ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Sporty Siłowe => Kulturystyka => Wątek zaczęty przez: EDesjardi w Maj 15, 2016, 15:45

Tytuł: Jakie masz zapotrzebowanie na kalorie?
Wiadomość wysłana przez: EDesjardi w Maj 15, 2016, 15:45
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

Przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje sie nastepujace definicje(czyli to co jest w drugiej tabeli):

Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch
Bardzo lekka - czynnosci lub praca na siedząco lub stojaco, prowadzenie pojazdow, nauka, gra w karty, czytanie itp.
Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzatanie, opieka nad dzieami, gra w golfa
Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec
Cie?ka - bieg, szybki marsz pod gore, ćwiczenia silowe, koszykowka, pi3ka no?na, intensywny aerobik

Table wartości odżywczych poszczególnych produktów np:
 http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
 http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html
Tytuł: Jakie masz zapotrzebowanie na kalorie?
Wiadomość wysłana przez: SZCZURU w Maj 15, 2016, 18:43
to dzala wogole ? czy pic na wode?
Tytuł: Jakie masz zapotrzebowanie na kalorie?
Wiadomość wysłana przez: mac w Maj 15, 2016, 19:40
musi dzialac..........;