ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: ageatthang65 w Maj 09, 2016, 00:42

Tytuł: Banan z kreatyna
Wiadomość wysłana przez: ageatthang65 w Maj 09, 2016, 00:42
czy jak wezmę kreatynę po treningu to mogę zaraz zjeoa
Tytuł: Banan z kreatyna
Wiadomość wysłana przez: nowadaPol w Maj 09, 2016, 00:58
Babana zjeoa możesz, ale cukier w nim zawarty, nie przyspieszy transportu kreatyny.
W bananie jest fruktoza (dwucukier), ktora musi zostać rozło?ona na cukier prosty, a to bedzie już musztarda po obiedzie.
Co innego, jeżeli chcesz uzupe3nia rezerwy glikogenu.
Banan okaże sie pomocny.
Tytuł: Banan z kreatyna
Wiadomość wysłana przez: xXxCarrollxXx w Maj 09, 2016, 08:52
dlatego mowie, kreatyna przed treningiem a po carbo/banan/glukoza
Tytuł: Banan z kreatyna
Wiadomość wysłana przez: nowadaPol w Maj 09, 2016, 09:30
Dokładnie
Tytuł: Banan z kreatyna
Wiadomość wysłana przez: ageatthang65 w Maj 09, 2016, 12:56
to może miód bedzie dobrym połączeniem po treningu z kreatyn1
Tytuł: Banan z kreatyna
Wiadomość wysłana przez: Carol_ w Maj 09, 2016, 15:43
kup sobie w aptece bądź spożywczaku glukozę spo?ywcz1
i po treningu popijaj kreatynę roztworem glukozy (25-30g)
Tytuł: Banan z kreatyna
Wiadomość wysłana przez: FXutod w Maj 09, 2016, 16:05
jak we?miesz kreatynę to przez ok.40min
nie spo?ywaj żadnych posi3kow bo wszystko szlak trafi :!: