ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: yalei w Maj 08, 2016, 21:46

Tytuł: jak chwycic sztange??
Wiadomość wysłana przez: yalei w Maj 08, 2016, 21:46

Na jakiej szerokosci, w którym miejscu chwycić sztange, aby ćwiczyć środek klaty, a nie triceps? Czy na szerokość barkow z łokciami nie przylegającymi do ciała czy jak??Dzieki za odpowiedz

Tytuł: jak chwycic sztange??
Wiadomość wysłana przez: Winnie_Aldm w Maj 08, 2016, 21:52

Wg.
mnie na szerokość barkow to troche zaduzo ja robie miedzy dłońmi odstęp około 1 cm

Tytuł: jak chwycic sztange??
Wiadomość wysłana przez: Nilda_XVS w Maj 08, 2016, 22:04

Przy wyciskaniu wąskim chwytem, czyli tak aby pracowała glownie srodkowa czesc klatki nie ma takiej mozliwosci aby nie brał udziału triceps.
Im wieksze rozstawienie rak tym bardziej pracują barki i zew czesc klaty, a im mniejsze tym bardziej środek i triceps

Tytuł: jak chwycic sztange??
Wiadomość wysłana przez: tomerro1973 w Maj 08, 2016, 22:06

Przy wyciskaniu sztangi wasko wersja na klatke piersiowa musisz odprowadzać ramiona jak najdalej na boki od tulowia.
Chwyt mniej niz szerokość barkow, ale nie do przesady zeby nie obciążać stawu promieniowo-nadgarstwkoego i lokciowego.