5x8-12
SRODA - Klatka
*wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5x8-12
*wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5x6-8
*rozpietki na skosie 5x10-12
CZWARTEK -Barki
*wznosy boczne w opadzie tułowia 5x8-12
*wyciskanie zza karku 5x6-8
*wznosy boczne stojąc 5x6-8
*szrugsy 5x6/8/1 PIATEK - Ramiona
*uginanie ramion ze sztanga 5x6-8
*uginanie ze sztangielkami 5x6-8
*modlitewnik/kolano 5x6-8
*wyciskanie francuskie - hantel 5x6-8
*wyciskanie w wąskim uchwycie 5x6-8
*linka/wyprost ramienia do tylu w opadzie tułowia 5x1 Trening naprawdę ciezki i moze dla wielu zły jednak ja go przetestuje razem z wyzje wymienia suplementacja.
-
ja bym pozamieniał troche kolejność partii
plecy dzien po nogach to raczej niedobry pomysl ... jednak jak kto woli
-
tak ma byc..taki jest układ od nowosci..jednak masz racje z ta zmiana, moze przelame schemat i luknę tak i tak w roznej kolejności ..jedynie moze zmienię nogi we wtorek a plecy w poniedzialek, bo reszta jest dobrze rozpisana...spodziewalem sie tego, ze ktoś bedzie mial zastrzezenia, ale jak bym rbil trening Weidera na maksymalna sile i masę to ciekawe co by sie tu dzialo... ETYL + dla ciebie
-
conan jak bys jeszcze wrzucił foto sprzed i po to by było ok
-
fotki juz są zrobione a wstawie je na koniec cyklu dla porownania, bo teraz byly gigantyczne spadki prawie 1 kg wiec wole sie nie ośmieszać przy takich bykach jak wy...pomiary również teraz tylko czekam do poniedzialku by zacząć ten trening, wprowadzę jedna korektę w niektórych partiach zmniejszę liczbę serri do 4 i nogi bede robił lekko bo 65 cm min narazie starczy a mam tendencje do szybkiego wzrostu tej partii ciala...
-
xpanda i cella zmieszaj.
mono bierz rano naczczo, cell-xpand-pumpa przed treningiem.
jak ci sie skończy kreatyna to i rano naczzczo i przed treningiem.
-
dzieki EATO.. zastosuje sie ... a co brac po treningu?? czy juz odpuscic??
-
Mono podobno najlepiej wchłania sie właśnie po treningu...
-
niezły zestawik
-
po treningu tauryna + carbo bx + jakiś whey najlepiej
-
A wiec tak, Zestaw biorę od pićtku, w tym ćwiczyć zacząłem dopiero od wczoraj...WYNIK : JESZCZE TAK ZADOWOLONY NIE BYLEM...robilem wczoraj plecy a napompowała mi sie cala gorna czesc ciala..zauwazylem ze wytrzymałość i silaż wzrastała mi z serii na serie tj. ledwo robilme 1 serie podciągania sztangi w opadzie a tu ZOONK 4 serie zrobilme w tempie areobow...te 8 powtórzeń machnąłem jak piorem...slyszalem podobne opinie ale w to nie wierzylem...co do masy obwodowo i sily nic sie nie wypowiem bo nie moerzylem...ogolnie fajnie najlepsza kreta jaka piłem noi ten smak jak soczek...oplacalo sie wydac tyle kasy na to...
nastepna relacja w sobote
-
sorry conan ze sie wtrącam ale mógłbyś podac cenę takiego cyklu ?
-
Plus/Minus około 200zl, bo doszło jeszcze Vit B6, Zincas Forte, i Carbo BX bedzie za tydzień 22 zl coś kolo tego, dokładnie ci nie powiem bo leki mam prosto z hurtowni i po hurtowych cenach, niekiedy z rabatem 5-10% w zależności od zamowienia...
-
conan a czy roznica jest duza pomiędzy cell pump, a x-pandem ??
roznica cenowa to ok 50zl - warto wydac wiecej ?
wydaje mi sie, ze tak, ale wolalbym rady kogoś kto stosował obydwa suple (a ty cell pump juz raczej brales)
z reszta odpowiedz moze po 2 tyg oraz po zakonczeniu cyklu - aby było pełne porownanie.
-
Biogenix Cell Pump 450g 75,00zl
Biogenix Cell Pump Orange 665g 104,00zl
Xpand 150zl
roznica jest..
X-PAND
- Opatentowana formula CREATINE ESTER FUSION� skladajaca sie z jablczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jablczanu kreatyny (TriCreatine Malate) � 4 mg
- Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) � 3 mg
- Betaina � 2 mg
- Tauryna � 2 mg
- Opatentowana formula glutaminę IFUSION� skladajaca sie z Alfa Ketoglutaranu glutaminy (glutamine AKG, G-AKG) oraz N-acetylowanej glutaminy (n-acetyl-glutamine, NAG) � 1 mg
- Opatentowana formula XPANSION MATRIX� skladajaca sie z glikcojaminy, glukoronolaktonu, l-cytrulliny, GPA, oleju MCT, Winpocetyny 99%, Winkaminy 99%, siarczku krzemu) � 3 mg
--------------------------------
CELL PUMP
--------------------------------
- Jablczan kreatyny /TRICREATINE MALATE 4,0g
- Glikocjamina 1,0g
- betainę anhydrous 2,0g
- Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1.0g
- Tauryna 1,0g
co do dzialania..pierwszy mój cell pump dal mi wielka pompe i sila mi poszła dość duzo...ale ostatnio jak robiłem cyklon cell pump+mono+ester juz tak mocno tego nie czułem a byłem na HST ... Xpand biorę od pićtku a dzialanie czułem juz w niedziele przy pompkach...dzis robiłem klate.....tak mi napuchło ze az prawie mnie mięśnie bolaly..rozpietki mnie zmasakrowaly...ogolnie jestem bardziej zadowolony niz po CELL PUMPIE..lepiej bede ci mógł pomoc za 2 tygodnie..jednak jak co to pisz
-
Co by mi wiec doswiadczony kolega polecil- nie dziala na mnie mono- wziasc jablaczan czy ester?
Jakie miales efekty siłowe po pierwszym Cell Pumpie?
-
conan - skład i ceny znam,
chodziło mi o roznice w praktyce. opis co dziala mocniej i czy x-pand dziala zdecydowanie mocniej :
mam pieniądze na x-panda, ale zastanawiałem sie także nad CP
odpowiedz tak za ok 2 tyg. jak juz sie cykl rozkręci
-
OK ...tydzien minal, byłem na treningu 5 dniowym wiec Xpanda brałem 2 razy nadzień przez 5 dni i pozostałe dni po 1 razie, pozostałe dodatki tak jak jest to rozpisane.
A teraz opinia: jestem bardzo zadowolony, choć trening bardzo cezki i nie nastawiony w moim przpadku na poprawe masy to efekt jest zadawalajacy.
Nie wiem jak sila, masa ani obwody gdyż nie mierz nigdy po 1 tygodniu suplementacji, jednak da sie zauważyć duza zmianę w wygladzie i separacji mesni...nie bede ukrywał ze przed 2-oma tygodniami mialem dość duze zatluszczenie około 15% chyba...obecnie poziom spadł choć nie wiem ile wynosi w tym tygodniu robilme areoby 15-2 min skakania na skakance non-stop oraz 6 weidera dotego powyższy trening...co zauważyłem ze przy skakniu cale ciało mis ie pompowało i to ładnie roznica byla widocza z przed i po treningu..tak wiec Xpand dają niezla pompe i poprawia wytrzymałość co zauważyłem przy robienieu martwego ciągu i podciągania sztangi w opadzie tulowia... po tym treningu wprowadzającym mnie na wysokie obroty zaczyanm trening 4 dniowy w ktoreym bede cw schmatem AB i który bedzie obejmował podzial cw ciała na 2 dni tak ze bede ćwiczył kazda partie 2x w tyg.. nie nastawiam sie na masę i nie stosuej teraz takiej diety i co zawuwazylem ze wyglad sie poprawia a masa nie spada wiec suple coś działają (taurynaż?)...jak juz wspomniałem za wcześnie na jakias dokladna relacje...choc podkreślam efekt jest zaj****ty...kolejna relacja w nastepnym tygodniu- jak co to pisać
-
a jak wyglada, mniej/wiecej dieta w tym okresie ?
-
dieta to przede wszystki posilki o tych samych godz, i ta sama ilość 5-6 na dzien, miejsza ilość B, W troche wieksza niz zapotrzebowanie Carbo BX..tluszcze min w obiadach BABUNI..po 1goraco i raczej nie wchodzi mi nic tlustego co mogło by eventualnie po 2 ilosci śladowe w danych przetworach...czesto jem jogurty, dużo sałatek nawet nałogowo raz na dzien min - zeby zpachac sie - często sprawdzam sklad, mleko mniej niz zawsze 250-500ml na dzien, dużo wody innych napojów a przede wszystkim na co ost postawiłem do duza ilość witamin wszelkich choć i CHROM tez wszedl w skład diety...narazie nie zauważyłem spadków obwodów ani masy obwód pasa spadł i lekko nogi które rzezbie...powracaaj c do diety to troche jajek co drugi dzien na zmianę z zuapmi mlecznymi i twarogoami...chco podkrezlam ilość B sie zmniejszyla...
-
O wiele bardziej oplaca sie xpand bo ma etylowo estrowy jablczan krety.
Wart swojej ceny qmpel brał i chwali.
Pod koniec podaj wyniki conan.
-
A wiec tak.
Troche to zaniedbałem ale to ze wzgledow osobistych.
Wyniki co tu dużo gadac.
Wszystko plus.
Co najważniejsze podjąłem prace co spowodowało ze nie mialem czasu na przygotowywynie posilkow < jestem kierowca > a dzieki Xpandowi nie zauważyłem spadków w masie i objetosci.
Sila tak wiadomo dość dług aprzerwa w treningach i ostatni trening raczej na definicje połączony z 6W i aerobami Sila spadla ale to ma na celu przygotowanie do HST, zaczynam za 2 tygodnie.
PLus Xpanda jest taki ze pompuje maksymalnie i polepsza samopoczucie.
PODSUMOWANIE : polecam każdemu kto ma dobra dietkę trening i kasę