ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Califforniaa_9494 w Sierpień 22, 2016, 12:59
-
Witam mam takie pytanie czy oplaca sie jeść nasiona slonecznikaż?
tzw czy są wstkazane przy budowaniu masy mięśniowej czy nie i dlaczego pozdro
-
powiem szczerze ze jem sporo ich, robie na masę ale nie wiem czy dużo daja, w każdym razie smaczne są napewno
-
Nasiona Slonecznika:
- są bogatym źródłem lekkostrawnego tluszczu i bialka, witaminy E, D, K oraz karotenoidow,
- są bogate w kwasy omega-3 regulujące prace komorek nerwowych Bole miesni po wysiłku fizycznym oczywiście mogą oznaczać zmeczenie albo kontuzje, ale moze to byc również sygnal, ze przetrenowany organizm nie dostaje odpowiednich składników odzywczych. Najbardziej odpowiednia dieta w takiej sytuacji skomponowana jest z takich skladnikow, jak: oleje roslinne, papryka, kapusta, natka pietruszki, brokuly, orzechy laskowe, migdały i nasiona slonecznika. unikać powinno sie tluszczu zwierzecego. Bole i skurcze łydek bardzo często spowodowane są brakiem magnezu. Objawy moze złagodzić dieta oparta o kasze gryczana, brązowy ryz, fasole, soje, groch, migdały i nasiona slonecznika. W tym przypadku trzeba bardzo rozsądnie dawkować slodycze i alkohol. zrodlo: http://www.po40.pl/dieta_dla_aktywnych.html http://www.po40.pl/dieta_dla_aktywnych.html
-
po 4 hehehe ...michalman ile Ty masz lat
-
heheheh 4 x 0.65 :lol: , ale artykuł dotyczy ogólnie wszystkich doroslych ludzi...