ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Deangelo89 w Październik 03, 2016, 09:37
-
Witam,chcialbym sie spytać was jako ekspertów o rade na temat mojego posiłku po i przed treningowego.Zwykle przed treningiem jadam,wlasciwie po treningu to samo:-chleb razowy,pelnoziarnisty,fafle ryzowe-ser bialy-serek wiejski(cos ałła twarozek:p)-suszone owoce(morele,sliwiki)-sok pozeczkowy-sledz w zalewie octowejCzy według was dobry zbior,czy ,moze czegoś brakuje??Prosze o pomoc.Pozdrawiam!
-
hmmm jaka dietę właśnie stosujesz na masę czy na rzeźbę ?Jeszcze przydało by sie info jak twój posiłek wyglada wagowo ale mysle ze ten sok pozeczkowy lepiej było by zastąpić woda lub mlekiem bo słodkie soki i napoje niezle wypłukują organizm //:-D :-D /Nie używasz zadnych odzywek ???? //ohmy.gif :o ohmy.gif /
-
nie mam zelonego pojecia o co Ci chodzi? przed normmany posiłek po wegle proste + bialko
-
101785:date nie, 07 sty 2007 - 10:43:name mei) ''(mei @ nie, 07 sty 2007 - 10:43) snapback101785/snapback ''!hmmm jaka dietę właśnie stosujesz na masę czy na rzeźbę ?Na rzezbeJeszcze przydało by sie info jak twój posiłek wyglada wagowo ale mysle ze ten sok pozeczkowy lepiej było by zastąpić woda lub mlekiem bo słodkie soki i napoje niezle wypłukują organizm //:-D :-D /Jak wyglada wagowo nie mam pojecia.A sok pije bo mam dużo weglowodanow:p,no i woda oczywiście jest tez w bardzo dużych ilosciach(niegazowana),mleko tez 0,5%Nie używasz zadnych odzywek ???? //ohmy.gif :o ohmy.gif /Nie,nie uzywam.Nie znam sie na tym.Tylko cieszko charuje:p
-
Chodzi tez o to ze sie troszku nie orietuje co z tych akrtykulow żywnościowych to wegle zlozone a co proste.No i czy biało jeść tez przed treningiem.
-
proste to to co slodkie, wielo to ziemniaki a dwu to ryz kasza, przed treningiem zjadasz normalny posiłek czyli z bialkiem
-
Nio to bede wdupczal to na co mam ochote przed treningiem.A z tych produktów co tam mam to mogę po treningu jeść czy nie bardzo?
-
po treningu 2 banany i 30minut później 150g twarożku chudego
-
a dla ambitnych i forsiastych lepiej podfaszerowac sie kreatynka /Wszytko zalezy czy idziesz na masę sile czy rzeźbę //:-D :-D /
-
co ma kreatyna z tym wspólnego
-
Ide na rzezbe,ale nie bd brał jakieś tam kreatyny ;p
-
jak ma sporo ciałka i liczy na fajny wyglad to kreatyna pomaga osiągnąć ten cel no chyba ze sie mylę ^^
-
Patrzac na warunki(180cm,70kg) nio to takie w sumie zwyczajne,nie wiem ale wydaje mi sie nie nie jest to coś nadzyczajnego.Ale jak miezylem w kalkulatorze do idealnej sylwetki to mialem braki w kilku partiach miesni:p.ale nie we wszystkich:D.Nio a jakie proponujecie odzywki,tylko odzywki nie jakieś tam sterydy,zeby sie dobrze wyrzezbic?
-
jak mozna sie rzeźbić majac 10kg niedowagi?? kup bialko gainera carbo
-
Co az 1 kilo niedowagi?.Ja jeśli chodzi o swoj wzrost to mam idealna wagePozatym gram dosyc powaznie w siatkowe,wiece nie mogę byc klocek 85kg przy 17 cm:p
-
masz 180....
-
heh po 1 mylisz wage idealna dla zwykłego szarego człowieka a wage idealna dla kulturysty powiem ci tylko tyle ze to są dwie rozne rzeczy //:-D :-D /Te wykresy które na pewno widziałeś jaka musisz miec wage są to wykresy przeznaczone dla zwykłego człowieka który ma sporo tłuszczyku w brzuszku itp //:-D :-D /.Kulturysta natomiast cala wage ciała ma tylko w mięśniach ( dla czepićlskich: pomijam organy i kosci ) wiec dla niego to wyglada troche inaczej ;.Po drugie o ile mi wiadomo nie masz 17 cm tylko 18 cm //:-D :-D wiec masz duza niedowagę tak przydało by ci sie przytyć 10-15 Kg, ale to tylko jeśli chcesz fajnie wygladac.Dla siatkarza silka to dobra sprawa pod warunkiem ze ma dobrze dobrana dietę i zestaw treningowy a miesni nigdy za wiele dla ciebie są najważniejsze mięśnie nóg 4-roglowe 3-glowe itp.Po trzecie nikomu nie radzimy w tym dziale brac sterydów wrecz przeciwnie //:-D :-D pozatym zeby brac sterydy trzeba juz jakiś czas trenować i dopiero jak przez dlugi okres nie bedzie efektow to "debile" którzy chcą sobie niszczyć organizm zażywają właśnie sterydy i inne gówna //:-D :-D /A po czwarte zacznij od dobrej diety i dobrego zestawu cwiczen takie jest moje zdanie na ten temat //:-D :-D /
-
Po drugie o ile mi wiadomo nie masz 17 cm tylko 18 cm //:-D :-D wiec masz duza niedowagę tak przydało by ci sie przytyć 10-15 Kg, ale to tylko jeśli chcesz fajnie wygladac.Hm powiadasz ok 10-15 kg? wow czy to wogole mozliwe,chyba bym musial zażywać jakieś odzywki,pozatym tak jak mówiłem wczesniej nie byłbym zaciezki? do siatkowki?.Wiecie liczy sie szybkosci,dynamika i skocznosc.Dla siatkarza silka to dobra sprawa pod warunkiem ze ma dobrze dobrana dietę i zestaw treningowy a miesni nigdy za wiele dla ciebie są najważniejsze mięśnie nóg 4-roglowe 3-glowe itp.Trening mam odpowiadni,diete rowniez.Areoby to nie ma sie co martwic,5x w tyg sie zapiernicza.A co do nóg to o nogi sie nie musze martwic bo mam akurat masywne i wyzezbione doscycPo trzecie nikomu nie radzimy w tym dziale brac sterydów wrecz przeciwnie //:-D :-D pozatym zeby brac sterydy trzeba juz jakiś czas trenować i dopiero jak przez dlugi okres nie bedzie efektow to "debile" którzy chcą sobie niszczyć organizm zażywają właśnie sterydy i inne gówna //:-D :-D /A co proponujesz w takim razie na mase,tak na poczatek?
-
'' ''!Po trzecie nikomu nie radzimy w tym dziale brac sterydów wrecz przeciwnie :-D pozatym zeby brac sterydy trzeba juz jakiś czas trenować i dopiero jak przez dlugi okres nie bedzie efektow to "debile" którzy chcą sobie niszczyć organizm zażywają właśnie sterydy i inne gówna - oj bys sie zdziwił jacy debile... sterydy po prostu trzeba umiec zazywac.
Trzeba miec wiedze, doswiadczenie i kase.
Debilami są 16 latki którzy kupić se troche metki i na pakernie czym predzej...I szczerze to ten temat jest dziwny i go nie jarze.
A juz dyskusja Deangelo89 i szafrana to zagadka sama w sobie.
używaj CYTOWANIA, albo chociaż cudzyslowia (" . Szafran z ta kreatyna to zes wymyslil...Jak jesteś siatkarzem to po co Ci masa ? Musisz po prostu miec mocna dietę i tyle.
Moze troche przytyjesz.
-
Nie potrzebna mi masa,tylko kolega coś wspomniał ze mi jej brakuje,dlatego taka dyskusja.Diete jakas tam mam,mnie tluszczu jem i tyle.
-
101961:date pon, 08 sty 2007 - 21:58:name Angelineee) ''(Angelineee @ pon, 08 sty 2007 - 21:58) snapback101961/snapback ''! Szafran z ta kreatyna to zes wymyslil...Wiesz co Ja akurat o tyle sie milo składa ze bardzo dobrze wiem co to jest kreatyna i do czego sluzy bo dlugiii czas tego używałem z kumplem grając w pilke jeśli nie wiesz co to jest to ci wyjasnie. //mellow.gif :mellow: mellow.gif Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost sily oraz zwieksza masę miesniowa.
wpływa rozniez na przyspieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opoznienie redukcji bialek ! To było by na tyle chyba :rolleyes: /
-
kreatyna to jest nazwa ogolna i stosuje sie ja cyklicznie i nie wiem do czego sie ty czepićsz i na jaki temat jest ta dyskusja