ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Califforniaa_9494 w Wrzesień 27, 2016, 23:31
-
Otoz mam taki problem jak przekonać moich rodzicow do tego aby dali mi hajsik na zainwestowanie w diete.poniewaz oni podchodzą do tego sceptycznie po co dieta i odzywki ( mój stary kiedyś wyjebał domnie ze sterydy sobie załatwiam a to było dextro juice :/) wiec mam problem.Jak ich przekonac??
-
nic nie mow im, w lodowce zapewne masz twaróg tuńczyka jajka mleko jedynie problem z obiadem możesz miec nic wiecej, ja sam sobie robie wszystko prócz obiadu, jak sie pytali czemu biorę tyle jedzenia do szkoly to mowielm ze głodny jestem, teraz matka kupuje to czego potrzebuje
-
jedynie to jajka rodzice kupujabo moja rodzina sie odzywia tak ze asz mnie skreca oni są przy tuszy i jedza tylko bulki parowki wędlinę musze przypominaco warzywach itp.
i z tego faktu ze tak sie oni odrzywjaja to ja tez jestem zmuszony
-
Mow im po prostu ze tego nie lubisz, niech zaczną kupować tez rzeczy dla ciebie..tak jak susanne pisal, twarogi, tunczyka, jajka...nie musisz chyba jeść tego czego nie lubisz?
-
Powiedz im, ze jak nie będziesz jeść to nie będziesz rosnac.
A jak nie urośniesz to nie poderwiesz dziewczyny.
A jak nie poderwiesz dziewczyny to sie weźmiesz za chlopcow.
Zostaniesz gejem i stracisz dziewictwo w kiblu przy barze dla harleyowcow...
-
Twarog, ryz, jajka, graham nie jest drogi wiec niech Ci kupuje.
Chyba tego Ci nie zabronią jeść i powiedz, ze ich zarcia nie tkniesz i ... wkoncu sie przełamią
-
Szalony a co ty masz do harleyowców tych fetorsow jeba....??Myslisz ze są gay'ami??tez tak mysle :-D
-
boro11 idź do pracy, zarobisz to sobie sam kupisz to co potrzebujesz
-
Ja poprostu mowie ze chce przytyć i niech kupić twarog, ryz czy tuńczyka a jak odpowiadają wez kawal chleba i kielbase to tez przytyjesz to ja im wtedy mowie ze to ma tylko tluszcz a mi potrzeba bialka.czasami starszych trzeba oswiecic wiedza
-
ta bo oni wiedza co wszystko ma...teraz matka wie tylko ze jak nie bedzie mięsa czy ryby na obiad to go nie zjem i tyle.. wiec woli to zrobić zebym zjadł ten pieprzony obiad i tyle, ja nie widze w tym wszysktim problemu
-
susanne, ładnie tresujesz starych :D
-
właściwie tylko pod obiad ich tresuje, tak to samo wszystko robie (robilem, teraz budzę sie platki, nastawiam jajka i ide sie myc matka zrobi mi bulki jajka oskubie a ja za ten czas sie wyszykuje)
-
Ja tez nawet nie musze mówić mamie, ze mi trzeba twarogu, grahama czy platkow bo sama mi kupuje jak braknie a na obiad przeważnie mam jakieś mięso a ryz musze sobie sam dogotować
-
ja tam wole kasze.. chodź czasem mam ochote jak przychodzę do domu zjeść normany obiad wiec jak nie ma dla mnie jedzenie to i tak zjem ew później czymś dopcham (spageti, zupa pomidorowa, żur czy barszcz)grahamki mam w zamrażalniku i sobie wyciągam na wieczor albo matka sie obudzi kolo 5 i wyciagnie, są jak swiezenp wczoraj przchodze do domu oznajmiają mi ze nie ma obiadu.. wyciaglem takie kawalki mięsa wieprzowego z lodówki z niedzieli grahamkę i zimne zjadlem:D
-
Jak nie było co z lodówki wyjac, to gotowałem makaron i podsmażałem na patelni z jajkami... do tego jakieś warzywka i nie było problemu, a jakby co, to zawsze po takim posiłku mozna sie zalac odzywka czy to bialkowa czy gainerem, bo wegli w makaronie dosc.
-
Mi stara chce wydac kupę kasy na diete, bylebym sie za odzywki nie chytal(nawet bialkowe...)Jak powiedziałem o serwatce to panikować zaczela...Starszy mysli innymi kategoriami to mi pozwolił
-
I dobrze, jak chce Ci dietę fundować to sie stary ciesz.
Spytaj wiekszych ludzi z forum ile wydaja miesięcznie na dietę to będziesz wiedział jakie to są kwoty
-
No właśnie wiem...Dziennie z ponad 1 zl...Przeliczyc sobie to na miesiac...Czyli mnie by byo nie stać
-
No i dobrze Szkoda sobie watrobe supłami za młodu szarpać Zawsze mozna powiedziec: Mamo kup mi na kolacje to albo to.Albo zjadłbym na obiad np ryz i jakoś sie kreci
-
Kolmen_, z tego co ja wiem, to dietę nie uzupelnia sie suplementami, tylko odzywkami.
A odzywki w żaden sposob nie obciążają watroby, chyba ze masz uczulenie na bialko, albo wegle ':-Dha'
-
ja jak mam problem z posilkami, to jem tzw posiłek uniwersalny.15 gramow twarogu i 4 gromki chleba i styka
-
Obciazaja, obciazaja...Zarowno bialka jak gainery są SUPLEMENTAMI DIETY.
-
kiedyś Marijo starał sie rozdzielić odzywki: czyli bialka, gainery itp.
i suplementy: czyli np.
kreta.Nie do końca podzielam to zdanie, bardziej jestem przy toku myslenia muchy. I chociaż większość sklepów rozdziela suplementy i odzywki to wg mnie ta nazwa powinna byc traktowana troche inaczej.
Suplement powinna byc zarówno kreatyna jak i gainer, natomiast odzywka tylko gainer.
Definicja wikipedi wyraźnie pisze, ze to zarówno to i to: http://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_diety
-
Suplementy.Pod pojeciem suplementu sportowego rozumiany jest preparat, najczęściej w formie tabletki lub kapsulki, oparty o pojedynczy składnik lub kompozycje kilku skladnikow, z grupy mikroskładników pokarmowych - np.
aminokwasow, czynnikow witaminowopodobnych lub tzw.
quasiwitamin.
Odzywki.Dla kogo odzywki? Przede wszystkim zacznijmy od omowienia czym są odzywki sportowe.
Sprawa wydawałoby sie banalna, a jednak... Czym są odzywki sportowe? Przede wszystkim zacznijmy od omowienia czym są odzywki sportowe.
Sprawa wydawałoby sie banalna, a jednak...Spotkalem sie bowiem z przypadkami, kiedy wykladowca jednej z wyższych uczelni stwierdzil, ze odzywki sa...”polsterydami”.Coz, nie wiadomo czy wypada smiac sie, czy płakać nad tym iście średniowiecznym stwierdzeniem.Prawda jest taka, ze odzywki sportowe są niczym innym, jak uzupelnieniem diety.
Te, które możemy kupić w sklepach posiadają status „dietetycznych srodkow spozywczych”, potwierdzony specjalnymi atestami.Trzeba sobie uswiadomic, ze uprawiając wszelkie rodzaje aktywności fizycznej stwarzamy zwiększone zapotrzebowanie na makro i mikro składniki odzywcze.
Zapotrzebowanie osoby aktywnej ruchowo na składniki odżywcze jest wyzsze, niz prowadzacej siedzacy i mało aktywny tryb zycia.
W czasach, kiedy mamy coraz mniej czasu na trening i utrzymywanie właściwej diety znaczaca pomocą są właśnie odzywki.Ich głównymi zaletami sa:- prosty, nie wymagajacy zaplecza „kuchennego” sposob przygotowania do spozycia, - zbilansowany i dokładnie podany sklad, a właśnie komponowanie posilkow pod katem proporcji składników odżywczych sprawia najczęściej wiele klopotu, - różnorodność proporcji, a co za tym idzie funkcjonalność i możliwość praktycznego zastosowania w każdym rodzaju diety, - różnorodność smakow, czyli cecha, ktora przekonuje ostatecznie wielu niedowiarkow.
Jak dopasować odzywke do wlasnych potrzeb?- określ typ diety, jaka stosujesz,- oblicz dokładnie swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze (bialka, weglowodany, tluszcze oraz kalorycznosc),- zaplanuj posilki na caly dzien, biorąc oczywiście pod uwagę wszystkie zalozenia diety, ktora zamierzasz stosowac,- zastanów sie, które posilki sprawiają Ci najwiekszy klopot (wypadaja najczęściej z powodu braku czasu, badz mozliwosci zjedzenia, lub jeśli nie udaje Ci sie zjeść dokładnie takich składników odzywczych, które zaplanowałeś na wybrana pore),- kiedy juz znasz slabe punkty swojego dnia, wstaw właśnie w tych porach odzywki, - kolejnym krokiem jest okreslenie które składniki i w jakich proporcjach powinna zawierać odzywka, ktora zastępujemy badz uzupełniamy dany posilek.Zanim zdecydujemy sie na zakup odzywki, warto zapoznać sie z podstawowymi informacjami na ich temat, gdyż nie zawsze trafiamy na odpowiednio przeszkolonego sprzedawce, zaś sugerowanie sie cenami bywa zwodnicze.Podpowiedzia niech beda krótkie charakterystyki najpopularniejszych odzywek.Weglowodanowo – białkowe (typu wieght-gainer)Sklad podstawowy: węglowodany 70-80%, bialko 20-30%Sposob przygotowania: na chude mleko lub wodeZastosowanie: mogą byc środkiem ułatwiającym pokrycie dziennego zapotrzebowania na węglowodany i bialko w sytuacji gdy pozywienie zawiera go zbyt malo.Najczesciej są skomponowane tak, aby byly w stanie zastąpić pełen posilek.Jesli redukujesz tkankę tluszczowa – nie poleca sie ich stosowania, a jesli, to:- nie wiecej, niz jedna srednia porcja dziennie – najczęściej w okolicy treningu (wysilku),- nigdy wieczorami, gdyż stwarza to ryzyko odkładania tkanki tluszczowej.Gdy budujesz masę miesniowa – wskazane i to nawet kilkakrotne przyjmowanie, szczególnie w okolicy treningu (wysilku), z jednoczesna ostroznoscia w przyjmowaniu tego typu produktów pora wieczorowa.Natomiast, jeżeli trenujesz jedynie dla podtrzymania sylwetki – możesz wykorzystać ten srodek, jako uzupelnienie alternatywa posiłku 1 – 2 razy w ciągu dnia.
Zalecenia odnośnie por przyjmowania, podobne jak w pozostałych przypadkach.Na co zwracać uwagę kupujac: lepsza przyswajalnością charakteryzują sie bialka serwatkowe, wiec warto wybrać produkt zawierający właśnie takie.Kompromisowym rozwiazaniem jest zastosowanie odzywek zwanych potocznie „bulkami” (rowna ilość bialek i weglowodanow, niewielka zawartość tluszczy)Maja one zastosowanie w początkowym okresie budowania jakościowej formy umiesnienia, gdyż będąc jednocześnie wysokokalorycznymi dostarczają sredniej ilosci węglowodanów oraz dużej ilosci wartościowych bialek.Proszki węglowodanowe (typu „Carbo” skład podstawowy: powyżej 9 % węglowodanów w zbilansowanych proporcjach pod katem wskaźnika glikemicznego i wchlanialnosci.Sposob przygotowania: tylko na wodeZastosowanie: Odzywki tego typu są pomocne w opóźnianiu rozwoju zmeczenia, zapobiegają wczesnemu wyczerpaniu ustrojowych zapasow weglowodanow, co mogłoby zainicjować proces zmeczenia.Polecane szczególnie dla osób budujacych masę miesniowa i wybiorczo dla innych celow dietetycznych.Zalecana spora ostroznosc w przyjmowaniu pora wieczorna.Uzycie proszkow węglowodanowych moze byc wygodne w okreslonych sytuacjach, szczególnie w okolicy treningu, kiedy często mamy klopoty z przyjmowaniem „stalych” pokarmow.Na co zwracać uwagę kupujac: Na zawartość węglowodanów prostych.
Im nizsza, tym lepsza jakość produktu.Odzywki białkowe (proteinowe)Sklad podstawowy: min.
70% bialekSposob przygotowania: na chude mleko lub wodeZastosowanie: Ta grupa produktów ma zdecydowanie najszersze zastosowanie.Praktycznie kazda dieta, bez względu na jej cel zawiera pewna ilość bialka.Szczegolnie polecane w dietach wysokobialkowych, gdy redukujemy tkankę tluszczowa.
Dobrym rozwiazaniem jest przyjmowanie porcji odzywki tego typu, poza newralgicznymi punktami dnia, jeszcze jako ostatni posilek.Odpowiednia porcja wysokowartościowych bialek zabezpiecza tkankę miesniowa przed szkodliwym dzialaniem nocnego katabolizmu.Wielu sportowców praktykuje w podobnym celu (zapobieganie katabolizmowi, tym razem wysilkowemu) przyjmowanie niewielkiej dawki bialek w niewielkim odstępie czasu przed treningiem, oraz około 3 – 45 minut po zakonczeniu wysilku.Na co zwracać uwagę kupujac: lepsza przyswajalnością charakteryzują sie bialka serwatkowe, wiec warto wybrać produkt zawierający właśnie takie.I na koniec jeszcze jedna wazna wskazowka:Starajmy sie, by wartości odzywcze, które uzyskujemy z odzywek nie przekraczały 30-35% całej puli dobowego zapotrzebowania na te skladniki.Wazny jest także czytelny opis skladu.
często bywa tak, ze firmy chcace zatuszować niedociagniecia w składzie produktu stosują zawile opisy, zmuszające kupujacego do skomplikowanych obliczen.Opracowal Michal Sulewski
-
Pojecie odzywki najlepiej funkcjonuje i jest używane w handlu ale nadal twierdze ze to są wszystko suplementy (czyli z definicji uzupelnienie czegoś np diety) http://i18.tinypic.com/630jdld Bialko w tabletach jest juz suplementem czy jeszcze odzywka... :> btw w formułce ktora podales są tylko podane przykladyZreszta to tylko kwestia nazewnictwa...
-
ja stopniowo ich oswajałem z ta mysla njapierw prosiłem zeby kupowali kurczaka którego smażyłem i jadlem z ryzem, potem twaróg i tak dalej... w każdym razie droga ewolucji
-
Dla mnie odzywki to odzywka bialkowa, weglowodanowa i gainer.
Wszystko inne to suplementy.
-
A dla nas nie Fajnie jest miec rozne zdanie na dany temat 'cosl'