ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: Radadmcyyb w Sierpień 26, 2016, 09:18
-
Mam pytanie KIEDY JEST NAJELPSZY czas na glukozę (sama) bez odrzywek ! I Ile jej brac z czym do piciaż
-
Glukoza to cukry proste wiec przed treningiem - aby dostarczyć mięśnia "paliwa" na trening, po treningu - aby uspokoić metabolizm.
Porcje zaleza od twojej diety ale uważaj bo glukoza ma wysoki indeks glikemiczny i mozna sie szybko zalac fatem jak nie spalisz
-
przed treningiem nie, ponieważ spowoduje to ospanie na sesji i do tego blokuje wydzielanie sie hormonu wzrostu
-
ja zje to 1-2h przed sesja to chyba nie zaśnie na ławce cisnac 200kg /
-
Lecz wtedy jest to zbędne bo szybko trafi do celu i przejdzie w fat a nie zostanie przerobione na potrzeby energi
-
to co przed silka bialko + jakiś tłuszczyk bo teraz to sam nie wiem, tłuszczyk sie wolno wchlania, hamuje wydzielanie insuliny i daje dużo energii dobrze prawie? ;f
-
ryz i kurak npto da Ci staly dopływ energi a nie szybki strzal, pozatym obiad nie jesz odrazu przed sesja
-
1.5 godz.
przed treningiem węglowodany rozgałęzione np.
ryż, kasza gryczana.
Glukoza ewentualnie jako transporter do kreatyny, inaczej jest to bezsensowne, po treningu węglowodany proste mp.
jeśli masz wziąć glukozę samą, to lepiej weś jabłko, przynajmniej zdrowiej wyjdzie.
Traktujcie glukozę tylko i wyłącznie jako transporter do kreatyny mono jak juz , a nie jak coś w stylu carbo do suplemacji całorocznej -jak juz musicie.Najlepiej bezpośrednio po treningu brać carbo, bądz gainera - oba z wodą.
-
A właściwe to co chcesz osiągnąć stosując sama glukoze? Troche to dziwne według mnie.
Skup sie lepiej na diecie albo gainera kup jakiegoś /
-
zadasz pytanie a uslyszysz... a co chcesz osiągnąć a to a tamto ! Nie umiszz odpowiedzieć normlanie to nie gadaj... !
-
Odowiedzialem pytaniem na pytanie bo Twoje pytnie jest dziwne :blink: po co brac sama glukoze?????????? Tak jak poprzednicy juz powiedzieli glukoza sluzy jako transporter kreatyny a nie jakiś suplement diety.
Ot i cala odpowiedz na Twoje pytanie.
Nie wiem co chciałeś przez to osiągnąć i niech to pozostanie Twoja tajemnica lepiej /
-
glukozę mozna stosować zamiast carbo po treningu jako suplement diety //:-D :-D /
-
Ewentualnie mozna, ale carbo byłoby lepsze. /
-
to to ja wiem ze to jest transporter ale tylko chciałem sie dowiedzec...czy tu zawsze tak jest ktoś sie chce dowiedzieć wszysyc wsyakuja z tekstami...co chcesz osiągnąć i polecają coś innego! ;/
-
słuchaj wali mnie, co ty zrobisz możesz dla mnie nawet 500g glukozy brac dziennie, i wogole co ty sobie myslisz ze to jest jakiś tani zamiennik carbo, nikt o zdrowych zmysłach nie stosuje glukozy jako dodatkowego zrodla wegli, nawet bezpośrednio po treningu są lepsze rzeczy i tansze, jak juz sie uparłeś to bierz to bezpośrednio po treningu z czym chcesz
-
zadac im pytanie to odrazu najezdzaja...jedyni co doradza to Dalene1988 i Andres coś powie a reszta to sie znalezi znawcy od... ;/
-
panowie po co te spiecia, po to jest forum aby sie wymianiac pogladami //:-D :-D co do topicu glukoza jest potrzbena po trening, gdyż dostracza nam niezbedny glikogen, blokuje katabolizm oraz powoduje wydzielanie insuliny dostarczając nam ja do miesni.
ilość jej przyjmowania zalezy od intensywności treningu oraz dlugosci, maksimu jej przyjmowania to 1g/kg mc.
jednakże dlugotrwlae jej przyjmowanie moze zle sie odbic na naszej trzustce.
W sumie nigdy nie stosowałem samej glukozy po treningu, ja preferuje bardzij carbo czy vitargo.
Dodam jeszcze ze nadmiar glukozy jest niebezpieczny dla organizmu
-
W sumie pretensje Radadmcyyb' a są na miejscu bo niektórzy nie umieją uszanować pytania i odrazu mowia, ze tego czy tamtego nie możesz bo masz to i to.
Mialem to samo jak dalem do poprawki plan na rzeźbę a 80% postów nie zawierało nic o planie tylko " nie rob rzeźby " wtedy poczułem sie jakbyscie mnie mieli za jakiegoś debila, który nie wie co dla niego dobre wiec nauczcie sie szanować decyzje innych, przeciez i tak nic na tym nie stracicie
-
dokładnie ZADAlEM PROSTE PYTANIE "Najlepszy Czas Na Glukoze" a tutaj a po co ? a co?Naprawde niektórzy to chyba nie widza po co jest forum... Dzieki za pomoc aha i jeszcze jedno czy GLUKOZa moze zastpic np.carbp,dextroze do kreatyny?czy lepsze bede efekty po carbo ?
-
w sumie to mozna zastapic, jak juz wczesniej pisałem glukoza wydziela insulinę ktora przetransportuje kreatynę prosto do komorek mięśniowych ale jak masz carbo to lepiej z carbo czy dekstroza /
-
Mam na siłowni taki plakat i tak jest napisane, ze od glukozy 30% lepszy transport jest z dextroza i 40% lepszy z ryboza.
To taki plakat reklamowy wiec moze ktoś napisze jak sie to ma do siebie w rzeczywistości //:-D :-D /
-
po trenignu lepsze bedzie napewno carbo od glukozy, lecz możesz ja stosowac, sluzy również jako transport mono, innego zastosowania nie ma ze wzgeldu na ig
-
a mogę zrobić tak ze np.rano mono+glukozaprze treningiem cp+glukozapo treningu mono+carboa wogole jeżeli możecie doradzić to mono rano brac czy nie? ? ? jedni mówią tak inni nie?jak to wkoncu jest?
-
To zalezy od Ciebie czy weźmiesz rano czy po treningu masz dwie opcje:1.- przed treningiem CP + Carbo- po treningu mono + glukoza2.- rano mono + glukoza- przed treningiem CP + carboGlukozy nie możesz jeść przed treningiem dlatego, ze to najprostsze wegle, które dają krótkotrwały zastrzyk energii wiec najlepiej jeść jakieś węglowodany zlozone.
A po treningu wydaje mi sie, ze możesz uzyc glukozy do zahamowania metabolizmu
-
jeśli będziesz brał glukozę czy carbo przed treningiem będziesz ospały a w dodatku będziesz mial zablokowane wydzielanie hghzalezy ile bierzesz tego mono, mozeesz brac 3 dawki kretki możesz 2 twój wyborpo treningu z carboa rano z glukozaprzed treningiem samo cp
-
Jak zje normalny posiłek przedtreningowy czyli wegle zlozone a to carbo jedynie jako transport to nie powinien byc ospały
-
mowisz:rano mono+glukozaprzed treningiem cppo treningu mono+carbo a w dni nietreningowe?aha i jaka dawka kreatyny?3g czy 5g? Vitalmax zielona !!!?
-
dawka kretyny to 1g na 10kg/m/c a w dni nietrenigowe jedz polowe tego co zwykle i bedzie dobrze
-
jedna porcja cp i 2x3g mono jeśli bierzesz 3 porcjew dn na czczo mono i glukoza, w okolicach trenigu miedzy posilkami mono i glukoza (2x5g)jesli bierzesz w dn cp to zamiast jednej dawki mono dajesz cp
-
no to spokowcyhodzi ze i tak mam brac 1g/10kg 6,5g (6g)jak pisał Andres 2x3g mono //:-D :-D /DOBRA Dziekowa chłopaki Po Raz 2 ;D
-
Do tego dochodzi Ci kretka z cp chyba 4g wiec masz 10, bierze sie specialnie wiecej ponieważ w ukladzie pokarmowym są straty
-
No To Wyjdzie 10g kreatyny w ciągu dnia czyli dobra dawka ?
-
tak
-
no i gitara /300gram mono starczy na 50dnicp starczy na na 50dnia cykl i tak trwa 42dni /
-
to zrob cykl 50dni chyba, ze do następnego cyklu zostawisz, tylko uwazaj, zeby sie nie zbryliło